أخطاء غذائية يجب تجنبها خلال موجة الحرارة
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
تشهد منطقتنا موجة حارة تستدعي الانتباه الجاد للعادات الغذائية للحفاظ على الصحة والنشاط. وفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك عدة أخطاء غذائية شائعة يجب تجنبها خلال هذه الفترة لضمان البقاء بصحة جيدة في ظل الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة والرطوبة.
يُعد عدم شرب كمية كافية من الماء من أكبر الأخطاء خلال الموجة الحارة، حيث يزيد العرق وتفقد الأجسام الماء أكثر من المعتاد مما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
كما يجب تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية التي قد تؤدي إلى زيادة في الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك، يُفضل اختيار الماء، شاي الأعشاب غير المحلى، أو العصائر الطازجة كبدائل صحية. أيضاً، من المهم عدم تخطي الوجبات، فتخطيها يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
أخيرًا، ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي تصعب عملية الهضم وتسبب الشعور بالخمول والانتفاخ. بالتركيز على وجبات خفيفة وطازجة مثل السلطات، الخضروات المشوية، والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن للأفراد الحفاظ على شعور بالخفة والنشاط خلال الطقس الحار.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
لم يسجل منذ 8 أشهر.. ما أسباب الجفاف التهديفي لليفاندوفسكي في أبطال أوروبا؟
يمر البولندي روبرت ليفاندوفسكي بفترة جفاف تهديفي مع برشلونة في دوري أبطال أوروبا أثارت دهشة المشجعين والمحللين على حد سواء، فما أسباب هذا الصيام عن هز الشباك؟
لم يُسجل المهاجم البولندي أي هدف في دوري أبطال أوروبا منذ أبريل/نيسان الماضي.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2ليفربول يهزم إنتر وأتالانتا يطيح بتشلسي وفوز بايرن وأتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروباlist 2 of 2ضربة موجعة لريال مدريد.. غياب محتمل لمبابي ضد السيتيend of listتقول صحيفة "ماركا" إنه لا شك في جودة روبرت ليفاندوفسكي، فقد أثبت ذلك على مدار سنوات طويلة مع بوروسيا دورتموند وبايرن ميونخ وبرشلونة.
إلا أنه يمر بفترة تراجع حاد في دوري أبطال أوروبا، ولا أحد يعلم السبب.
لم يُسجل المهاجم أي هدف هذا الموسم في البطولة الدولية الأهم، وهو أمر مُثير للدهشة بالنظر إلى أنه يُعد من بين هدافي الدوري الإسباني برصيد 8 أهداف.
من جهة أخرى، لم يُسجل ليفاندوفسكي أي هدف في دوري أبطال أوروبا، وقد طال أمد جفافه التهديفي أكثر من المتوقع.
لم يُسجل ليفاندوفسكي أي هدف في أوروبا في آخر 9 مباريات، بما في ذلك آخر 3 مباريات من الموسم الماضي.
وكان آخر هدف له في مباراة الذهاب من ربع النهائي ضد بوروسيا دورتموند في 9 أبريل/نيسان، وهي المباراة التي سجل فيها هدفين. ومنذ ذلك الحين، لم يهز ليفا الشباك وقد انقضت 8 أشهر.
ترى الصحيفة أنه من الصعب تحديد أسباب هذا التراجع في غزارة تهديفة.
صحيح أن المهاجم البولندي عانى من بعض المشاكل البدنية، سواء في نهاية الموسم الماضي أو في بداية هذا الموسم، ومع ذلك، لا ينبغي أن يمنعه ذلك من التسجيل، والدليل على ذلك هو فعاليته في الدوري الإسباني.
قد يكمن أحد الأسباب في قوة الدفاعات التي يواجهها ونوعية المباريات.
من الواضح أن مستوى المدافعين في دوري أبطال أوروبا أعلى منه في الدوري الإسباني.
فالفرق مثل باريس سان جيرمان وتشلسي تضم لاعبين من الطراز الرفيع في خطوط دفاعها، ويتأثر المهاجم البولندي بذلك.
إعلانكما ينخفض أداؤه في المباريات السريعة ذات الإيقاع العالي، وهو أمر يحدث بكثرة في دوري أبطال أوروبا أكثر من الدوري الإسباني.
ما حدث في المباراتين الأخيرتين ضد تشلسي وآينتراخت فرانكفورت خير دليل على ذلك، حيث سعى كلا الفريقين لتسجيل الأهداف في مباريات هجومية مفتوحة، مما أثر سلبا على أداء ليفاندوفسكي.
على الرغم من هذه الإحصائيات، يثق هانسي فليك ثقة كاملة بمهاجمه.
وصرّح المدرب قبل مباراة كلوب بروج "منذ أن أصبحت مدربا، لم أرَ لاعبا أكثر احترافية من روبرت ليفاندوفسكي".
ويبدو على يقين من أن المهاجم البولندي سيعود إلى مستواه التهديفي المعهود في أوروبا.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟