قبل الدايت ميبوظ.. اعرف السعرات الحرارية في كحك العيد وشروط تناوله

أصبح الشغل الشاغل الآن للأشخاص الذين يتبعون نظام الحمية الغذائية هو كيفية حساب السعرات الحرارية في كحك وبسكويت العيد، وذلك من أجل تجنب اكتساب المزيد من الوزن.

لذا يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، السعرات الحرارية في كحك وبسكويت العيد، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

السعرات الحرارية في كحك العيدماهي السعرات الحرارية في كحك وبسكويت العيد؟

تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر.

لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، بالطريقة التالية:

- تحتوي قطعة كحك سادة: على 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم.

- بينما تتضمن قطعة كحك بالمكسرات: على 200 إلى 220 سعرا حراريا.

- في حين تحتوي قطعة كحك بالتمر «العجمية»: على 220 إلى 240 سعرا حراريا.

- أما قطعة كحك بالملبن: فهي تحتوي على 220 إلى 240 سعرا حراريا.

- بينما تحتوي قطعة بسكويت النشادر: على 80 إلى 90 سعرا حراريا.

- وتتضمن قطعة بيتي فور: على 80 إلى 100 سعر حراري

- أما عن قطعة غُريبة فتحتوي على 140 إلى 160 سعرا حراريا.

السعرات الحرارية في كحك العيد

كما يمكن أيضا حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، بالطريقو التالية:

-يحتوي كل 100 جرام من الكحك على 620 سعرا حراريا.

- بينما يتضمن كل 100 جرام من البسكويت السادة على 471 سعرا حراريا.

- أما 100 جرام الغريبة فتحتوي على 521 سعرا حراريا.

-ويتضمن 100 جرام البيتي فور على 534 سعرا حراريا.

السعرات الحرارية في كحك العيدشروط تناول الكحك في العيد

-يفضل اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن.

- يجب شرب كوب من الماء كل نصف ساعة لحرق السكريات والدهون.

- كما يفضل تناول كوب من الزبادي قبل وجبة الغداء.

- كما يجب تناول طبق من السلطة في وجبة الغداء، ويفضل أن يتضمن الآتي: «خس وجزر وخيار وجرير مع وضع ثوم وجنزبيل والقليل من الليمون والخل».

- يجب الاهتمام بتناول الخضار والبروتين في صورة مشوية، مع الاكتفاء بقطعة لحم أو دجاج بحجم كف اليد.

- كما يفضل تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون.

- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.

اقرأ أيضاًنصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في العيد

توقف عن تناول الكحك والقهوة.. رسائل تحذيرية من «الصحة» إلى المواطنين

المصدر: الأسبوع