“الفيزا الإلكترونية” تفتح آفاقًا جديدة للعراق وتكافح العمالة الأجنبية غير الشرعية
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
أبريل 22, 2024آخر تحديث: أبريل 22, 2024
المستقلة/- أكد مدير العلاقات والإعلام في مديرية شؤون الإقامة، المقدم علاء عبد الكريم، على أهمية مشروع “الفيزا الإلكترونية” كأحد أهم المشاريع التي تنهض بالواقع العراقي.
مميزات الفيزا الإلكترونية:
ربط العراق بالعالم الخارجي: تساهم “الفيزا الإلكترونية” في ربط العراق بالعالم الخارجي من خلال مواكبة التطورات والانتقال من الاستخدام الورقي إلى الإلكتروني.تسهيل الإجراءات: تهدف “الفيزا الإلكترونية” إلى تجاوز الروتين والمراجعات للدوائر، حيث يمكن الحصول عليها من خلال رابط التقديم الخاص بذلك، وهو متاح للجميع من داخل العراق وخارجه.سرعة الحصول على الفيزا: يمكن الحصول على “الفيزا الإلكترونية” خلال مدة تتراوح بين 48 و 72 ساعة.متابعة مراحل إنجاز المعاملة: يستطيع المتقدم للفيزا متابعة مراحل إنجاز المعاملة من خلال حقل يختص بذلك.اشتراط الدخول للعراق: لا يمكن دخول العراق بالنسبة للوافدين دون إصدار الفيزا الإلكترونية.
مكافحة العمالة الأجنبية غير الشرعية:
حملات مكثفة: تُنفذ مديرية شؤون الإقامة حملات مكثفة من قبل مفارز الأبعاد للقبض على المخالفين لقانون الإقامة وتسفيرهم.ضرورة التعاون: حثّ المقدم عبد الكريم المواطنين على ضرورة التعاون والإبلاغ عن جميع الوافدين إلى العراق بالطرق غير الشرعية والقانونية بالاتصال بالخطوط الساخنة لمديرية الإقامة والتعاون مع الجهات الأمنية لغرض إبعادهم كونهم يشكلون خطورة على اقتصاد البلد وأمنه.مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الفیزا الإلکترونیة
إقرأ أيضاً:
طرق “مدعمة علميا” للبقاء بصحة جيدة وتخفيف آلام الظهر
كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون ما بين 6 إلى 8 ساعات جالسين يوميا، يزداد لديهم خطر الوفاة المبكرة لأي سبب صحي بنسبة 20%.
لكن، لماذا يسبب الجلوس مشاكل صحية؟
يُعتقد أن السبب يكمن في أن الجلوس لفترات طويلة يضع جسمك في وضع “الاستعداد”، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي وتتقلص الدورة الدموية بسبب ثني المفاصل، كما تضعف قدرتك على معالجة السكر في الدم (العضلات غير النشطة لا تمتص قدرا كبيرا من السكر في الدم)، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني.
وقد يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضا إلى ألم في عضلات الظهر والرقبة والكتف.
وتوضح سامي مارغو، أخصائية العلاج الطبيعي في لندن، أن “أسوأ خطأ” يمكن ارتكابه هو البقاء في وضعية الجلوس نفسها لفترات طويلة.
وفيما يلي أحدث القواعد المدعومة علميا لتقليل أضرار الجلوس مطولا:
لا ضرورة للجلوس في وضعية مستقيمة
على عكس ما قيل لك، فإن أفضل وضعية للجلوس هي ألا تكون مستقيما مع تثبيت كتفيك إلى الخلف، حيث لم تجد دراسة، أجريت عام 2021 ونشرت في مجلة Musculoskeletal Science and Practice، أي دليل يشير إلى أن الجلوس في وضعية مستقيمة يمنع آلام الظهر أو يخففها.
ولاحظ الباحثون أن الوضعية المستقيمة تعمل على تقويم المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري بشكل مصطنع، ما قد يضع الجسم تحت ضغط من غير المرجح أن يتعرض له في وضعية جلوس أكثر طبيعية واسترخاء.
ويؤكد الدكتور كيران أوسوليفان، المحاضر في العلاج الطبيعي بجامعة Limerick: “لا توجد طريقة واحدة آمنة للجلوس عندما يتعلق الأمر بألم الظهر. إذا كنت تشعر أنك بخير، فلا تقلق بشأن وضعية الجلوس، وإذا كنت تعاني من الألم، حاول تغيير الوضعية لتخفيف الألم”.
لذا، فإن القليل من التراخي الخفيف مقبول طالما أنه لا يسبب الألم أو الانزعاج.
خطر الاستلقاء على الأريكة
تحذر مارغو: “ليس من الجيد السماح للظهر بالانحناء إلى شكل C لفترات طويلة”، خاصة أن التراخي لفترة طويلة يمكن أن يضغط على الأقراص التي تسند الفقرات في العمود الفقري، ويجبر الرقبة والكتفين على العمل لمنع الرأس من الانزلاق للأمام.
ومع مرور الوقت، قد يؤدي الاستلقاء المطوّل على الأريكة إلى إضعاف عضلات الظهر والبطن ما قد يسبب الألم.
ويوصي أخصائيو العلاج الطبيعي بالجلوس في مواجهة التلفزيون مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض.
اشبك كاحليك وليس ركبتيك
تظهر الأبحاث أن وضع ساقيك على بعضهما البعض (عند منطقة الركبتين) يؤدي إلى تدوير الحوض، والجلوس بشكل روتيني بهذه الطريقة يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر لأنه يمدد العضلات الألوية (3 مجموعات من العضلات المشكلة للأرداف).
ووجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، أن الجلوس مع تقاطع الساقين يؤدي أيضا إلى جعل الجذع أكثر تراخيا.
ووجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأرجل المتقاطعة يمكن أن تقلل من سرعة تحرك الدم عبر الأوعية الدموية في الساقين، ما قد يزيد من خطر جلطات الدم، بالإضافة إلى اختلال العمود الفقري والكتفين، وفي النهاية آلام الظهر.
اخفض شاشتك أثناء الكتابة
تتمثل إحدى القواعد الراسخة لبيئة العمل المكتبية في وضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة.
ومع ذلك، تقول مارغو إن هذا ينطبق فقط على الأشخاص الذين يجيدون استخدام لوحة المفاتيح دون النظر إليها.
وتوصي قائلة: “ضع شاشتك بمستوى أقل قليلا من مستوى العين لتقليل حركة الرأس أثناء النظر لأعلى ولأسفل”.
استخدم طاولة الكي كمكتب واقف
توضح مارغو: “اعتمادا على طولك، يمكن لطاولة المطبخ أن تكون مكتبا مثاليا (ارفع الكمبيوتر المحمول على لوح تقطيع سميك إذا لزم الأمر)، لكن لوح الكي قد يكون أفضل لأنه “مكتب مثالي أيضا” ويمكن أن يخفف الضغط على الظهر في حالة الوقوف”.
المصدر: ديلي ميل
حدث وأنت نائم| العثور على جثة صبي داخل حظيرة مواشي بالشرقية.. وإحباط محاولة تهريب كمية من الكبتاجون