صحيفة عاجل:
2025-12-14@06:38:58 GMT

4 خطوات تساهم في زيادة اللياقة البدنية قبل الحج

تاريخ النشر: 5th, June 2024 GMT

وجّهت مستشفى النور التخصصي، بعض النصائح التي تساهم في تعزيز وزيادة اللياقة البدنية قبل الحج.

وقالت مستشفى النور التخصصي في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي في منصة أكس إنه يمكن زيادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتباع الخطوات التالية:

- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

- ممارسة التمارين الهوائية.

- اجعل أنشطتك حركية مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

- إذا كان لديك مرض مزمن استشر طبيبك حول نوع النشاط البدني.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

بمشاركة 260 لاعبًا.. انطلاق بطولة البترا المفتوحة لبناء الأجسام واللياقة البدنية

صراحة نيوز- انطلقت اليوم الجمعة، منافسات بطولة البترا المفتوحة لبناء الأجسام واللياقة البدنية، التي ينظمها الاتحاد الأردني لبناء الأجسام واللياقة البدنية، في صالة قصر الرياضة بمدينة الحسين للشباب.

وتستمر البطولة حتى مساء غدٍ السبت، بمشاركة 260 لاعبًا في فئات الواعدين والشباب والكبار.

وشهد اليوم الأول إقامة منافسات الفيزيك، فيما ستقام غدًا منافسات الكلاسيك والبودي بيلدينغ، في ختام فعاليات البطولة

مقالات مشابهة

  • مأرب برسقبل ۲ ساعة
  • تقرحات الفم.. متى تشير إلى مرض خطير؟
  • في هذا الشأن، يستعرض الكونسلتو أسباب الإصابة بتقرحات الفم، ومتى تكون موشرًا خطيرًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health. ما هى أسباب تقرحات سقف الفم؟ 1- الأطعمة الصلبة والمشروبات الساخنة، أو الأطعمة ذات الحواف الحادة، أو الصدمات العرضية، يمكن أن تُلحق الضرر بسقف الفم، مما يؤدي إلى ظهور تقرحات مؤلمة. 2- أطقم الأسنان يمكن أن تساهم الأسنان غير المناسبة، أو المكسورة، أو غير المتساوية في ظهور تقرحات الفم. 3- العدوى الفيروسية مثل الهربس البسيط، وداء المبيضات الفموي، أو العدوى البكتيرية، يمكن أن تؤدي جميعها إلى ظهور تقرحات. 4-...
  • الجزیرةقبل ۱۲ ساعة
  • 7 خطوات نحو عام أهدأ.. كيف تعيد المرأة شحن ذاتها مع بداية العام؟
  • مع بداية كل عام جديد، تسعى كثير من النساء إلى إعادة ترتيب أولوياتهن، واستعادة طاقتهن النفسية والشعور بالراحة والتجدد، بعد تراكم ضغوطات العام السابق وما يرافقها من شعور بالإرهاق والتعب.ومن بين الأدوات التي يمكن أن تدعم هذا السعي ما يُطلق عليه إعادة الشحن العاطفي. هذا المفهوم ليس برنامجا رسميا أو مجموعة قرارات معتمدة، بل إطار عام مستند إلى مبادئ معروفة في الصحة النفسية، غالبا ما يتم تجاهلها وسط تسارع الحياة وكثرة المسؤوليات، خصوصا لدى النساء.لماذا نحتاج إلى إعادة الشحن العاطفي؟رغم أن الضغوط النفسية لا تميز بين رجل وامرأة، فإن الدراسات...
  • بوابة الوفدقبل ۱۳ ساعة
  • علماء يتوصلون لـ آلية جديدة تساهم في تطور الصدفية
  • اكتشف فريق من العلماء آلية جزيئية جديدة تسهم في تطور الصدفية، وهو مرض جلدي التهابي مزمن، مما يفتح آفاقاً جديدة لعلاجات مستقبلية واعدة.قاد الدراسة الباحث إروين ف. فاغنر من جامعة فيينا الطبية، حيث أظهرت النتائج أن بروتين FABP5، المعروف بارتباطه بالأحماض الدهنية، يعمل على تحفيز نوع خاص من موت الخلايا يُسمى موت الخلايا الحديدي، مما يؤدي إلى تعزيز العمليات الالتهابية بالجلد. عند تثبيط هذا البروتين، لوحظ تحسن واضح في تغيرات الجلد المرتبطة عادةً بالصدفية. حتى وقت قريب، كان يُعتقد أن الصدفية تنجم بشكل رئيسي عن فرط نشاط الجهاز المناعي ولكن الفريق...
  • بوابة الوفدقبل ۱۵ ساعة
  • خطوات مهمة تساعدك على زيادة متابعين تيك توك
  •  تعرف على أفضل الطرق الفعالة لـ زيادة متابعين تيك توك من خالل خطوات بسيطة ومجربة تساعدكعلى تعزيز الانتشار وتحقيق التفاعل الحقيقي.إذا كنت مهتم وتبحث عن طرق فعالة تساعدك في تعزيز وانتشار وزيادة متابعين تيك توك للحسابالخاص بك فهناك حلول عديدة تساعدك في انتشار صفحتك وترقية المتابعين والتفاعل ولكن هناكخطوات أولية يجب اتباعها لكي يتم زيادة متابعينك بنجاح.طرق مبتكرة تساعدك على زيادة متابعين تيك توك بشكل أسرعطرق مبتكرة فعلا بتساعدك تزود متابعين تيك توك بشكل أسرع والفكرة إن زيادة المتابعين مش مجرد إنك تنزل فيديوهات وخلاص لكن الموضوع محتاج إبداع وطريقة...
  • لجریدة عمانقبل ۱۸ ساعة
  • برونزيتان لمنتخب القوة البدنية في بطولة آسيا
  • كتب - عمر الشيباني تمكن لاعب منتخبنا الوطني للقوة البدنية الأزهر بن سالم بني عرابة من تحقيق ميداليتين برونزيتين في بطولة آسيا التي أقيمت في مدينة إسطنبول بتركيا في الفترة من 1 حتى 10 ديسمبر الجاري. وجاء هذا الإنجاز في فئة الرجال لوزن 59 كيلوجراما بعد منافسة قوية مع نخبة من أبطال القارة الآسيوية، ونجح الأزهر في إحراز المركز الثالث في رفعة الصدر بنش برس ليحصل على ميدالية برونزية في البطولة، كما نجح كذلك في الحصول على المركز الثالث في رفعة السحب ديدلفت حاصدا ميدالية برونزية أيضا. من جانب آخر...
  • صراحة نیوزقبل ۱ یوم
  • بمشاركة 260 لاعبًا.. انطلاق بطولة البترا المفتوحة لبناء الأجسام واللياقة البدنية
  • صراحة نيوز- انطلقت اليوم الجمعة، منافسات بطولة البترا المفتوحة لبناء الأجسام واللياقة البدنية، التي ينظمها الاتحاد الأردني لبناء الأجسام واللياقة البدنية، في صالة قصر الرياضة بمدينة الحسين للشباب. وتستمر البطولة حتى مساء غدٍ السبت، بمشاركة 260 لاعبًا في فئات الواعدين والشباب والكبار. وشهد اليوم الأول إقامة منافسات الفيزيك، فيما ستقام غدًا منافسات الكلاسيك والبودي بيلدينغ، في ختام فعاليات البطولة
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • موعد بدء أولى رحلات الحج السياحى لعام 2026.. «اقتصادي وخمس نجوم»
  • كشف محمد عابد، عضو غرفة شركات السياحة بالاتحاد المصري للغرف السياحية، عن موعد انطلاق أولى رحلات الحج السياحي لعام 2026، مؤكدا أن برامج الحج الاقتصادي «سواء البري أو الجوي» ستبدأ اعتبارا من 20 ذو القعدة الموافق 7 مايو 2026. وأضاف عابد أن رحلات الحج سياحة 5 نجوم ستبدأ من 1 ذو الحجة، بما يتوافق مع المخطط الزمني لبرامج الشركات المختلفة. وأعلنت غرفة شركات ووكالات السفر والسياحة عن بدء تحصيل مبالغ جدية الحجز للمواطنين الذين لم يحالفهم الحظ في قرعة الحج السياحي 2026، وذلك تمهيدا لاستكمال الإجراءات الخاصة بالمتقدمين. وفي نفس...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • موعد أولى رحلات الحج 2026.. اقتصادي وخمس نجوم
  • كشف محمد عابد، عضو غرفة شركات السياحة بالاتحاد المصري للغرف السياحية، موعد بدء أولى رحلات الحج 2026. وقال عابد، في تصريحات إلى مصراوي، إن أولى رحلات الحج السياحي ستنطلق بداية من 20 ذو القعدة الموافق 7 مايو 2026، وذلك بالنسبة لبرامج الحج الاقتصادي سواء البري أو الطيران. وأضاف، أن رحلات الحج السياحي لمستوى الـ5 نجوم ستبدأ اعتبارًا من 1 ذو الحجة. كانت أعلنت غرفة شركات ووكالات السفر والسياحة، بدء تحصيل جدية الحجز للذين لم يحالفهم الحظ في قرعة الحج السياحي 2026. وفي هذا السياق، كشف محمد عابد، خطوات استرداد مقدم...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • تعليم بورسعيد : افتتاح أول فصل لمتعددي الإعاقة بمدرسة النور للمكفوفين .. صور
  • افتتح الدكتور مهندس عمرو عثمان نائب محافظ بورسعيد وطاهر الغرباوي مدير مديرية التربية والتعليم أول فصل من نوعه بمحافظة بورسعيد لخدمة الطلاب متعددي الإعاقة بمدرسة النور للمكفوفين التابعة لإدارة الزهور التعليمية.وأكد الدكتور مهندس عمرو عثمان أن هذا الافتتاح يمثل نقلة نوعية مهمة باعتبار أن الإعاقة السمع بصرية معترف بها عالميا كإعاقة متفردة قائمة بذاتها لما لها من تأثيرات خطيرة على التواصل والتوجه والحركة والوصول إلى المعلومات والاعتماد على النفس في أنشطة الحياة اليومية بما يقيد المشاركة الكاملة في المجتمع.وأضاف نائب محافظ بورسعيد أن هذه التأثيرات تمثل حالة فريدة ليست مجرد...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • افتتاح أول فصل لمتعددي الإعاقة بمدرسة النور للمكفوفين ببورسعيد
  • افتتح الدكتور مهندس عمرو عثمان نائب محافظ بورسعيد، وطاهر الغرباوي مدير مديرية التربية والتعليم اليوم أول فصل من نوعه بمحافظة بورسعيد لخدمة الطلاب متعددي الإعاقة بمدرسة النور للمكفوفين التابعة لإدارة الزهور التعليمية. وأكد الدكتور مهندس عمرو عثمان أن هذا الافتتاح يمثل نقلة نوعية مهمة باعتبار أن الإعاقة السمع بصرية معترف بها عالميا كإعاقة متفردة قائمة بذاتها لما لها من تأثيرات خطيرة على التواصل والتوجه والحركة والوصول إلى المعلومات والاعتماد على النفس في أنشطة الحياة اليومية بما يقيد المشاركة الكاملة في المجتمع. وأضاف نائب محافظ بورسعيد أن هذه التأثيرات تمثل حالة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار