بعد تصريحات النجمة أسماء جلال عنه.. 3 طرق تحميك من الإصابة بالاكتئاب
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
طلت النجمة أسماء جلال على جمهورها في برنامج «معكم» للإعلامية منى الشاذلي، المذاع على فضائية «أون دراما» لتكشف خلال اللقاء عن إصابتها بالاكتئاب والذي تسبب في تدهور حالتها الصحية، وتغير وزنها بشكل ملحوظ، الأمر الذي دفعها إلى قص شعرها.
وعلى غرار ذلك يمكن استعراض بعض النصائح والطرق للوقاية من الإصابة بالاكتئاب وفقًا لموقع «Psychology Today».
العديد من الطرق يمكن أن تساعدك على التخلص من الاكتئاب تدريجيًا، وتغيير نمط حياتك إلى الأفضل، وذلك عبر جعلها ضمن روتينك اليومي، والتي يمكن إيضاحها فيما يلي:
أوصت مؤسسة النوم الوطنية الأميركية، بأنه وجب على الأشخاص النوم يوميًا ما يتراوح من 7 إلى 9 ساعات، بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حيث يساعد هذا الروتين على تقليل الشعور بالاكتئاب في حال الالتزام به على المدى البعيد.
نظام غذائي مضاد للالتهاباتتوصل عدد من الباحثين، إلى أن الاكتئاب من الممكن أن يكون مرتبطًا بالالتهابات، لهذا من الممكن أن تكون إحدى طرق الوقاية من الاكتئاب، الحرص على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، والتي لها دورًا مفيدًا على صحة المفاصل والرئتين والأمعاء.
ومن أمثلة هذه الأطعمة «الفراولة والتوت البري»، وذلك راجع إلى احتوائها على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكرز والبرتقال والخوخ والمشمش والرمان والمكسرات، من أمثلة الجوز واللوز والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ.
ممارسة الرياضة بانتظاموأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في دورية «Molecular Neurobiology»، أن ممارسة التمارين البدنية المنتظمة من الممكن أن تساهم بدورها في تقليل القلق والاكتئاب على المدى البعيد، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أسماء جلال الاكتئاب علاج لاكتئاب
إقرأ أيضاً:
وفاة النجمة الهوليوودية ديان كيتون.. سيدة الاناقة والسينما الهادئة
غابت عن عالم الفن النجمة الأمريكية ديان كيتون، الحائزة على جائزة الأوسكار، عن عمر ناهز التاسعة والسبعين، يوم السبت 11 أكتوبر/تشرين الأول 2025، بحسب ما نقلته مجلة People عن متحدث باسم عائلتها. وأفادت المصادر أن الممثلة القديرة توفيت في منزلها بولاية كاليفورنيا وهي محاطة بأقربائها، دون الكشف عن أي تفاصيل إضافية تتعلق بظروف الوفاة.
اقرأ ايضاًرحيل كيتون شكّل صدمة في الأوساط الفنية داخل الولايات المتحدة وخارجها، إذ كانت من أكثر الممثلات تأثيراً وتميّزاً في جيلها، وصاحبة حضور فني آسر امتد على مدى عقود. تركت بصمة فريدة في السينما العالمية من خلال مشاركتها في أفلام خالدة مثل Annie Hall وThe Godfather وFather of the Bride، التي رسّختها كواحدة من أعمدة هوليوود وأكثرها اتزاناً وتفرّداً.
ديان كيتون لم تكن مجرد ممثلة، بل رمزاً للذكاء الفني والأناقة البسيطة، استطاعت أن تجمع بين العفوية والتعمق في الأداء، وأن تحوّل الشخصيات التي تجسدها إلى كيانات واقعية تعيش في ذاكرة الجمهور. نالت جائزة الأوسكار عن دورها في Annie Hall، كما رُشحت للجائزة ثلاث مرات عن أفلام Reds وMarvin’s Room وSomething’s Gotta Give. تعاونت مع المخرج وودي آلن في مجموعة من الأعمال التي تُعد من كلاسيكيات السينما الحديثة مثل Manhattan وRadio Days، ما أسهم في ترسيخ أسلوبها المميز القائم على التوازن بين الذكاء والسخرية اللطيفة.
اقرأ ايضاًوُلدت ديان كيتون في الخامس من يناير عام 1946 في مدينة لوس أنجلوس، وبدأت مسيرتها الفنية على مسرح برودواي حين شاركت كبديلة في مسرحية Hair. كانت بداياتها السينمائية في فيلم Lovers and Other Strangers عام 1970، لكن مشاركتها في سلسلة The Godfather هي التي شكّلت الانطلاقة الحقيقية نحو النجومية. منذ ذلك الحين، واصلت بناء مسيرة استثنائية امتزج فيها العمق الإنساني بالحس الكوميدي الرفيع.
كلمات دالة:وفاة المشاهيرديان كيتوناخبار المشاهيراعمال المشاهير تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محررة في قسم باز بالعربي
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
صدى البلد ينشر نصيب الأحزاب من مقاعد مجلس الشيوخ بعد ضم المنتخبين والمعينين