5 عادات خاطئة تجنبها بعد الإفطار في رمضان.. منها ممارسة الرياضة والاستحمام
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يعاني العديدون من بعض الآلآم في المعدة والجسم خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، وهذا الألم يعود إلى بعض العادات الخاطئة التي يفعلها البعض بعد تناول الإفطار، مثل الإفراط في الطعام وشرب المياه أو النوم وغيرها من العادات، ولذلك نستعرض في السطور التالية 5 عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل في رمضان، وفقا لخبيرة التغذية، الدكتورة ليندا جاد خلال حديثها لـ«الوطن».
تحدثت الدكتورة لينا جاد عن بعض العادات التي يمكن أن تتسبب في بعض المشكلات للجسم، ومنها ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لأن القلب يضخ كميات كبيرة من الدم المحمل بالأكسجين، ما يؤدي إلى تقلصات المعدة وعسم الهضم والإمساك والانتفاخ.
وأوضحت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطاربـ3 ساعات؛ لأن البروتين يحتاج لبعض الوقت ليُهضم.
النوميشكل النوم بعد الإفطار خطرا كبيرا على جسم الإنسان في رمضان، والنوم بشكل عام بعد الأكل يمكن أن يشكل خطرا على الصحة، إذ يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار التي تهدد صحة الجسم، مثل زيادة الوزن وحرقة المعدة، بحسب خبيرة التغذية.
وذكرت أن الاستحمام بعد الإفطار يدفع الدم المؤكسد إلى الجلد، من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى بعض الأخطار على الأمعاء والمعدة، وبالتالي يتسبب في بعض المشكلات في عملية الهضم، إذ الجسم يحتاج الدم في مكان معين، ومع الاستحمام فالدم يذهب لمكان آخر في الجسم.
شرب المياه الباردةيعتاد الكثيرون شرب المياه بكثرة بعد الإفطار في رمضان، ويغفل العديد منهم عن أمر مهم وهو شرب الماء البارد بكثرة بعد الإفطار، ما يسفر عن تأخر عملية الهضم، وبالتالي شعور ببعض الآلام في المعدة، لذلك ينصح الأطباء وبشرب الماء الفاتر بدلاً من البارد، وفقا لموقع «health shots».
يجب الانتباه الشديد إلى كميات الأكل التي نتناولها عند الإفطار، إذ أن الكميات الكبيرة من الأكل يمكن أن يشكل ضغطاً هائلاً على المعدة، ما يؤدي إلى الشعور ببعض الآلام في البطن، وفقاً لـ«times of india».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات النوم رمضان الماء البارد بعد الإفطار فی رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التبول اللا إرادي واضطرابات الأكل والكوابيس الأبرز.. سلوكيات تنذر بتعرض طفلك للتحرش
أكد الدكتور أحمد علام، الاستشاري الأسري، أن التعرف على المؤشرات التي قد تنذر بتعرض الطفل لصدمات نفسية أو سلوكية ومنها التحرش يتطلب وعيًا وملاحظة دقيقة من الأهل والمحيطين بالطفل، موضحًا أن بعض الأعراض قد لا تكون مباشرة، لكنها تستدعي التوقف والانتباه.
وأشار علام خلال مشاركته في برنامج "خط أحمر" الذي يقدمه الإعلامي محمد موسى على قناة الحدث اليوم، إلى أن التمييز بين سلوكيات الطفل الطبيعية وبين تلك التي قد تشير إلى اعتداء أو أذى نفسي، يرجع إلى مجموعة من العلامات يجب أخذها على محمل الجد، خاصة إذا ظهرت بشكل مفاجئ أو غير مبرر.
أبرز علامات الاضطرابومن أبرز هذه العلامات: اضطرابات النوم أو الأكل "فقدان الشهية" أو الأكل المفرط، القلق الشديد أو الصراخ المفاجئ دون سبب واضح، العصبية المفرطة أو العدوانية تجاه الآخرين، كوابيس متكررة أو حديث غريب أثناء النوم، تشوش في التركيز أو الإجابة بتناقض عند تكرار الأسئلة، التراجع الدراسي المفاجئ أو الانعزال الاجتماعي، رفض الذهاب إلى أماكن معينة دون سبب واضح، ظهور سلوكيات مثل التبول اللاإرادي أو التبرز المفاجئ.
وأضاف الاستشاري الأسري أن ظهور هذه التغيرات لا يعني بالضرورة تعرض الطفل لتحرش جنسي، فقد تكون ناتجة عن تنمر، إهانة لفظية، أو ضغط نفسي شديد، لكن الأهم أن يكون الوالدان أو مقدمو الرعاية على وعي كافٍ لطلب المساعدة أو التقييم النفسي عند الضرورة.
واختتم حديثه قائلاً: “الأطفال لا يقولون دائمًا ما حدث لهم، لكن أجسادهم وسلوكهم تقول الكثير.. فقط علينا أن نكون منتبهين".
إعلام إسرائيلي: نتنياهو سيحسم هذا الأسبوع موعد الانتخابات البرلمانية المقبلة