نمط حياة مثالي لتحسين جودة حياتك بعد التقاعد
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يأتي على الآباء وقت يفكرون خلاله في كيفية تحسين جودة حياتهم بعد سنوات العمل الطويلة والمعاش، بعد التقاعد، ويأتي الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة بشكل مختلف، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة البدنية والنفسية، وفي هذا الموضوع، سنستكشف النمط الحياتي المثالي الذي يمكن للأباء والأجداد اعتماده لتحسين صحتهم النفسية والبدنية بعد التقاعد، وكيف يمكن لهم الاستفادة القصوى من هذه المرحلة المميزة من الحياة.
فبعد التقاعد، يمكن للأشخاص الاستمتاع بالحياة بشكلٍ مختلف وتحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي، وسنلقي نظرة على كيفية تحسين الصحة البدنية والنفسية بعد التقاعد وأهمية اتباع نمط حياة متوازن.
1- النشاط البدني المنتظم بعد التقاعد، يُعد النشاط البدني المنتظم أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والعضلات، وتعزيز مرونة الجسم. يمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بالمشي اليومي، وممارسة اليوجا، وركوب الدراجات كأنشطة للحفاظ على لياقتهم البدنية.
2- التغذية الصحية تأثير التغذية على الصحة العامة لا يُمكن إغفاله، يُوصى باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والتقليل من الأطعمة المعالجة والدهنية، يمكن للأباء والأجداد استشارة خبير تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لهم.
3- الرعاية الذاتية والاسترخاء من المهم أن يخصص الأشخاص بعد التقاعد وقتًا للراحة والاسترخاء، يمكن للأباء والأجداد ممارسة التأمل واليوغا وتطبيق تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر وزيادة السلام الداخلي.
4- الاجتماع والتواصل الاجتماعي تبين الأبحاث أن الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية والعقلية لذا، يُشجع الأباء والأجداد على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية مثل الانضمام إلى نوادي هوايات محلية أو المشاركة في فصول تعليم اللغات أو الفنون.
وباعتبارعيد الأب فرصة لتوجيه الاهتمام نحو الصحة البدنية والنفسية، يمكن للأشخاص بعد التقاعد تحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، من خلال النشاط البدني المنتظم، والتغذية الصحية، والرعاية الذاتية، والاجتماع والتواصل الاجتماعي، ويمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بحياة مليئة بالصحة والسعادة بعد سنوات العمل الطويلة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: عيد الأب التقاعد الأباء التواصل الاجتماعي بعد التقاعد تحسین جودة نمط حیاة
إقرأ أيضاً:
الصحة: فاكسيرا توقع بروتوكول تطوير المعامل المركزية للرقابة على الإنتاج وتعزيز جودة الأمصال واللقاحات
أعلنت وزارة الصحة والسكان، توقيع بروتوكول لتطوير المعامل المركزية للرقابة على الإنتاج بمبنى 27 في الشركة القابضة للمستحضرات الحيوية واللقاحات «فاكسيرا»، بهدف الارتقاء بالمنظومة التحليلية لتتوافق مع أعلى المعايير العالمية، وتعزيز جودة وسلامة المستحضرات الحيوية في مصر.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي للوزارة، أن المشروع يأتي ضمن رؤية الوزارة لتطوير المعامل التحليلية وفق أحدث متطلبات منظمة الصحة العالمية، مشيرا إلى أن المعامل الجديدة ستكون ركيزة أساسية لتسريع نقل تكنولوجيا التصنيع، ودعم التوسع في إنتاج الأمصال واللقاحات محليًا مع ضمان أعلى مستويات الجودة والفاعلية.
ونوه «عبدالغفار» إلى دعم المشروع لجهود هيئة الدواء المصرية في الحفاظ على مستوى النضج الثالث (Maturity Level 3) من منظمة الصحة العالمية، مما يعزز الاعتراف الدولي بالنظام الرقابي ويفتح فرص التصدير. كما ستسهم المعامل في تعزيز قدرات «فاكسيرا» على إجراء الاختبارات بدقة وسرعة، دعمًا لتوجه مصر نحو الريادة الإقليمية في تصنيع اللقاحات والأمصال.
من جانبه، أكد الدكتور شريف الفيل، العضو المنتدب التنفيذي لـ«فاكسيرا»، أن الاستثمار في تطوير البنية التحتية للمعامل يمثل استثمارًا مباشرًا في صحة المواطن المصري، ويعزز مكانة المنتج الحيوي المصري دوليًا.
وأعرب المهندس عمرو أحمد عبد ربه، رئيس شركة Gas Cool، عن التزام الشركة بتسليم المشروع وتشغيله وفق أعلى مواصفات الجودة والجداول الزمنية المحددة.
شهد توقيع البروتوكول الدكتور شريف الفيل، ووقعه الدكتور أمير جودة، العضو المفوض العام للشركة المصرية لإنتاج الأمصال واللقاحات والأدوية، والمهندس عمرو أحمد عبد ربه.
وحضر التوقيع من جانب «فاكسيرا» المهندس محمد مصطفى رئيس القطاع الهندسي، والمهندسة مناهل محمد زايد نائب رئيس القطاع الهندسي، والدكتورة هدى سامي مدير الإدارة العامة للرقابة على الإنتاج، والمهندس عمرو صلاح عضو لجنة الإشراف على المشروع، ومن جانب Gas Cool المهندس هاني توفيق مساعد رئيس الشركة للمشروعات، والمهندس حسين عمر مدير المشروع.
الأجواء الشتوية تفرض نفسها..الأرصاد تعلن تفاصيل حالة الطقس