نصائح بسيطة للحفاظ على صحة القلب بعد سن الـ 40
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
الإهتمام بصحة القلب من الأمور الضرورية لحياة صحية وبشكل خاص للرجال، حيث يواجهون مخاطر أكبر تتعلق بصحة القلب، فمن خلال تبني أسلوب حياة أكثر صحة واتباع عادات معينة، يمكن للرجال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير ،وفيما يلي طرق لكيفية الحفاظ على صحة القلب بعد سن الأربعين.
ممارسة التمارين بانتظام
النشاط البدني المنتظم أمر حيوي لصحة قلبك، فهو يعزز وظائف القلب، ويساعد على التحكم في ضغط الدم ويحافظ على الوزن تحت السيطرة لذا احرص على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، والجمع بين أنشطة تمارين القلب والقوة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
التزم بطبق غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية، وقلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والملح والسكر، وايضا قم بتضمين الموارد الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل الأسماك لحماية إضافية للقلب.
إدارة وزنك
إن الوزن الزائد يعرضك بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض القلب، فإن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه يمكن أن يقلل من إجهاد القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب أمراض القلب النشاط البدني وظائف القلب ضغط الدم الفواكه
إقرأ أيضاً:
فريق الصحة السكانية يواصل جولاته الميدانية للارتقاء بصحة الحجاج
يواصل فريق الصحة السكانية جولاته الميدانية ضمن خطته لموسم حج هذا العام 1446هـ، بهدف متابعة الوضع الصحي العام للحجاج، وتعزيز التدخلات الوقائية بتقديم خدمات نوعية مستهدفين بها الفئات الأكثر عرضة للإصابات.
وأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي أن الزيارات تشمل فحص مبكر للأمراض المزمنة، وتدخلات وقائية في مواقع سكن الحجاج، إضافة إلى المناطق السياحية لزيارة الحجاج "حي حراء الثقافي "، و"أنورت"، وذلك في إطار الحرص على تحليل المؤشرات السكانية والصحية، وعلى إثره تقديم خدمات مصممة لخدمات احتياجات الحجاج الصحية مما يسهم في تعزيز الصحة وزيادة الرضا العام للحجاج.
الحجاجموسم الحجقد يعجبك أيضاًNo stories found.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!