منعًا للسكري وألزهايمر.. ٤ خطوات مهمة تحميك من فقدان السمع
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
توجد عدة عوامل تؤثر في فقدان السمع وتتضمن بعض الخيارات في نمط الحياة التي يمكن أن تسرع أو تبطئ هذه العملية، وهذا الأمر يلعب دورًا كبيرًا في الصحة العقلية.
ووفقًا لما ذكره موقع "helpguide"، يمكن لفقدان السمع أن يساهم في القلق والاكتئاب، خاصةً بين كبار السن، كما يمكن أن يزيد من خطر التدهور المعرفي والإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون فقدان السمع عاملاً مؤثرًا في الذهان ومشاكل النوم، مما يؤثر على نوعية الحياة بشكل عام، مما يزيد من خطر الإصابة بحالات أخرى مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
لحماية سمعك، يمكن اتخاذ بعض الخطوات المهمة، مثل تحديد الأصوات الضارة وارتداء الملحقات الواقية عند التعرض للضوضاء، بالإضافة إلى الحد من التعرض للبيئات الصاخبة وممارسة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر المرتبط بفقدان السمع.
على صعيد آخر، وجدت الدراسات أن الإفطار الصحي لمرضى السكر يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويخفض متوسط هذه المستويات خلال اليوم، مما يجعل تخطي الإفطار يؤثر سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار.
يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.
بالإضافة إلى العوامل الجسمية والوراثية، يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول وجبة الإفطار بعناية خاصة.
وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.
يُشير الاطباء إلى أن تناول وجبة فطور صحية يمكن أن يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساهم في منع ارتفاعها لاحقاً في اليوم، ما يؤكد أهمية الإفطار في تحكم السكر لدى مرضى السكر.
من جهة أخرى، يحذر الأطباء من تأثير تجاهل وجبة الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم طوال النهار، لذا ينبغي على مرضى السكر التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالدهون ومعتدلة البروتين للحفاظ على صحتهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمع فقدان السمع الصحة العقلية الاكتئاب الزهايمر النوم السكري تقنيات الاسترخاء مستویات السکر فی الدم فقدان السمع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استشاري يحذر : فقدان الشغف سبب رئيسي للاحتراق الوظيفي .. فيديو
أميرة خالد
حذر الدكتور جمال الطويرقي، استشاري الطب النفسي، من خطورة الاحتراق الوظيفي الذي يصيب بعض الأشخاص نتيجة فقدان الشغف والطموح في حياتهم المهنية، مشيرًا إلى أن غياب الهدف يجعل الإنسان يفتقر للبوصلة التي توجه مستقبله.
وأوضح الطويرقي خلال حديثه عبر قناة “روتانا خليجية”، أن الاحتراق قد يدفع البعض لاتخاذ قرارات، مثل محاولة دفع أبنائهم للنجاح في مجالات كانوا يتمنون تحقيق ذاتهم فيها، مضيفًا: “عندما يعمل الإنسان كل شيء بلا شغف، يبدأ بتفريغ طموحه في أبنائه دون وعي”.
كما تطرق إلى تأثير القرارات المتسرعة الناتجة عن ضغوط نفسية، قائلًا: “أحيانًا يتخذ الإنسان قرارات سريعة مثل الطلاق، ويظن في لحظتها أنه قرار صائب، لكنه بعد فترة قد يدخل في دوامة ندم واكتئاب، لأن العلاقات الاجتماعية لا تُبنى في يوم أو أسبوع، بل في سنوات طويلة”.
وفيما يتعلق بتأثير الأجهزة الذكية ومواقع التواصل الاجتماعي، أكد الطويرقي أن الإنسان أصبح مسيرًا للتقنية بدلًا من أن يقودها، ما أدى إلى العزلة والاضطراب النفسي لدى البعض، مشددًا على ضرورة مراجعة نمط الحياة ومحاولة استعادة التوازن، وإن لم يستطع الشخص تجاوز المشكلة بمفرده، فعليه الاستعانة بأخصائي نفسي لمساعدته في ذلك.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_TcHDiHX2BV51Xifw_1080p.mp4
شرطة تعز تطلق المرحلة الثانية للحملة الأمنية المشتركة لمنع السلاح