أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد.. شرب الماء والألياف في مقدمتها
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد.. مع انتهاء شهر رمضان الكريم، يفاجئ العديد من الأشخاص بزيادة كبيرة في وزنهم بسبب تناولهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، إضافة إلى الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات، لذلك يبحث هؤلاء عن أنسب الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.
وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها في التقرير التالي، أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد، يأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.
أفضل طرق لإنقاص الوزنأفضل الطرق لـ التخلص الوزن الزائد
شرب الماءشرب الماءيعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وحماية الأنسجة الحساسة، وإزالة السموم من الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضةيعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون، ومن الاعتقادات الخاطئة المتعارف عليها لإنقاص الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بصفة مستمرة فهذا ليس صحيحًا، فمن الممكن ممارسة الرياضة بطرق بسيطة وسهلة لتحفيز الحرق مثل، رياضة المشي السريع.
البروتيناتإضافة البروتين في وجبة الإفطارمن ضمن المأكولات التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.
الألياف الغذائيةالأليافتعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.
السكرياتتجنب السكرياتمن ضمن الأسباب الرئيسية التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد هي تجنب السكريات وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.
اقرأ أيضاًلجسم سليم.. 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم
عادات صحية هامة في عيد الفطر.. وتحذير من شرب المياه الغازية بإفراط
بعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: خسارة الوزن انقاص الوزن خسارة الوزن في شهر التخلص من الكرش الوزن الزائد كيف تتخلص من دهون البطن التی تساعد على إنقاص الوزن إنقاص الوزن الزائد من الوزن الزائد التخلص من أفضل طرق على مدار
إقرأ أيضاً:
سفيتولينا تستغل تألقها في بطولة رولان جاروس لتسليط الضوء على معاناة الأطفال في أوكرانيا
تأمل الأوكرانية إيلينا سفيتولينا أن تستغل مستواها القوي في بطولة فرنسا المفتوحة للتنس "رولان جاروس" في تسليط الضوء على معاناة الأطفال في بلادها.
سفيتولينا تستغل تألقها في بطولة رولان جاروس لتسليط الضوء على معاناة الأطفال في أوكرانياوشنت روسيا حربا على أوكرانيا بدأت منذ أكثر من ثلاث سنوات.
وقالت سفيتولينا للصحفيين "أريد تسليط الضوء على معاناة في أوكرانيا،الأطفال، لأنهم مستقبلنا ويجب رعايتهم".
وتأهلت اللاعبة البالغة من العمر 30 عاما لدور الثمانية في رولان جاروس، حيث تستعد لمواجهة قوية أمام البولندية إيجا شفيونتيك حاملة اللقب، غدا الثلاثاء.
وبعد اندلاع الحرب، أسست سفيتولينا منظمة خيرية هدفها مساعدة الأطفال في بلادها على ممارسة الرياضة رغم الحرب.
وأضافت سفيتولينا "أسعى من خلال مؤسستي لمنح الأطفال فرصة مواصلة ممارسة الرياضة، ومواصلة الحلم والتدريب، وقضاء ساعة أو ساعتين يوميا للاستمتاع بالرياضة، والاستمتاع بطفولتهم بالانقطاع للحظات عما يحدث في العالم".
وأشارت لاعبة التنس الأوكرانية إلى أن مؤسستها الخيرية جمعت أكثر من مليون دولار خلال ثلاث سنوات.
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!