عادات يومية تؤدي إلى النسيان وطرق فعالة للتغلب عليها
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يُعتبر النسيان ظاهرة طبيعية تواجه الجميع في فترات مختلفة من حياتهم، ولكن عندما يصبح النسيان متكررًا أو يؤثر سلبًا على الحياة اليومية، فإنه قد يكون مؤشرًا على وجود عادات غير صحية تساهم في تدهور الذاكرة، وتتنوع هذه العادات من نمط الحياة إلى العوامل النفسية، وفيما يلي نقدم لك أبرز العادات التي تسبب النسيان وكيفية علاجها.
عادات تسبب النسيان
1. نقص النوم:
يُعتبر النوم ضروريًا للوظائف العقلية، حيث يساعد على استعادة الذاكرة وتخزين المعلومات. يؤدي نقص النوم إلى تراجع القدرة على التركيز وتذكر المعلومات.
2. التوتر والقلق:
تؤثر مستويات التوتر العالية سلبًا على الذاكرة، حيث يعيق القلق قدرة الدماغ على معالجة المعلومات بشكل فعال.
3. سوء التغذية:
نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ وذاكرته.
4. الإفراط في تناول الكحول:
يُسبب الكحول تدهورًا في الوظائف العقلية وقد يؤثر على قدرة الشخص على تذكر المعلومات.
5. عدم ممارسة النشاط البدني:
يُساهم النشاط البدني في تعزيز الدورة الدموية إلى الدماغ، مما يحسن من الوظائف العقلية. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
6. استخدام التكنولوجيا بشكل مفرط:
الاعتماد على الأجهزة الذكية لتذكر المهام أو المعلومات يمكن أن يُضعف الذاكرة على المدى الطويل.
كيفية العلاج
1. تحسين عادات النوم:
يجب على الأفراد تخصيص وقت كافٍ للنوم، حيث يوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
2. تقنيات إدارة التوتر:
يمكن استخدام تمارين التنفس، التأمل، واليوغا لتخفيف مستويات التوتر وتحسين التركيز.
3. التغذية المتوازنة:
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للدماغ مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، الفواكه، والخضروات.
4. تقليل استهلاك الكحول:
يجب تقليل أو تجنب تناول الكحول للحفاظ على صحة الدماغ.
5. ممارسة الرياضة بانتظام:
يُفضل ممارسة النشاط البدني مثل المشي، الجري، أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
6. تحدي الدماغ:
يمكن تعزيز الذاكرة من خلال ألعاب الذاكرة، القراءة، أو تعلم مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
تتأثر الذاكرة بعوامل متعددة، وبعض العادات اليومية قد تسهم في تعزيز النسيان، من خلال فهم هذه العادات وإجراء التغييرات اللازمة، يمكن تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النسيان أسباب النسيان علاج النسيان
إقرأ أيضاً:
القيادة بشروط.. حالات مستحدثة تؤدي لسحب السيارة| مشروع قانون
مشروع قانون جديد لتعديل بعض أحكام قانون المرور يشمل إجراءات صارمة لمواجهة ظاهرة قيادة المركبات بواسطة أطفال أو أشخاص غير حاصلين على رخصة قيادة. ويهدف المشروع إلى تعزيز السلامة المرورية، والحد من الحوادث الناتجة عن القيادة غير القانونية، من خلال مصادرة المركبة وتغليظ العقوبات على المتسببين والمقصرين.
ردع قانوني لضبط المرورجاء مشروع القانون استجابة لعدد من الظواهر والمشكلات المتكررة في الشارع المصري، أهمها الانتشار المتزايد لقيادة الأطفال والمراهقين، خاصة في المناطق الريفية والمدن الصغيرة، ما تسبب في حوادث مميتة. ضعف الردع القانوني الحالي، حيث تقتصر العقوبات على الغرامة أو التحفظ المؤقت دون تأثير رادع.
وكذلك يأتي في ضوء تقصير أولياء الأمور الذين يسمحون لأبنائهم بالقيادة دون إدراك للمخاطر أو التبعات القانونية.
ويهدف المشروع إلى فرض هيبة الدولة وتطبيق القانون بشكل صارم، عبر مصادرة المركبات المخالفة، ومحاسبة المالكين عند ثبوت العلم أو الإهمال، وتحقيق الردع العام والخاص، وضمان عدم التهاون مع المخالفات التي تهدد أرواح المواطنين.
قيادة المركبات بشروطيحظر حظرًا تامًا قيادة أي مركبة آلية على الطريق العام في الأحوال الآتية:
1. إذا كان القائد لم يبلغ السن القانونية المقررة للحصول على رخصة قيادة وفقًا لأحكام هذا القانون.
2. إذا كان القائد لا يحمل رخصة قيادة سارية تخوله قيادة ذات نوع المركبة التي يقودها.
مع عدم الإخلال بحقوق الغير حسن النية، يُصادر لصالح الدولة، بقرار من النيابة العامة، كل مركبة يتم ضبطها حال قيادتها بواسطة شخص من الفئتين المنصوص عليهما في المادة الأولى من هذا القانون، وذلك بعد التحفظ الفوري عليها من قبل الجهة المختصة.
يعاقب مالك المركبة بالغرامة التي لا تقل عن عشرين ألف جنيه ولا تجاوز خمسين ألف جنيه، إذا ثبت علمه أو تقصيره في منع قيادة المركبة من قبل طفل أو شخص غير مرخص له بالقيادة.
ويجوز للمحكمة أن تقضي بالحبس مدة لا تقل عن شهر ولا تجاوز ستة أشهر في حالة العود، أو إذا ترتب على المخالفة وقوع حادث ترتب عليه ضرر جسيم.
ولا يجوز الترخيص بقيادة أي مركبة، سواء كانت جديدة أو مستعملة، إلا بعد التحقق من استيفاء طالب الترخيص لجميع الشروط القانونية، بما في ذلك السن القانوني، واللياقة الفنية والصحية اللازمة.
ويعتبر الترخيص باطلًا إذا ثبت عدم توافر هذه الشروط.ويعاقب الموظف المختص إداريًا وجنائيًا حال ثبوت الإهمال أو التواطؤ في إصدار ترخيص بالمخالفة لأحكام هذه المادة.
تلتزم وزارة الداخلية، بالتنسيق مع وزارات التربية والتعليم، والنقل، والإعلام، بإعداد وتنفيذ حملات توعية دورية موجهة إلى كافة فئات المجتمع، للتنبيه إلى خطورة قيادة المركبات دون السن القانونية أو دون الحصول على ترخيص، وبيان ما يترتب على ذلك من مخاطر قانونية واجتماعية.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف