أطعمة تقوي بصر الأطفال وتعزز تركيزهم.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
الأطعمة التي تقوّي بصر الأطفال.. كثير من الآباء والأمهات يرغبون في بناء أجساد أطفالهم وتغذيتها بشكل صحيح، بحيث يتمتع أطفالهم بنظر جيد وبنية جسدية قوية وتركيز دماغ جيد، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية بعض الأطعمة التي من المهم تناول الطفل منها ليكون بصره قويها وتركيزه عال، حسب ما نشره موقع livemint.
أطعمة تقوّي بصر الأطفالوتوفر الأ سبوع لمتابعيها كل ما يخص الأطعمة التي تقوّي بصر الأطفال وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- سمك السلمون، حيث يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية توفر حلاً شاملاً للعيون الجافة والحمراء والملتهبة.
- الجزر، يحتوي على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين A، ويعمل يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة.
- البرتقال، يحتوي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- البيض، غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، مما يساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر.
- اللوز، يساعد في الحماية من العدوى بانتظام وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي.
- عصائر الفاكهة والخضروات الخارقة، لامتلاكها مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية تعزز من نظام طفلك الغذائي.
ولتحضير عصير فاكهة وخضروات خارق يجب إضافة الآتي «السبانخ، الغنية بالفولات والألياف، بذور الشيا أو الجوز»، كي يحصل الطفل في النهاية على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والألياف، والبروتين، وبعدها يتم إضافة الأفوكادو للدهون الصحية، والتوت الأزرق الذي يحتوي على مضادات الأكسدة.
- البطاطا المقلية المنزلية والخضروات، تنويع الخضروات الملونة في النظام الغذائي لطفلك أمر ضروري لضمان حصوله على كمية كافية من الألياف والمغذيات النباتية، مما يعزز صحة الأمعاء والعقل.
- البقوليات، حيث تعتبر من أهم المصادر النباتية الغنية بالحديد، الزنك، البروتين، والألياف، التي تدعم نمو الدماغ.
- اللحم والخضراوات، كـ الفاصوليا أو العدس أو لحم الديك الرومي المفروم، ثم إضافة السبانخ أو الكوسا المبشور.
اقرأ أيضاًأهمها «بياض البيض والعسل».. تعرَّف على 6 أنواع من الأطعمة الممنوعة للأطفال الرضع
للأمهات.. طريقة تكوين اللانش بوكس للأطفال في المدرسة
أطعمة مهمة احرصي على وضعها لطفلك في اللانش بوكس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: یحتوی على
إقرأ أيضاً:
الجو نار بكرة.. أطعمة ومشروبات تقلل الحرارة
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، استمرار الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، غدا الأحد 27 يوليو، وطقس شديد الحرارة رطب نهاراً حتى في الصباح الباكر وذلك على معظم انحاء البلاد.
ووفقا لما جاء في موقع هيلث شوتس إليك 5 أطعمة ومشروبات تساعد على تبريد الجسم في الحرارة الشديدة.
ماء جوز الهندماء جوز الهند، هو مشروب صيفي صحي للغاية حيث إنه بديل رائع لإنعاش الجسم وتجديد نشاطه و يساعدك ماء جوز الهند على التغلب على حرارة الصيف بفضل غناه بالإلكتروليتات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تُعيد ترطيب الجسم وتحميه من الأمراض والحر ارة الشديدة.
اللبن الرائبيساعد شرب اللبن الرائب على تبريد الجسم، وتحسين عملية الأيض، وتخفيف مشاكل الأمعاء التي قد تنجم عن تقلبات الطقس.
اللبن الرائب مشروب غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن التي تعيد درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها كما أنه يحافظ على مستوى ترطيب الجسم.
بالإضافة إلى غناه بالماء، يُعد الخيار مصدرًا جيدًا للألياف، وفيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، وب6، وحمض الفوليك، وفيتامين سي، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك.
تساعد هذه العناصر الغذائية على الوقاية من الإمساك، وطرد السموم من الجسم، والحفاظ على رطوبة الجسم خلال أشهر الصيف الحارة لذا، لاستعادة طاقتك كلما شعرت بالتعب، استمتع بتناول الخيار.
الحمضياتالبرتقال والليمون والليمون الحامض أمثلة قليلة على الحمضيات التي تُعدّ مصدرًا رائعًا للماء وفيتامين سي خلال الطقس الحار فهي قد تُساعد على خفض درجة حرارة الجسم واستعادة مستويات الطاقة وعلاوة على ذلك، يُعدّ فيتامين سي عنصرًا غذائيًا رائعًا لمكافحة مشاكل البشرة الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
البطيخ، الفاكهة الصيفية المثالية، يتكون من حوالي 90% من الماء، وهو غني بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ، ب6، وسي والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية التي تساعد على ترطيب الجسم كما يُحسّن البطيخ صحة المفاصل، ويُرطب الجسم بشكل طبيعي.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور