أخطاء غذائية يجب تجنبها خلال موجة الحرارة
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
تشهد منطقتنا موجة حارة تستدعي الانتباه الجاد للعادات الغذائية للحفاظ على الصحة والنشاط. وفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك عدة أخطاء غذائية شائعة يجب تجنبها خلال هذه الفترة لضمان البقاء بصحة جيدة في ظل الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة والرطوبة.
يُعد عدم شرب كمية كافية من الماء من أكبر الأخطاء خلال الموجة الحارة، حيث يزيد العرق وتفقد الأجسام الماء أكثر من المعتاد مما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
كما يجب تجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية التي قد تؤدي إلى زيادة في الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم. بدلاً من ذلك، يُفضل اختيار الماء، شاي الأعشاب غير المحلى، أو العصائر الطازجة كبدائل صحية. أيضاً، من المهم عدم تخطي الوجبات، فتخطيها يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
أخيرًا، ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي تصعب عملية الهضم وتسبب الشعور بالخمول والانتفاخ. بالتركيز على وجبات خفيفة وطازجة مثل السلطات، الخضروات المشوية، والبروتينات الخالية من الدهون، يمكن للأفراد الحفاظ على شعور بالخفة والنشاط خلال الطقس الحار.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
فيلدا : دفاع المنتخب الوطني النسوي كان في المستوى أمام السينغال
زنقة 20. الرباط
أكد مدرب المنتخب الوطني النسوي لكرة القدم، خورخي فيلدا، أن الخط الدفاعي للمنتخب أدى دوره بشكل جيد أمام السنغال ونجح في الحفاظ على نظافة الشباك، خلال المباراة التي أقيمت مساء اليوم السبت بالرباط.
وقال فيلدا، خلال ندوة صحافية عقب المباراة التي انتهت بالفوز على السنغال بهدف دون رد، ضمن الجولة الثالثة والأخيرة من دور المجموعات (المجموعة الأولى) لكأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات (المغرب-2024)، إن “اللاعبات تحكمن جيدا في الخط الخلفي وتمكن من الحفاظ على التقدم أمام خصم قوي”، مضيفا “خلقنا العديد من الفرص، لكننا لم نتمكن من تعزيز النتيجة”.
وتابع “كان من المهم بالنسبة لنا الحفاظ على الاستحواذ وخلق فرص للتسجيل. أجرينا بعض التعديلات من أجل الحفاظ على تركيزنا والظهور كجبهة واحدة في مواجهة الخصم”.
وأضاف فيلدا “المشوار ما يزال طويلا في هذه البطولة، لكن هذا الفوز مهم لما تبقى من المنافسة”.
من جهتها، أعربت عزيزة رباح، التي تم اختيارها أفضل لاعبة في المباراة، عن سعادتها بالتأهل، موضحة “خضنا مباريات صعبة، لكن بعزيمتنا وطريقة لعبنا تمكنا من بلوغ الدور ربع النهائي”.
وأبرزت أن “مباراة السنغال كانت الأصعب لأنها كانت حاسمة، لكن الأهم أننا حصدنا النقاط الثلاث وأنهينا الدور الأول في صدارة المجموعة”، مشيرة إلى أن “المنتخب لم يستسلم، بل أظهر قتالية ساعدته في الحفاظ على تفوقه”.
من جانبه، قال مدرب منتخب السنغال، مام موسى سيسيه، إن “المنتخب المغربي، الذي بلغ نهائي النسخة السابقة من البطولة، دخل المباراة بشكل جيد”، مضيفا “لقد قدمنا مباراة جيدة، قاتلنا بشكل كبير وأعتقد أننا كنا نستحق على الأقل التعادل”.
وأوضح أن “منتخب السنغال لعب مباراة مثالية من الناحية الدفاعية، ولم يرتكب أخطاء أمام المغرب، ورد بشكل جيد على الطابع الهجومي للمنافس”، مضيفا “أن خط هجومنا للأسف لم يكن في أفضل حالاته اليوم”.
وبفضل هذا الانتصار، ضمنت لبؤات الأطلس صدارة مجموعتهن برصيد سبع نقاط، متفوقات بفارق الأهداف عن منتخب زامبيا، الذي تغلب على جمهورية الكونغو الديمقراطية بهدف نظيف اليوم خلال المباراة التي أقيمت على ملعب البشير بمدينة المحمدية.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات