ما لا تعرفه عن أهمية النوم لصحة القلب
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
إن النوم الجيد أثناء الليل هو أكثر من مجرد رفاهية؛ فهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب.
العلاقة بين النوم وصحة القلب والأوعية الدموية عميقة، حيث تؤكد العديد من الدراسات على أهمية النوم الكافي والجيد في الوقاية من أمراض القلب، وإدارة ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
إن فهم هذا الارتباط واعتماد استراتيجيات لتحسين النوم يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل كبير.
النوم هو عملية حيوية تسمح للجسم بالإصلاح والتجديد، أثناء النوم، يخضع القلب والأوعية الدموية لعمليات ترميمية مختلفة فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها النوم على صحة القلب:
1. تنظيم ضغط الدم: أثناء النوم، يمر جسمك بفترة من انخفاض ضغط الدم، مما يوفر الراحة التي يحتاجها قلبك.
ومع ذلك، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعطل هذا النمط، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المستمر، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
2. الحد من الالتهابات: النوم الكافي يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. ويرتبط الالتهاب المزمن بتصلب الشرايين (تصلب الشرايين)، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى رفع علامات الالتهاب، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
3. تقلب معدل ضربات القلب: النوم الجيد يدعم تقلب معدل ضربات القلب الصحي (HRV)، وهو التباين في الوقت بين كل نبضة قلب.
ويرتبط ارتفاع معدل ضربات القلب بتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والقدرة على تحمل التوتر.
اضطرابات النوم يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب، مما يشير إلى ضعف صحة القلب.
4. التوازن الهرموني: يؤثر النوم على الهرمونات التي تنظم التوتر والشهية واستقلاب الجلوكوز.
يمكن أن تؤدي الاختلالات في هذه الهرمونات إلى السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وكلها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الصحة العقلية: يرتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب.
يؤثر التوتر والاضطراب العاطفي سلبًا على صحة القلب، والنوم الجيد ضروري للتنظيم العاطفي والصحة العقلية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلب والأوعیة الدمویة معدل ضربات القلب صحة القلب ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
استشاري: هذه أسباب عدم وجود أعراض واضحة للضغط المرتفع
أوضح استشاري القلب والضغط، د. صالح سالم الغامدي، أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى عدم وجود أعراض واضحة لضغط الدم المرتفع.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» ذلك يعود إلى أن ضغط الدم غالبا يرتفع ببطء على مدى شهور وسنوات، وبالتالي الجسم يتكيف معه دون إنذار واضح.
وأشار الغامدي إلى أن من ضمن الأسباب كذلك عدم وجود أعصاب تشكو من الضغط داخل جدران الشرايين، فتمر المعاناة بصمت، لافتا إلى أن الأعراض تظهر بشكل متأخر، بعد أن يتأذى القلب أو الدماغ أو الكلى.
وشدد الغامدي على ضرورة فحص الضغط بانتظام، كما أن فحص قاع العين كذلك مفيد عند الشك في ارتفاع الضغط والسكر لأنه يظهر الشعيرات الدموية الصغيرة التي تتأثر اولا.
ضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟