لحمايته من الأزمات| أكلات مفيدة لصحة القلب
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
تعتبر صحة القلب من أهم الجوانب التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على جودة الحياة والوقاية من الأمراض المزمنة، ويلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخلال السطور التالية سنستعرض مجموعة من الأطعمة المفيدة للقلب والتي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحة القلب والتمتع بحياة صحية ونشيطة.
1. الأسماك الدهنية:
- السلمون، السردين، والماكريل، تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يعزز صحة القلب.
2. المكسرات:
-اللوز، الجوز، والبندق، غنية بالدهون الصحية، الألياف، والمغنيسيوم. تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
3. الحبوب الكاملة:
- الشوفان، الكينوا، والأرز، البني تحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
4. الخضروات الورقية الخضراء:
- السبانخ، الكالي، والجرجير، غنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. التوت:
- التوت الأزرق، التوت الأحمر، والفراولة، يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تحسن من وظيفة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.
6. البقوليات:
- الفاصوليا، العدس، والحمص، غنية بالبروتين النباتي والألياف التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
7. الأفوكادو:
- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
8. الشوكولاتة الداكنة:
- تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساهم في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
الاعتناء بصحة القلب يبدأ من اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة، ويمكن أن يكون دمج هذه الأكلات في نظامك الغذائي اليومي خطوة هامة نحو تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، وبالتالي فإن تبني نمط حياة غذائي صحي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب تعزيز القلب صحة القلب
إقرأ أيضاً:
صور| صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي
أكدت صانعة خبز التاوة بالمنتجات المختلفة، أمل خواهر، حرصها على المشاركة الفاعلة في مختلف المبادرات الزراعية والتطوعية، بهدف تقديم خبز التاوة التقليدي، المكون من الدقيق والماء، بأسلوب مبتكر يشمل إضافة نكهات مستمدة من المنتجات المحلية الطازجة.منتج محلي بلمسة متطورةوأوضحت خواهر، على هامش مشاركتها المميزة في مبادرة بلدية صفوى، أنها تقدم خبز التاوة بنكهة التوت الطبيعي، وذلك في إطار سعيها لغرس ثقافة الغذاء الصحي في نفوس الأجيال الشابة والأطفال، بالإضافة إلى إحياء تراث الآباء والأجداد العريق والحفاظ عليه.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وأشارت إلى أنها تمارس إعداد خبز التاوة منذ عشر سنوات، حيث يُعتبر من المخبوزات التقليدية والتراثية التي تحظى بمكانة خاصة. وأضافت أنها تعمل باستمرار على تطوير هذا المنتج من خلال إضافة نكهات متعددة مثل اللوز والتوت والبيض وغيرها، محولة إياه إلى ما أسمته ”صناعات تحويلية“ تجمع بين الأصالة والابتكار.
أخبار متعلقة عدالة وقائية وحماية للحقوق.. "العدل" توسع قائمة العقود الإلكترونية الموثقةضيوف "خادم الحرمين الشريفين" يثمونو جهود المملكة والقيادة الرشيدة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });جزء أساسي من التراثوبيّنت أن خبز التاوة يتكون بشكل أساسي من الطحين الدقيق، سواء كان دقيق البر أو الدقيق العادي، مع كمية من السكر، ثم يُعجن بالماء ليُخبز بعد ذلك على ”التاوة“ وهي صاج تقليدي.
ولفتت إلى أن إضافة نكهة التوت إلى الخبز جاء بالتزامن مع مبادرة بلدية صفوى التي تشجع على زراعة أشجار التوت، مما يعكس تفاعلها مع المبادرات المجتمعية واستثمار المنتجات المحلية.
وأكدت خواهر أن خبز التاوة يُعد جزءًا لا يتجزأ من تراث وعادات أجدادنا وآبائنا القديمة، وأنها تسعى جاهدة للحفاظ على هذا الإرث مع إضفاء لمسات تطويرية عليه.
وأوضحت أن هذا الخبز قد انتقل بفضل هذه الإضافات من كونه مجرد صناعة تراثية وتقليدية إلى صناعة تحويلية تلبي أذواقًا متنوعة وتحمل قيمة غذائية مضافة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم صانعة خبز التاوة: إضافة التوت تعد تحولًا لإحياء التراث وتشجيع الغذاء الصحي - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });تبني عادات الأكل الصحيوأكدت على أن الهدف الأسمى من صناعة خبز التاوة بهذه الطريقة المبتكرة هو تشجيع الأطفال على تبني عادات الأكل الصحي، والحرص على تناول وجبة الإفطار مبكرًا، والابتعاد عن الأطعمة الضارة وغير الصحية. معربةعن طموحها في غرس هذه الثقافة الغذائية الإيجابية في نفوس جميع أفراد المجتمع، من الصغار والكبار ومن مختلف الفئات.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية