للاستعداد البدني والنفسي للحج.. 14 نصيحة احرص عليها
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
يجتمع ملايين المسلمين من أجناس مختلفة وبلدان متعددة لأداء فريضة الحج، لذا هذه العبادة المحببة تحتاج إلى استعدادات بدنية لما تتطلبه من حركة جسمانية متواصلة وجهد مضاعف يستدعي بعض الإجراءات الاستباقية.
ووفق تعليمات "دليل الحاج الصحي" الصادر عن وزارة الصحة السعودية، لابد أخي الحاج من أن تهيئ بدنك ونفسيتك تماما ً كما تجهز أمتعتك وربما أكثر قليلًا.
أخبار متعلقة صباحًا أم مساءً؟ إليكم أفضل توقيت للمذاكرة والتحصيل الجيدفيديو| رئيس نحالي الأحساء: طريقتان لكشف العسل المغشوش والشراء من مصادر موثوقةالتهيئة البدنية والصحية قبل الحج:
مما لاشك فيه أن الصحة الجيدة واللياقة التي يتمتع بها الحاج تيسر له الأداء الأمثل لمناسك الحج، لذلك ننصح بمحاولة رفع مستوى صحته ولياقته قبل مغادرته لوطنه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
أهم الاستعداداتممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة وخاصة المشي فهذه الرياضة تسهل عليه الطواف والسعي، تجنبه الإصابة بالشد العضلي.احرص على تناول الغذاء المتوازن من الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامني (سي) والكالسيوم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } للاستعداد البدني والنفسي للحج اتبع نصائح وزارة الصحة - واس
التهيئة النفسية قبل الحج
يصيب كثير من الحجاج وخاصة من يحج لأل مرة الهواجس والمخاوف لكننا نطمئن الحجاج بأنه ليس لمخاوفهم أي أساس، والدليل على ذلك رغبة كل من حج بتكرار التجربة مرة أخرى، ولذلك احرص على الآتي:عود نفسك على الصبر والتحمل.أخذ الأمور بسهولة وبدون تشنج.تعلم كيف تتعايش وتندمج مع الآخرين بطريقة صحيحة، خاصة إذا وضعت نصب عينيك أن هؤلاء الحجاج هم أخوانك، وأن أجر صبرك الذي ستجنيه بعد مشقة أيام عظيم، لذا تقرب إلى الله بمساعدة الآخرين فهو عمل سيشعرك بالسعادة من حيث لا تدري. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }
التهيئة البدنية والصحية أثناء السفر:
أخي الحاج سواء كان سفرك بالطائرة أو باحلافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب، ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك:احرص على تناول الطعام المتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية وأكثر من شرب الماء.ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة قبل أداء المناسك.ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.تنفس بعمق وبطء على نحو دوري.حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة.حرك عضلات البطن والأرداف كل فترة وأنت في مكانك.حرك رجليك كل فترة وأنت جالس وحاول مدهما بين الحينة والأخرى.انزل عند الاستراحات ومتش وحرك رأسك ورقبتك وظهرك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن اليوم موسم الحج 1445 هـ وزارة الصحة السعودية ممارسة الرياضة article img ratio img object position
إقرأ أيضاً:
أصحاب تجارب ملهمة.. رسالة السعوديين في اليوم العالمي للتبرع بالدم
تصدرت المملكة العربية السعودية قائمة الدول الأكثر تبرعًا بالدم عالميًا، مسجلة نسبة قياسية بلغت 58%، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها مؤسسة ”أبسوس آند موري“ البريطانية شملت 28 دولة.
وأكدت وزارة الصحة أن هذا الإنجاز يعكس الوعي المجتمعي الكبير بأهمية التبرع بالدم ودوره في إنقاذ حياة الملايين سنويًا، سواء من خلال علاج حالات النزيف الحادة، أو دعم مرضى الأنيميا واضطرابات الدم والأمراض الوراثية، إضافة إلى دوره الحيوي في إنقاذ حياة مصابي الحوادث.
أخبار متعلقة "الأمن السيبراني": جاهزية تامة لتعزيز حماية الأنظمة والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن900 زيارة لمساكن الحجاج للتوعية عن مخاطر الإجهاد الحراريوتحتفل دول العالم باليوم العالمي للتبرع بالدم، الذي يصادف 14 يونيو من كل عام، ويهدف إلى تشجيع الأفراد الأصحاء على التبرع بالدم بانتظام، وتوفير إمدادات دم آمنة في جميع أنحاء العالم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تصدرت المملكة العربية السعودية قائمة الدول الأكثر تبرعًا بالدم عالميًاتجارب ملهمةورصدت ”اليوم“ تجارب ملهمة لمواطنين ومواطنات عبروا عن فخرهم بهذا الإنجاز، وسردوا قصصًا إنسانية مؤثرة عن أهمية التبرع بالدم في إنقاذ حياة الآخرين.
وأشاروا إلى ان تجاربهم تعكس مدى أهمية التبرع بالدم في إنقاذ حياة الآخرين وتحسين جودة حياتهم، مؤكدين أن قطرة دم واحدة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة إنسان.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تصدرت المملكة العربية السعودية قائمة الدول الأكثر تبرعًا بالدم عالميًا
وقالت المواطنة فاطمة الغامدي: ”التبرع بالدم هو واجب إنساني وديني. أتذكر قصة جارتي التي أنقذت حياتها بفضل تبرع أحد الأشخاص بالدم بعد ولادة طفلها، منذ ذلك الحين، وأنا أتبرع بالدم بانتظام، وأشجع كل من حولي على فعل الشيء نفسه.“
وقال محسن آل شلي: ”لطالما آمنت بأهمية العطاء للمجتمع، والتبرع بالدم هو إحدى الطرق التي يمكنني من خلالها المساهمة في إنقاذ حياة الآخرين، ةأعرف قصة شاب تعرض لحادث سير مروع، وكان بحاجة ماسة للدم، وبفضل تبرعات المتطوعين، تمكن الأطباء من إنقاذ حياته، هذه القصص تذكرنا بأهمية دورنا في مساعدة الآخرين“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تصدرت المملكة العربية السعودية قائمة الدول الأكثر تبرعًا بالدم عالميًا
وروت المواطنة سارة العبدالله، تجربتها: ”في البداية، كنت خائفة من التبرع بالدم، لكن بعد أن شاهدت فيديوهات توعوية عن أهميته وكيف يمكن أن ينقذ حياة طفل صغير أو مسن مريض، تغيرت نظرتي تمامًا، فقررت أن أتغلب على خوفي وأتبرع بالدم، وشعرت بالفخر والسعادة بعد ذلك“.
وأكد المواطن عيسى العيد، أن ”التبرع بالدم هو استثمار في صحة المجتمع، إذ يسهم في بناء مخزون وطني آمن ومستدام، يمكن الاعتماد عليه في حالات الطوارئ والأزمات“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } resized_21 (14)
وقال: ”التبرع بالدم هو عمل نبيل يعكس قيم التكافل والتراحم في مجتمعنا. أنا فخوربأن أكون جزءًا من هذا المجتمع الذي يضع مساعدة الآخرين في مقدمة أولوياته. أتذكر قصة صديقي الذي كان يعاني من مرض مزمن، وكان بحاجة لنقل دم منتظم. بفضل تبرعات أهل الخير، استطاع أن يتغلب على مرضه ويعيش حياة طبيعية“.
"ولاد رزق 3 " يتصدر أفلام عيد الأضحى السينمائي