اضطرابات النوم في رمضان.. كيف نتعامل معها؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
مع حلول شهر رمضان، تشهد حياتنا تغيرات عديدة تؤثر سلباً على الصحة العامة، إذ يؤدي تغير نظام الطعام والشراب إلى إصابة البعض باضطرابات في النوم، فما خطورة السهر على الصحة؟ وكيف نتعامل مع هذا الاضطرابات ؟ وما أبرز النصائح لنوم صحي في شهر الصيام؟
يؤكد الأطباء أن للسهر تأثير كبير على الجسم، إذ يؤدي لعدة مشاكل منها:
يؤثر نقص ساعات النوم اللازمة للجسم، على القدرة على التركيز والأداء اليومي.يمكن أن يؤدي السهر إلى اضطرابات في عملية الهضم والامتصاص، مما يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والحموضة المعوية. قد يؤدي السهر إلى زيادة في الرغبة في تناول الطعام خلال ساعات الليل، مما يزيد من خطر زيادة الوزن. قلة النوم والسهر يمكن أن تسبب تقلبات في المزاج مثل الانزعاج. يمكن أن يؤدي السهر إلى ضعف في الانتباه والذاكرة، مما يؤثر على الأداء العقلي والعملي.
ويقدم الأطباء وخبراء التغذية، مجموعة نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في شهر رمضان، ومنها:
تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم. عدم السهر أمام التلفاز والهاتف الجوال. تنظيم وجبات الإفطار والسحور بشكل صحي، وتجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، خاصة قبل النوم. يمكن القيلولة نهارا شريطة ألا تتجاوز 30 دقيقة حتى لا تؤثر على النوم ليلا. تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين.وفي النهاية، يجب علينا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان وتجنب السهر للتقليل من تأثيراته السلبية على الصحة.
المصدر: مواقع إلكترونية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان الأعمال الدرامية في رمضان
إقرأ أيضاً:
بعد تضامن المهن التمثيلية معها.. وفاء عامر تتصدر التريند بإطلالاتها اللافتة
تصدر اسم الفنانة وفاء عامر محركات البحث ومواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية، بعدما أعلنت نقابة المهن التمثيلية تضامنها الكامل معها ضد الحملة التي طالتها مؤخرًا، والتي وُجهت لها فيها اتهامات باطلة بالإتجار بالبشر، وهي الادعاءات التي نفتها الفنانة تمامًا، مؤكدة التزامها بالقانون وملاحقة من يقف وراء تلك المزاعم قانونيًا.
وأكدت النقابة في بيانها أنها ترفض المساس بأي من أعضائها دون دليل واضح، مشيرة إلى أن مثل هذه الحملات تهدف إلى تشويه سمعة الفنانين والإساءة للمجال الفني ككل. وقد أبدى عدد كبير من نجوم الفن والإعلام دعمهم للفنانة، عبر منشورات على مواقع التواصل، مشيدين بتاريخها الفني ووقوفها الدائم إلى جانب قضايا إنسانية واجتماعية.
وفي خضم هذا الجدل، لفتت وفاء عامر الأنظار بإطلالاتها الأنيقة الأخيرة التي شاركت بها جمهورها، إذ ظهرت في إحدى الصور بفستان أسود كلاسيكي أنيق، يتميز بتفاصيل ناعمة أبرزت رشاقتها، ونسّقت معه تسريحة شعر مرفوعة ومكياجًا هادئًا زاد من جمالها وقوتها.
كما تألقت في مناسبة أخرى بإطلالة باللون الأبيض، حملت توقيع أحد المصممين المصريين الشباب، عكست من خلالها روح القوة والرقي، وهو ما جعل الجمهور يتفاعل بكثافة مع صورها، ويؤكد دعمهم الكامل لها.
صور وفاء عامر
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور