فاكهة غنية بالعناصر الغذائية تدعم صحتك العامة

الجديد برس:

يُعدّ الموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم. فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف وفيتامينات ب 6 و ج و أ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والتريبتوفان.

من أهم فوائد الموز:

– يدعم صحة القلب: يُساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

– يحسن الهضم: تُعزز الألياف الموجودة في الموز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

– ينظم مستويات السكر في الدم: يُساعد الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب محتواه من الألياف والمغنيسيوم.

– يعزز صحة العضلات والأعصاب: يلعب البوتاسيوم الموجود في الموز دورًا هامًا في وظائف العضلات والأعصاب.

– يدعم وظائف الدماغ: يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 6، الذي يلعب دورًا هامًا في وظائف الدماغ.

– يعزز صحة المناعة: يُدعم فيتامين سي الموجود في الموز وظائف المناعة.

– يحافظ على صحة البشرة: يُحافظ فيتامين أ الموجود في الموز على صحة البشرة والشعر.

– يدعم صحة العظام: يُساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز على تقوية العظام.

– يحسن المزاج: يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للتريبتوفان، وهو سلائف السيروتونين، الذي يُعرف باسم “هرمون السعادة”.

نصائح لتناول الموز:

– تناول الموز طازجًا أو مجمدًا.

– أضفه إلى السلطات أو العصائر أو الزبادي.

– استخدمه في تحضير المخبوزات أو الحلويات.

– تناوله كوجبة خفيفة صحية.

ملاحظة: من المهم تناول الموز باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. ينصح بتناول حبة أو اثنتين من الموز يومياً.

المصدر: الجديد برس