تجنبها في السحور.. أطعمة ومشروبات تسبب الجوع والعطش
تاريخ النشر: 1st, March 2024 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن حلول شهر رمضان، وتعتبر وجبة السحور الوجبة هي الأهم للقدرة على القيام بالصيام في رمضان، ذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، لذلك من المفترض تناول الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد الشعور بالجوع والعطش.
أطعمة تسبب الشعور بالجوع والعطشيمكن تجنب تناول بعض الأطعمة على السحور للحد من الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، وفقًا لموقع «thenationalnews»، وتشمل:
1- الأطعمة المالحةتسبب الأطعمة المالحة زيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام، لذا من المفترض تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح في السحور كالمخللات، والمكسرات المملحة.
أطعمة تسبب الجوع والعطش في رمضان2- الكافيين والمشروبات التي تحتوي عليهينصح بتجنب تناول القهوة والشاي وغيرهما من المشروبات التي تحتوي على كافيين في السحور، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
3- الكربوهيدراتتناول الكربوهيدرات مثل الحلويات والمعجنات والكعك، تشعرك بالشبع ولكن لفترة قصيرة تتراوح بين 3 و4 ساعات، بالإضافة إلى انخفاض عناصرها الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك يجب تجنب تناول تلك الأطعمة لأنها لا توفر الإشباع لفترة طويلة.
الأطعمة والمشروبات التي تسبب العطش في رمضانمشروبات هامة لتقليل العطشإذا تناولت السحور الدسم المسبب للعطش، فعليك تناول بعض المشروبات المفيدة، مثل: مشروب قمر الدين لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، وتناول اللبن حيث يقلل من الشعور بالعطش، ولكن الأهم هو شرب الماء حيث يجب تناول 2 لتر من الماء في المتوسط يوميا، وقد يصل إلى 4 لترات ولا يقل أبدا عن 1.5 لتر.
أما الطعام الأفضل في السحور هو تناول البيض والأجبان قليلة الملح وملاعق قليلة من الفول والحمص مع بعض الشرائح من الخس والخيار والطماطم أو طبق صغير من السلطة، مع رغيف صغير من الخبز الأسمر وكوبين من الماء إضافة إلى كوب صغير من عصير قمر الدين.
اقرأ أيضاًشربت سهوا وأنا صائم في النصف من شعبان.. هل يجوز؟
الاستحمام وشرب الماء.. 7 طرق للتخلص من اضطرابات النوم خلال فترة الحمل
أسعار التمور والياميش في معارض أهلا رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السحور في رمضان رمضان فی السحور
إقرأ أيضاً:
لحماية الشعر.. 3 أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها
من الطبيعي أن يفقد شعرك ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا أثناء التمشيط والتصفيف، ومع ذلك، إذا لاحظتِ تساقطًا أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على تلف الشعر.
قد يكون هذا بسبب سوء الحالة الصحية وقلة التغذية الصحية، أو قد يكون أيضًا بسبب بعض عادات الشعر التي تتبعينها والتي تُلحق الضرر به دون قصد، مع أهمية العناية بشعرك بالمنتجات الصحيحة والاعتناء به أثناء الاستحمام، فإن ما تفعلينه به بعد الاستحمام لا يقل أهمية وفقا لموقع timesofindia.
إليكِ ثلاثة أخطاء شائعة بعد الاستحمام يجب تجنبها تمامًا لضمان صحة شعركِ.
1- تجفيف بالمنشفة
بعد الاستحمام مباشرةً وشعرك لا يزال مبللاً، تكون فروة رأسك وخصلات شعرك حساسة للغاية، عند تجفيف شعرك بمنشفة لامتصاص الماء الزائد، ربتي عليه برفق أو اضغطي عليه برفق، فهذا يحميه من التلف، عادةً ما يفرك الناس شعرهم ورؤوسهم بخشونة وسرعة، مما يؤدي إلى الاحتكاك وبالتالي التكسر.
2- تمشيط الشعر المبلل
لطالما كان تمشيط الشعر المبلل أمرًا محظورًا في عالم العناية بالشعر فالشعر المبلل حساس جدًا، وبالتالي أكثر عرضة للتكسر، ورغم سهولة تمشيطه وهو مبلل، إلا أنه يؤدي إلى تساقطه بشكل أكبر، ولأن معظم الناس يستخدمون فرشاة عادية لتمشيطه، فإن الضرر يكون أكبر.
لذا، يُنصح بتركه يجف قليلًا بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام مشط واسع الأسنان أو فرشاة مصممة خصيصًا للشعر المبلل.
3- النوم بشعر رطب
من المهم تجفيف شعركِ قبل النوم، النوم بشعر مبلل يُبلل غطاء الوسادة، وينقل البكتيريا من الغطاء إلى شعركِ، إضافةً إلى ذلك، استخدام غطاء وسادة عادي يزيد من احتكاك الشعر بالشعر، ويؤدي إلى تكسره أثناء النوم، يُنصح بالنوم على غطاء وسادة حريري، ولف الشعر بوشاح حريري قبل النوم.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة