بعد سقوط كهربا المفاجئ.. كيفية تجنب إصابات الركبة والساق في الملاعب والمحافل
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
بعد انتهاء مباراة الزمالك والأهلي، وتعرُّض لاعب فريق الشياطين الحمر، محمود عبد المنعم كهربا لسقوط مفاجئ، أبلغ الطبيب أنه ضربة في المرفق من قِبل لاعب الزمالك حمزة المثلولي التونسي، تسببت له في حالة من الدوار.
تتابع بوابة الفجر كل جديد حول الظواهر الصحية والحالات المفاجئة؛ لتستعرض عددًا من إصابات الركبة والساق في الملاعب والمحافل، التي يكون العديد من اللاعبين وربما الأشخاص العاديين عُرضَةً لها، والتي من الواجب توخي الحذر منها، حيث قد تؤدي إلى مخاطر جسيمة فيما بعد تؤثِّر على الحالة الصحية للفرد.
تعتبر إصابات الركبة والساق من بين أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرض لها الرياضيون داخل الملاعب والمحافل الرياضية. وعلى الرغم من أهمية ممارسة الرياضة للصحة البدنية والنفسية، إلا أن تلك الإصابات يمكن أن تكون مؤلمة وتؤثر بشكل كبير على قدرة اللاعب على ممارسة الرياضة وحتى على حياته اليومية. في هذا المقال، سنتناول أبرز الإصابات التي تحدث في الركبة والساق داخل الملاعب والمحافل الرياضية، ونقدم بعض النصائح حول كيفية تجنبها.
أنواع الإصابات:قطع الرباط الصليبي الأمامي (ACL Tear): هذه الإصابة تحدث عندما يتم تمزيق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة، وقد يحدث نتيجة للاندفاعات الجانبية أو التواءات القوية للركبة.
التواء الكاحل (Ankle Sprain): يحدث هذا التواء عندما يتم انحراف الكاحل للجهة الداخلية أو الخارجية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تمزق الأربطة المحيطة بالكاحل.
التواء الرباط الداخلي للركبة (MCL Sprain): يحدث هذا التواء عندما يتم تمزيق الرباط الواقع على الجانب الداخلي للركبة، ويمكن أن يحدث نتيجة للاندفاعات الجانبية القوية.
التواء الرباط الخلفي للركبة (PCL Sprain): يحدث هذا التواء عندما يتم تمزيق الرباط الواقع على الجانب الخلفي للركبة، ويمكن أن يحدث نتيجة للضربات القوية على الجزء الأمامي من الركبة.
كيفية تجنب الإصابات:
تمارين الاحماء والتمدد: قبل بدء التمرينات أو المباريات، يجب على اللاعبين القيام بتمارين الاحماء والتمدد لتسخين العضلات وزيادة مرونتها، مما يقلل من خطر الإصابات.
استخدام المعدات الواقية: يجب على اللاعبين ارتداء المعدات الواقية المناسبة، مثل القوالب وواقيات الركبة والكاحل، لحماية الجسم من الإصابات.
التدريب على القوة والتوازن: يمكن لتدريب القوة والتوازن تقوية العضلات وتحسين استقرار الجسم، مما يقلل من خطر الإصابات خلال التحركات الخطرة.
الحفاظ على اللياقة البدنية: من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على اللياقة البدنية، يمكن للرياضيين تقوية أجسامهم وزيادة مرونتهم، مما يقلل من خطر الإصابات.
الراحة والتغذية الجيدة: يجب على اللاعبين الحرص على الراحة الكافية بعد التدريبات أو المباريات، وتناول وجبات غذائية متوازنة لتعزيز الشفاء وتجنب الإصابات.
باعتبار هذه النصائح واتباعها بانتظام، يمكن للرياضيين تقليل خطر الإصابات في الركبة والساق، والاستمتاع بتجربة الرياضة دون القلق من الإصابات الغير مرغوبة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: محمود عبد المنعم كهربا إصابة كهربا عندما یتم
إقرأ أيضاً:
الملاعب الرياضية في مكة المكرمة.. وجهة الشباب لتعزيز النشاط البدني وصناعة مجتمع رياضي واعد
تشهد مكة المكرمة خلال السنوات الأخيرة اهتمامًا متزايدًا بالمرافق الرياضية المخصصة للشباب، في إطار جهود تهدف إلى دعم الأنشطة البدنية وتوفير بيئة آمنة ومتطورة لممارسة مختلف الألعاب الرياضية.
وتبرز الملاعب الرياضية المنتشرة في عدد من الأحياء بصفتها واحدة من أبرز الوجهات التي يرتادها الشباب بشكل يومي، لما تقدمه من مساحة مناسبة لممارسة الرياضات الجماعية والفردية, وتستقطب الملاعب فئات واسعة من الشباب، سواء من الهواة أو الممارسين المنتظمين، إذ توفر لهم فرصة للتدريب، وتنمية المهارات، وتعزيز اللياقة البدنية، في ظل حضور مجتمعي يخلق بيئة تنافسية إيجابية.
وتسهم هذه التجمعات الرياضية في ترسيخ قيم التعاون والانضباط والروح الرياضية بين المشاركين، وهو ما ينعكس إيجابًا على سلوك الشباب وتفاعلهم الاجتماعي.
وتعمل أمانة العاصمة المقدسة على تحسين البنية التحتية الرياضية من خلال تهيئة الملاعب بالعشب المناسب، والإضاءة، والمرافق الخدمية الأساسية، إضافة إلى تنظيم فعاليات وبرامج رياضية تستهدف مختلف الفئات العمرية.
ويؤكد عدد من مرتادي هذه الملاعب أن توفرها بالقرب من الأحياء السكنية سهّل عليهم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خاصة في ظل توفر ملاعب لكرة القدم، وكرة السلة، وكرة الطائرة، إلى جانب مسارات لممارسة الجري والمشي.
فيما أوضحت الأمانة أنها قامت بتهيئة (184) ملعبًا بمساحة إجمالية بلغت (13,860) مترًا مربعًا، إضافة إلى تهيئة (11) ممرًا للمشاة بطول (36,560) مترًا طوليًا، وبمساحات متنوعة تشمل ملاعب كرة القدم والطائرة والتنس، إلى جانب ممرات مشاة صُممت وفق أحدث المعايير الهندسية والجمالية لتلبية احتياجات السكان، وذلك ضمن خطتها الممنهجة لأنسنة مكة المكرمة.
وتمتد هذه المرافق في مختلف أنحاء العاصمة المقدسة وأحيائها ومخططاتها السكنية والمحافظات التابعة لها، مع تنفيذ أعمال الصيانة الدورية على مدار العام.
وتأتي هذه الجهود في إطار رؤية شاملة تستهدف مواكبة النمو العمراني الذي تشهده العاصمة المقدسة ومحافظاتها، وتعزيز المشروعات البيئية والترفيهية، والحفاظ على المرافق العامة عبر تطويرها بشكل مستمر، بما يسهم في إبراز صورة حضارية مشرقة، انسجامًا مع خطط أنسنة المدن وبرنامج جودة الحياة.
ويرى مختصون في الشأن الرياضي أن الاستثمار في البنية التحتية الميدانية يتماشى مع التوجهات الوطنية الداعمة لرفع معدل النشاط البدني، وتعزيز جودة الحياة، وإتاحة خيارات ترفيهية ورياضية آمنة للشباب، لافتين النظر إلى أن هذه الملاعب تُعد منصات مهمة لاكتشاف المواهب الرياضية، مما يفتح المجال أمام تطوير قدرات الناشئين وإعداد جيل قادر على المنافسة في البطولات المحلية والإقليمية.
ومع استمرار تطوير المرافق الرياضية في مكة المكرمة، يتطلع الشباب إلى رؤية مزيد من البرامج التدريبية والبطولات المجتمعية التي تعزز حضور الرياضة في حياتهم اليومية، وتدعم بناء مجتمع صحي ونشط يواكب التحولات التنموية التي تشهدها المملكة.
مكة المكرمةأخبار السعوديةالنشاط البدنيالملاعب الرياضيةأخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟