طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

رمضان هو شهر الصيام عن الطعام والشراب، وللصيام فوائد عديدة، مثل تحسين نسبة السكر في الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

وبالرغم من ذلك فقد يؤدي الصيام إلى رائحة فم كريهة، بسبب انخفاض تدفق اللعاب، فاللعاب يلعب دورا كبيرا في تقليل نمو البكتيريا في الفم، ويمكن أن يسبب ذلك مصدرا للقلق.

كيف تمنع رائحة الفم الكريهة؟

ونستعرض لكم فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في الحفاظ على رائحة الفم منتعشة أثناء ساعات الصيام:

- اغسل أسنانك لمدة 2-3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور لتقليل تراكم البلاك، يساعد تنظيف أسنانك على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

- لا تنس تنظيف أسنانك يوميًا بوسائل مساعدة بين الأسنان مثل الخيط والفرشاة بين الأسنان. يمكن لهذه الأدوات إزالة الطعام والبلاك من الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة.

- للحفاظ على صحة فمك وانتعاشه، استخدم مكشطة اللسان لإزالة بكتيريا الفم من لسانك. هذا يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا على اللسان يمكن أن تسبب ذلك. لذا تأكد من تنظيف لسانك بانتظام.

رائحة الفم

- لمنع رائحة الفم الكريهة، عند الإفطار ابتعد عن الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل. يمكن أن تترك هذه الروائح الكريهة في فمك. بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والكرفس، والتي يمكن أن تغسل بقايا الطعام والبكتيريا.

- خلال ساعات عدم الصيام، اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتساعد على طرد جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه أثناء الإفطار للمساعدة في الحفاظ على رطوبة فمك.

- لتجنب الجفاف، من الأفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. لها تأثيرات مدرة للبول يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من الماء. يمكن أن تسبب المشروبات السكرية أيضًا رائحة الفم الكريهة عن طريق تحفيز نمو البكتيريا في الفم. يعد شرب الماء أو شاي الأعشاب خيارًا أفضل.

- من الأفضل الانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد الإفطار قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمنح هذا اللعاب وقتًا كافيًا لتنظيف أي جزيئات طعام بشكل طبيعي ويسمح لفمك بالعودة إلى مستوى الأس الهيدروجيني الطبيعي.

- للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك، من الأهمية بمكان أن ترى طبيب أسنانك وتؤدي روتينًا فعالًا لنظافة الفم من أجل خطة أسنان مخصصة. من الجيد تحديد المواعيد قبل رمضان وبعده لضمان فحص صحة أسنانك.

اقرأ أيضاًنصائح لتقليل مخاطر الشاشات على صحة العين

قبل ما توقف قهوتك في رمضان.. اعرف أنواع الصداع اليومي المزمن

شرب الماء وممارسة الرياضة.. 5 نصائح لتجنب جفاف الشفاه في رمضان

المصدر: الأسبوع