كيليا نمور تهدي الجزائر أول ذهبية في الأولمبياد منذ 12 سنة
تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT
أهدت الجمبازة الجزائرية، كايليا نمور، أول ميدالية ذهبية لبلادها والعرب في النسخة الثالثة والثلاثين من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2024، التي تستضيفه فرنسا لغاية 11 غشت الجاري.
ونجحت كايليا نمور، في الفوز بالمركز الأول في نهائي الجهاز المتوازي المختلف الارتفاع بعلامة 15.700، بعد أيام فقط من احتلالها المركز في نهائي الفردي العام.
وتعتبر ميدالية كايليا، الذهبية الأولى بالنسبة للجزائر، والثانية في أولمبياد باريس 2024. بعد ضمان بطلة الملاكمة، إيمان خليف، برونزية على الأقل في وزن أقل من 66 كلغ، في انتظار نزالها في الدور قبل النهائي الثلاثاء المقبل.
كما أنها الذهبية الأولى للجزائر، في الأولمبياد، منذ انجاز العداء توفيق مخلوفي، في نسخة 2012، التي جرت بالعاصمة البريطانية لندن.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
تخلّص من التوتر في الثانوية العامة.. 7 نصائح ذهبية ترفع تركيزك وتطمئن قلبك
تعتبر امتحانات الثانوية العامة من أكبر أسباب التوتر فى حياة الطالب، والأسرة ككل، حيث يشعر جميع الطلاب بالضغط والخوف من الفشل، لكن الحقيقة أن السيطرة على التوتر ممكنة، بل ضرورية، لأن القلق الزائد يضعف التركيز ويقلل من القدرة على المذاكرة بفاعلية.
7 نصائح ذهبية لتقليل التوتر وتعزيز تركيزك أثناء الاستعداد للامتحاناتقدم الدكتور سلمان إمام، أخصائي الصحة النفسية وعلاج الإدمان، فى تصريحات خاصة لـ “صدى البلد”، 7 نصائح ذهبية لتقليل التوتر وتعزيز تركيزك أثناء الاستعداد للامتحانات:
1. نظم وقتك بذكاءاعلم أن الوقت كالسيف، يعتبر تنظيمه أول خطوة، ضع جدولًا يوميًا واقعيًا يتضمن ساعات للمذاكرة والراحة والنوم.
خصص وقتًا لكل مادة حسب أهميتها ومستواك فيها.
وتذكر أن الجودة أهم من الكمية.
2. المذاكرة الذكية تغنيك عن السهربدلًا من الحفظ المرهق، اعتمد على الفهم وربط المعلومات ببعضها.
استخدم الخرائط الذهنية والرسوم التوضيحية لتثبيت المعلومات في ذاكرتك.
لا تؤجل المذاكرة لآخر لحظة حتى لا تُصاب بالهلع.
3. النوم بشكل جيدالنوم ليس رفاهية، بل ضرورة.
حاول النوم 7-8 ساعات يوميًا، خاصة في أيام الامتحانات، فالنوم الجيد يساعدك على تثبيت المعلومات وتنشيط الذاكرة.
4. خذ فترات راحة منتظمةلا تذاكر لساعات طويلة دون توقف، جرّب طريقة البومودورو، 25 دقيقة مذاكرة، و5 دقائق راحة، هذا الأسلوب يزيد من إنتاجيتك ويقلل من إجهادك.
5. اهتم بطعامك وصحتكالجسم السليم في العقل السليم، احرص على تناول وجبات خفيفة ومفيدة مثل المكسرات، الفواكه، والأسماك.
وابتعد عن المنبهات والمشروبات الغازية قبل النوم.
عندما تشعر بتوتر أو ضيق، خذ نفسًا عميقًا واحبسه لخمس ثوانٍ، ثم اخرجه ببطء، كرر ذلك عدة مرات.
هذه الطريقة تهدئ الأعصاب وتحفز هرمونات الاسترخاء.
غيّر حديثك مع نفسك، بدلًا من “أنا مش هنجح” قل “أنا هبذل جهدي، وهقدر أعدي”، التفاؤل والثقة بالنفس نصف النجاح، لا تنظر لمن حولك، ركّز على ما يمكنك أنت إنجازه.
إسرائيل ترسل قوات كوماندوز لتفجير موقع فوردو النووي.. خبير في الشأن الإيراني يفجر مفاجأة