أطعمة تخفض مستوى ضغط الدم وتحمي من الخرف
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
أعلن الدكتور ياروسلاف أشيخمين أخصائي أمراض القلب، أن الدراسات الأخيرة أظهرت أن تناول الخضروات الورقية يخفض ارتفاع مستوى ضغط الدم وخطر الإصابة بالخرف.
ويقول الأخصائي في حديث لـ Gazeta.Ru: "أولا، بالنسبة لمستوى ضغط الدم المرتفع، تشمل الأطعمة المفيدة جدا الثمار حيث يغطي تناول 150-200 غرام منها أسبوعيا حاجة الجسم من مضادات الأكسدة.
ثانيا، من الضروري تناول منتجات الحبوب الكاملة، أي الحنطة السوداء غير المعالجة والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. ثالثا، هناك أدلة علمية تشير إلى أن الخضار الورقية يمكن أن تساعد في خفض مستوى ضغط الدم. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض باركنسون وألزهايمر، كما من المهم تناول ما يكفي من الألياف".
ويشير الطبيب إلى أن أحد الأنظمة الغذائية الصحية هو حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتضمن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك الدهنية. لذلك أصبحت أساس نظام DASH الغذائي لمكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم الذي يحد من استهلاك الملح وزيادة استهلاك الخضروات.
ويقول: "يستمر الجدل حول كيفية تأثير اللحوم الحمراء على الصحة العامة وارتفاع مستوى ضغط الدم. من المؤكد أن اللحوم المصنعة، أي النقانق والصوصج وغيرها من الأطعمة المصنعة، ضارة بالأوعية الدموية، ولكن الجبن ومنتجات الألبان واللحوم البيضاء ليست ضارة لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مستوى ضغط الدم اللحوم الحمراء أمراض القلب الإصابة بالخرف مستوى ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
سكان الشمال التركي في دائرة الخطر
مع ارتفاع درجات الحرارة، بدأ الكابوس المعتاد من جديد، حيث ارتفعت حالات الإصابة في العديد من الولايات، وزادت أعداد الوفيات، ما أثار قلق المواطنين. وبهذا السياق، أطلق الخبراء تحذيرات جديدة بشأن القراد، مؤكدين أنه لا يقتصر فقط على اللدغ، بل قد ينقل أمراضًا قاتلة أيضًا. ويُعد سكان منطقة البحر الأسود على وجه الخصوص من الفئات الأكثر عرضة للخطر.
“لا ينبغي اعتبار لدغة القراد مشكلة صيفية عابرة”
وفي تصريح له، أوضح أخصائي الأمراض المعدية والميكروبيولوجيا الدكتور فاتح بستانجي أن حالات الإصابة بلدغات القراد زادت مع ارتفاع درجات الحرارة، قائلاً:
“لا ينبغي اعتبار لدغات القراد مشكلة موسمية بسيطة. فالخطر كبير بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في مناطق خضراء مثل منطقة البحر الأسود. لقد شهدنا في السنوات الأخيرة تزايدًا في حالات الإصابة بحمى النزفية، وللأسف، بعض هذه الحالات كانت قاتلة. لذلك فإن التدخل المبكر والتصرف الواعي أمران في غاية الأهمية”.
“لا تفقأوا القراد!”
وتحدث الدكتور بستانجي عن الإجراءات الواجب اتخاذها عند التعرض للدغة قراد، قائلاً:
“عند رؤية القراد، يجب عدم الذعر أبدًا وعدم فقء القرادة. لا تحاولوا إزالتها بأنفسكم، بل يجب التوجه فورًا إلى أقرب مركز صحي. وبعد إزالة القرادة، يجب متابعة الأعراض لمدة 10 أيام مثل ارتفاع الحرارة، التعب العام، وآلام العضلات، وإذا ظهرت أي من هذه الأعراض، فيجب التوجه مباشرة إلى مؤسسة صحية دون تأخير”.
ما هو البنتاغون التركي؟ كل ما تريد معرفته عن مجمع الهلال…
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف