اضطرابات النوم في رمضان.. كيف نتعامل معها؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان، تشهد حياتنا تغيرات عديدة تؤثر سلباً على الصحة العامة، إذ يؤدي تغير نظام الطعام والشراب إلى إصابة البعض باضطرابات في النوم، فما خطورة السهر على الصحة؟ وكيف نتعامل مع هذا الاضطرابات ؟ وما أبرز النصائح لنوم صحي في شهر الصيام؟
يؤكد الأطباء أن للسهر تأثير كبير على الجسم، إذ يؤدي لعدة مشاكل منها:
يؤثر نقص ساعات النوم اللازمة للجسم، على القدرة على التركيز والأداء اليومي.يمكن أن يؤدي السهر إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة المعوية. قد يؤدي السهر إلى زيادة في الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل، مما يزيد من خطر زيادة الوزن. قلة النوم والسهر يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج مثل الانزعاج. يمكن أن يؤدي السهر إلى ضعف في الانتباه والذاكرة، مما يؤثر على الأداء العقلي والعملي.
ويقدم الأطباء وخبراء التغذية، مجموعة نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان، ومنها:
تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم. عدم السهر أمام التلفاز والهاتف الجوال. تنظيم وجبات الإفطار والسحور بشكل صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، خاصة قبل النوم. يمكن القيلولة نهارا شريطة ألا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على النوم ليلا. تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين.وفي النهاية، يجب علينا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان وتجنب السهر للتقليل من تأثيراته السلبية على الصحة.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان
إقرأ أيضاً:
انفجار ماسورة غاز يؤدي لإصابة 5 أشخاص بعقار إمبابة في الجيزة
شهد حي إمبابة بمحافظة الجيزة حادث انفجار ماسورة غاز تسبب في إصابة 5 أشخاص وتم نقلهم إلى مستشفى التحرير المركزي لتلقي العلاج، في حادث أثار حالة من الاستنفار بين أجهزة الأمن وقوات الحماية المدنية.
تلقى اللواء محمد عدلي مدير الإدارة العامة للحماية المدنية بالجيزة بلاغا عاجلا يفيد بانفجار ماسورة غاز في بلوك 13 منزل 21 بشارع سعد زغلول بمدينة العمال في إمبابة، وعلى الفور تحركت سيارات الإسعاف والإطفاء والفرق الفنية المختصة بالغاز والكهرباء إلى مكان الحادث لتقديم المساعدة العاجلة.
ارتفاع عدد المصابين والسيطرة على النيرانتم نقل 5 مصابين إلى مستشفى التحرير المركزي لتلقي الخدمة الطبية اللازمة بعد تعرضهم لإصابات متفاوتة نتيجة انفجار ماسورة الغاز.
وأدى الانفجار إلى انهيار سقف الطابق الثالث من العقار، فيما تمكنت قوات الحماية المدنية من السيطرة على الحريق ووقف امتداده إلى العقارات المجاورة.
فصلت الفرق الفنية الكهرباء عن الشارع بالكامل، بما في ذلك المنزل الذي وقع فيه الحادث، لمنع أي حوادث إضافية وحماية حياة المواطنين.
وأكدت التحقيقات الأولية أن سبب انهيار العقار يرجع مباشرة إلى انفجار ماسورة الغاز، فيما استمرت فرق الإنقاذ في رفع الأنقاض والبحث عن أي ضحايا محتملين تحت الركام.
انفجار ماسورة غاز بجوار مطعم كبدة البرنس وإصابة 3 أشخاصأصيب 3 أشخاص آخرين إثر انهيار مبنى قديم بجوار مطعم كبدة البرنس بمنطقة إمبابة، حيث انتقلت أجهزة الأمن فور تلقي البلاغ إلى مكان الحادث لتحرير محضر رسمي وإخطار النيابة العامة التي باشرت التحقيق في الواقعة.
أشرفت قوات الحماية المدنية على رفع الأنقاض والتحقق من عدم وجود مصابين آخرين تحت الركام، كما تم الدفع بسيارات الإسعاف لنقل المصابين إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم ومتابعة حالتهم الصحية بدقة.
فرض كردون أمني واستمرار جهود السيطرة على الحادثفرضت الأجهزة الأمنية كردون أمني حول منطقة الانفجار بمدينة العمال في إمبابة، وواصلت فرق الحماية المدنية عملها للسيطرة على الحادث وإصلاح ما أسفر عنه الانفجار من أضرار بالغة في العقار والممتلكات المحيطة به.
حررت الجهات المختصة محاضر رسمية بالواقعة لتوثيق الانفجار والإجراءات المتخذة، فيما واصلت فرق الإنقاذ أعمال البحث والتفتيش للتأكد من عدم وجود مصابين أو ضحايا آخرين في المكان.
تفاصيل إضافية عن حادث ماسورة الغاز في إمبابةسجل الحادث ارتفاعا ملموسا في عدد المصابين إلى 5 أشخاص بعد نقلهم جميعا إلى المستشفى لتلقي الرعاية الطبية. وأكدت الأجهزة الأمنية أن الانفجار وقع في شارع سعد زغلول بالحي، مما أدى إلى انهيار جزئي للطابق الثالث من العقار المتأثر، فيما ساهمت سرعة تدخل فرق الحماية المدنية في منع امتداد الحريق أو وقوع إصابات إضافية.
واصلت الفرق الفنية العمل على فصل التيار الكهربائي عن العقارات المجاورة لضمان الأمن والسلامة العامة، فيما باشرت النيابة العامة التحقيقات الأولية لتحديد المسؤوليات والأسباب الفنية وراء حادث انفجار ماسورة الغاز.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة