الأرق وقلة النوم.. ما هي طرق العلاج المعتمدة؟
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- الأرق هو اضطراب في النوم، قد يعاني منه الشخص إذ كانت لديه حالة من القلق أو التوتر.
ذكر موقع "Healthdirect" الأسترالي، أن غاليية الأستراليين يعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. ويعاني حوالي 1 من كل 10 أشخاص من أرق خفيف على الأقل في أي وقت، وهو أكثر شيوعًا عند الإناث وكبار السن.
تشمل أعراض الأرق ما يلي:
صعوبة في النومالاستيقاظ كثيراً أثناء الليلالاستيقاظ مبكراً، وعدم القدرة على العودة للنومعدم الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظيمكن أن يؤدي الأرق وقلة النوم أثناء الليل إلى ظهور أعراض خلال النهار، بما في ذلك:
الصداع نتيجة التوترانعدام الطاقة والشعور بالتعب أو النعاس الشديد بحيث لا يتمكن الشخص من القيام بالأنشطة اليومية الاعتياديةضعف الذاكرة والتركيزالقلق بشأن النومالشعور بالانفعال أو تقلب المزاج أو فقدان الحافز والاهتمام بالقيام بالأشياءالشعور بعدم الراحة أو العدوانية أو الاندفاعكيف تعالج الأرق وقلة النوم؟هناك العديد من العلاجات للأرق. وبناءً على الحالة ومسببات الأرق، سيختار الطبيب المختص الخطة العلاجية الأنسب:
علاج حالة كامنة مسببة للأرق مثل الألم، وتغيرات الهرمونات، ومشاكل الجهاز الهضمي أو الصحة العقلية، واضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.النوم الصحي من خلال اعتماد عادات صحية تساعد على النوم الجيد، يشمل ذلك: الحفاظ على نمط نوم منتظم، وجعل غرفة النوم مريحة، والحد من تناول النيكوتين، والكحول، والكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام خلال اليوم، والقراءة أو ممارسة نشاط مهدئ للمساعدة على النوم.اعتماد تقنيات الاسترخاء مثل تعلم كيفية استرخاء الجسم والعقل قبل النوم. ويمكن أن يكون ذلك من خلال ممارسة تمارين التنفس، واسترخاء العضلات التدريجي، والتأمل.العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behaviour therapy) الذي يعتمد على فكرة أن طريقة التفكير تؤثر على ما يشعر به الشخص. ويُعتبر فعالًا في علاج الأرق، والقلق، والاكتئاب.الأدوية الموصوفة طبياً التي قد يلجأ لها الطبيب، وتساعد في معالجة مشكلة الأرق، وبعض علاجات الأعشاب.أمراض وأدويةعلاج وأدويةنشر الأربعاء، 04 سبتمبر / ايلول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض وأدوية علاج وأدوية
إقرأ أيضاً:
محافظ أسيوط يرافق سيدة لمستشفى الرمد ويوجه بعلاجها على نفقة التضامن الاجتماعي
أصطحب اللواء هشام أبو النصر، محافظ أسيوط سيدة مريضة بسيارته الخاصة إلى مستشفى الرمد بحي شرق مدينة أسيوط، بعد أن استمع إلى شكواها خلال إحدى جولاته الميدانية من عدم تمكنها من استكمال العلاج اللازم لعينيها على نفقة التأمين الصحي حيث كانت قد أجرت عملية جراحية في العين وتلقت ثلاث جرعات العلاجية المقررة ضمن منظومة التأمين الصحي، مؤكدة عجزها عن تحمل التكلفة المالية للجرعات المتبقية
وفي استجابة فورية، اطلع المحافظ على تقاريرها الطبية، وقرر اصطحابها بسيارته إلى مستشفى الرمد، حيث تابع بنفسه إجراءات الكشف والفحوصات، وناقش الفريق الطبي لضمان توفير الرعاية الطبية الشاملة لها كما وجه بتقديم كافة أوجه الدعم اللازمة، وكلف مديرية التضامن الاجتماعي بالتنسيق مع مديرية الصحة وهيئة التأمين الصحي لتغطية تكاليف العلاج على وجه السرعة
وأعربت المريضة عن امتنانها لمحافظ أسيوط على اهتمامه الشخصي بحالتها، مؤكدة أن استجابته الفورية أعادت إليها الأمل في استكمال العلاج
وفي خطوة تؤكد حرصه على تحقيق العدالة الصحية، أصدر المحافظ تعليماته بحصر جميع الحالات المماثلة من المرضى، والتعامل معها من خلال منظومة التأمين أو عبر برامج الدعم الإنساني.
وخلال تواجده بالمستشفى، استمع المحافظ لشكوى أحد المرضى الذي كان بحاجة إلى إجراء بعض الفحوصات الطبية ويعجز عن تغطية تكاليفها، فوجه على الفور بإجراء الفحوصات المطلوبة على نفقته الشخصية.
الصين: المحادثات التجارية مع أميركا مهمة لكن التعددية هي الحل الأساسي