لتجنب الجفاف خلال فترة الصيف.. «الغذاء والدواء» تنصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء
تاريخ النشر: 23rd, July 2024 GMT
أكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء، على أهمية الحرص على استهلاك الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل (الخس، والبطيخ)، لتجنب الجفاف خلال فترة الصيف وتغطية الاحتياج اليومي من السوائل، موضحةً أنه يُفضل تناولها كاملة عوضًا عن عصيرها للحصول على كمية كافية من الألياف، التي بدورها تساعد بشكل كبير على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وشددت "الهيئة" على ضرورة شطف الخام منها تحت الماء الجاري قبل الأكل أو التقشير، وعدم استخدام الصابون والمنظفات أو محاليل التبييض، واستعمال فرشاة صغيرة لتنظيف سطحها من التربة إذا لزم الأمر، ومحاولة قطع المساحة المخدوشة أو المعطوبة لمنع نقل البكتيريا إلى داخل الثمرة عند تقشيرها أو قطعها؛ لاحتمالية وجود البكتيريا في هذه الأماكن بشكل كبير.
ومن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب العنب، وكذلك الموز إذ يعدُّ مصدرًا غنيًا بفيتامين "ب 6"، والمغنيسيوم والبوتاسيوم الذين يؤدون دورًا في عملية التمثيل الغذائي، والإسهام في التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب والقلب والكلى والتحكم بسكر الدم وتنظيم ضغط الدم، إضافةً إلى "السبانخ" الذي يعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين "ب 9" "الفوليت"، وفيتامين "ك"، و"هـ"، والكالسيوم واليود وغيرها من المعادن المهمة للجسم.
وتأتي هذه التوجيهات والنصائح في إطار حملة "الصيف والسياحة" التي تنفذها "الهيئة" للتوعية حول عددٍ من الموضوعات ذات العلاقة بفصل الصيف والسفر والسياحة مثل حساسية الطعام ونصائح لطعامٍ آمنٍ أثناء السفر، والتسمم الغذائي، وتخزين الأدوية في السفر، ومنتجات التجميل، ومبيدات آفات الصحة العامة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: أخبار السعودية الهيئة العامة للغذاء أخر أخبار السعودية أعراض الجفاف أهمية تناول الخضروات السكر فى الدم
إقرأ أيضاً:
اللقاح درع الأمان.. «الصحة» تنصح بـ 3 لقاحات للوقاية من برد الشتاء
نزلات البرد.. وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة عاجلة للمواطنين بأهمية الحصول على 3 لقاحات هامة خلال فصل الشتاء، بهدف الوقاية من الأمراض الموسمية ونزلات البرد وحماية الفئات الأكثر عرضة للمخاطر.
وقالت وزارة الصحة والسكان في بيانها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي، «إن اللقاح الخاص بالأنفلونزا الموسمية درع أمان وهو ما يتطلب الحصول علية للحماية من مصاعفات المرض».
وتابع وزارة الصحة والسكان: «يفضل الحصول على لقاح ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي وكذلك التطعيمات الخاصة بالوقاية من الربو».
وتابعت وزارة الصحة والسكان: «لقاح الأنفلونزا الموسمي آمن وفعال ويمكن الحصول علية من أي وحدة صحية ويمكن من خلال الخط الساخن 105 الاستفسار عن كل ما يخلص اللقاح».
وأضافت: «أنه على الأشخاص المصابين بضعف المناعة الحصول على لقاح الإنفلونزا، متابعة: يجب الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي لتجنب الإصابة بالعدوى خلال فصل الشتاء».
نصائح وزارة الصحة للمواطنينونصحت وزارة الصحة الأشخاص ضعيفو المناعة: بأنه عليهم التوجه فورًا للحصول على لقاح الأنفلونزا السنوي لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى خلال الشتاء.
أما بالنسبة للأطفال وكبار السن ومرضى المناعة: يُفضل الالتزام بالحصول على جميع اللقاحات الوقائية وفق جدول وزارة الصحة.
ويمكن الاستفسار: يمكن التواصل مع أقرب وحدة صحية أو عبر الخط الساخن 105 لمعرفة مواعيد ومراكز التطعيم.
أعراض نزلات البرداستعرضت وزارة الصحة أعراض نزلات البرد، وجاءت كالتالي:
- الأنف: احتقان أو سيلان الأنف.
- الحلق: التهاب أو حكة في الحلق.
- السعال: قد يكون سعالا خفيفا.
- العطس: من الأعراض الشائعة لنزلات البرد
- الحمى: قد تحدث حمى خفيفة، لكنها ليست شديدة وعادة ما تكون أكثر شيوعًا عند الأطفال.
- الصداع: صداع خفيف.
- التعب: شعور عام بالإرهاق والتعب.
اقرأ أيضاًالصحة العالمية: مصر خالية بالكامل من الحصبة للعام الثالث على التوالي
ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة لـ 70369 والإصابات لـ 171069
الصحة: تقديم أكثر من 5.8 مليون خدمة طبية بمنشآت دمياط
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟