5 عادات خاطئة تجنبها بعد الإفطار في رمضان.. منها ممارسة الرياضة والاستحمام
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يعاني العديدون من بعض الآلآم في المعدة والجسم خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، وهذا الألم يعود إلى بعض العادات الخاطئة التي يفعلها البعض بعد تناول الإفطار، مثل الإفراط في الطعام وشرب المياه أو النوم وغيرها من العادات، ولذلك نستعرض في السطور التالية 5 عادات خاطئة يجب تجنبها بعد الأكل في رمضان، وفقا لخبيرة التغذية، الدكتورة ليندا جاد خلال حديثها لـ«الوطن».
تحدثت الدكتورة لينا جاد عن بعض العادات التي يمكن أن تتسبب في بعض المشكلات للجسم، ومنها ممارسة الرياضة بعد الإفطار، لأن القلب يضخ كميات كبيرة من الدم المحمل بالأكسجين، ما يؤدي إلى تقلصات المعدة وعسم الهضم والإمساك والانتفاخ.
وأوضحت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطاربـ3 ساعات؛ لأن البروتين يحتاج لبعض الوقت ليُهضم.
النوميشكل النوم بعد الإفطار خطرا كبيرا على جسم الإنسان في رمضان، والنوم بشكل عام بعد الأكل يمكن أن يشكل خطرا على الصحة، إذ يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار التي تهدد صحة الجسم، مثل زيادة الوزن وحرقة المعدة، بحسب خبيرة التغذية.
وذكرت أن الاستحمام بعد الإفطار يدفع الدم المؤكسد إلى الجلد، من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى بعض الأخطار على الأمعاء والمعدة، وبالتالي يتسبب في بعض المشكلات في عملية الهضم، إذ الجسم يحتاج الدم في مكان معين، ومع الاستحمام فالدم يذهب لمكان آخر في الجسم.
شرب المياه الباردةيعتاد الكثيرون شرب المياه بكثرة بعد الإفطار في رمضان، ويغفل العديد منهم عن أمر مهم وهو شرب الماء البارد بكثرة بعد الإفطار، ما يسفر عن تأخر عملية الهضم، وبالتالي شعور ببعض الآلام في المعدة، لذلك ينصح الأطباء وبشرب الماء الفاتر بدلاً من البارد، وفقا لموقع «health shots».
يجب الانتباه الشديد إلى كميات الأكل التي نتناولها عند الإفطار، إذ أن الكميات الكبيرة من الأكل يمكن أن يشكل ضغطاً هائلاً على المعدة، ما يؤدي إلى الشعور ببعض الآلام في البطن، وفقاً لـ«times of india».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عادات النوم رمضان الماء البارد بعد الإفطار فی رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي.. يهدد صحتك
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أنه يقدم الشكر لكل شخص توقف عن التدخين، موضحًا "عقوبة التدخين مؤجلة، والمشكلة ستأتي في الكبر، وتؤثر على الجهاز التنفسي، وجميع أعضاء الجسم، وتحتاج قوة إرادة، وخلال أسبوع يستطيع الشخص التخلص من السيجارة".
ورد الدكتور حسام موافي، خلال برنامج «ربي زدني علمًا» المذاع على قناة صدى البلد، على سؤال " هل كثرة شرب الشاي مضر؟ "، وقال إن الإسراف في أي شيء أمر خطير للغاية مهما كانت، فأكل السكريات كل يوم مضر فالإسراف في أي شئ خطر.
ولفت إلى أن كثرة شرب الشاي يوميا مضر حيث يًحدث أضرارًا صحية للجسم، منها أن الشاي يقلل امتصاص الحديد في الجسم، بعد شربه بعد الأكل ولذلك يجب شربه قبل الأكل حتى لا يصاب الجسم بالأنيميا، موضحًا أن هذه النصيحة من طبيب كبير.
ونصح الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، بشرب الشاي قبل الأكل بنحو 30 أو 40 دقيقة، مطالبا بتقليل شرب الشاي، خاصة أنه يعمل على تقليل امتصاص الحديد داخل الجسم.
الآثار الجانبية لشرب الشاي باللبن على معدة فارغة
غازات المعدة والانتفاخ
من أهم عيوب تناول شاي الحليب قبل الأكل أنه قد يُسبب اضطرابًا في الهضم، فالمزيج الغني من الحليب والشاي قد يُشعرك بثقل في المعدة، خاصةً عند عدم وجود طعام يُساعد على الهضم.
قد يُسبب هذا انتفاخًا وغازاتٍ وانزعاجًا. إضافةً إلى ذلك، قد تُهيّج حموضة الشاي بطانة المعدة، مما قد يُؤدي إلى التهاب المعدة مع مرور الوقت. من المهم الانتباه إلى كيفية تفاعل جسمك مع هذا المزيج قبل جعل شاي الحليب وجبةً أساسيةً في وجبة الإفطار.
الحموضة وعسر الهضم
يحتوي شاي الحليب على التانينات التي قد تزيد من حموضة المعدة، عند تناوله على معدة فارغة، قد يُسبب ذلك حرقة في المعدة أو ارتجاعًا حمضيًا، مما يُسبب انزعاجًا طوال اليوم، إذا كنتَ عُرضةً لمشاكل مرتبطة بالحموضة.
زيادة معدل ضربات القلب
شرب شاي الحليب بدون طعام قد يعني أيضًا تناول كمية كبيرة من الكافيين على معدة فارغة، يُحفّز الكافيين الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، قد يُسبب ذلك التوتر والقلق وصعوبة التركيز، لتجنب هذه الآثار الجانبية.
يفتقر إلى التغذية
بدء يومك بشاي الحليب قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، فالتانينات الموجودة في الشاي قد ترتبط بالحديد ومعادن مهمة أخرى، مما يقلل من وصولها إلى الجسم، وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص لمن يتبعون حمية نباتية أو لديهم قيود غذائية، للحصول على امتصاص مثالي للعناصر الغذائية، يُنصح بتناول شاي الحليب بعد وجبة مغذية.
أسباب تقلبات سكر الدم
قد يُسبب تناول شاي الحليب على معدة فارغة تقلبات في مستويات السكر في الدم، فالسكريات الموجودة في الحليب، بالإضافة إلى الكافيين، قد تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الطاقة يتبعه انخفاض حاد، مما يُشعرك بالإرهاق. هذه الدورة قد تؤثر على مزاجك وإنتاجيتك طوال اليوم، للحصول على طاقة أكثر انتظامًا، يُفضل تناول الشاي مع وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية.
مع أن شاي الحليب مشروبٌ لذيذ، إلا أن تناوله على معدة فارغة غالبًا ما يكون له بعض السلبيات، فكّر في تناول فطور خفيف أولًا. هذه العادة لا تُحسّن صحتك العامة فحسب، بل تُتيح لك أيضًا الاستمتاع بمشروبك المفضل دون عواقب غير مرغوب فيها، تذكر أن التوقيت والتوازن أساسيان لحياة صحية أفضل.
إصابة شاب بطعنة نافذة فى مشاجرة بطما سوهاج