أربع عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وكيفية تجنبها
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
يُعد السرطان من أخطر الأمراض التي تهدد حياة الإنسان، وينتج عن نمو غير طبيعي للخلايا، مما يؤدي إلى ظهور الأورام وتلف الأنسجة.
وقد حذر الأطباء من عدة عادات يومية يمكن أن ترفع من خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لما ذكره تقرير على موقع Health Line.
إليك أبرز هذه العادات السيئة وكيفية تجنبها.
1. قلة النومقلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة والحالة المزاجية، بل تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
وفقًا للدراسات، يرتبط نقص النوم بضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات والخلايا السرطانية.
كما يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحماية من أنواع معينة من السرطان.
الحل: ينصح بالنوم المبكر لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا لتعزيز المناعة وحماية الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض.2. التدخينالتدخين هو أحد أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالسرطان، إذ يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها 70 مادة مسرطنة تؤدي إلى تلف الحمض النووي، مما يسهم في تطور الخلايا السرطانية.
يعتبر التدخين السبب الرئيسي في سرطان الرئة، ويرتبط أيضًا بأنواع أخرى مثل سرطان الفم، الحنجرة، الكبد، القولون، وعنق الرحم.
الحل: تجنب التدخين كليًا، والابتعاد عن المدخنين لتقليل خطر التعرض للتدخين السلبي.3. قلة الحركةالخمول وقلة النشاط البدني من عوامل الخطر المرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بالسرطان.
يؤدي قلة النشاط إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطانات القولون والثدي والرحم والكلى، كذلك يؤثر الخمول على توازن الهرمونات في الجسم مثل الأنسولين والإستروجين، مما قد يعزز نمو الخلايا السرطانية.
الحل: احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، ويفضل النشاط المعتدل مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين الصحة وتقليل المخاطر.4. التوتر النفسييرتبط التوتر المزمن بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، حيث يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يقلل من قدرته على مكافحة الخلايا السرطانية.
يؤدي التوتر المستمر إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تضعف المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالتهابات مزمنة مرتبطة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون.
الحل: حاول السيطرة على التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء كاليوغا، التأمل، أو ممارسة الهوايات المفضلة. كذلك، من المفيد التحدث مع مختص في حال استمر التوتر.نصائح وقائية لتقليل خطر الإصابة بالسرطانللحفاظ على صحة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان:
تجنب التدخين والابتعاد عن الملوثات.احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية.حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا لتعزيز مناعة الجسم.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السرطان عوامل الخطر الوقاية من السرطان التدخين قلة الحركة التوتر النفسي عادات تزيد خطر السرطان خطر الإصابة بالسرطان من خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
خباز بلا خبز يروي مشاهد يومية قاسية للتجويع بغزة
غزة- فزع الشاب محمد المدهون الذي كان منشغلا بمراقبة أرغفة الخبز تحت النار المشتعلة في فرنه الصغير، فور إشاعة خبر بين سكان المنطقة بأن ضابطا إسرائيليا اتصل بجاره وطلب منه إخلاء العمارة السكنية التي يقطنها في مدينة غزة تمهيدا لقصفها بعد 15 دقيقة فقط.
على عجل وفي حالة من التوتر والإرباك حاول الشاب إخراج أبنائه وزوجته من داخل البناية، والهروب بفرنه من أسفل العمارة المهددة بالقصف والذي يشكل مصدر رزقه الوحيد هذه الأيام.
في هذه الدقائق الخطرة انشغل طفل جائع بلملمة أرغفته "الثمينة" التي كان ينتظر خبزها "على أحرّ من الجمر" بعدما نجح والده في توفيرها رغم ثمنها المرتفع بعد أيام من الانقطاع.
خبز مفقود
اتخذ "الخباز"، الذي يعيل 5 من الأبناء، من الخبز على الحطب داخل الحي الذي يقطنه غربي مدينة غزة مهنة مستجدة له خلال الأشهر الأخيرة التي انقطع فيه غاز الطهو بعدما أغلقت إسرائيل معابر قطاع غزة مطلع مارس/آذار الماضي.
يقول المدهون في حديث للجزيرة نت "الحرب دفعتنا إلى البحث عن بدائل لتوفير قوت أطفالنا، رغم أن هذه المهنة لا توفر إلا القليل من المتطلبات اليومية في ظل الارتفاع الهائل بالأسعار".
يشتكي الشاب الحال الصعب الذي وصل إليه كبقية سكان قطاع غزة، وكيف استبدل مشواره الصباحي اليومي قبل الحرب إلى المدرسة التي يعمل بها معلما للتربية الدينية، ولقاءه بطلبته، باستيقاظه مبكرا لإشعال النار استعدادا لبدء يوم شاق من الجلوس أمام اللهب في الأجواء الحارة.
تبدلت أحوال المدهون الذي فقد منزله خلال الحرب وأكثر من 20 كيلوغراما من وزنه، وتركت النار سوادا على جبينه الذي ينقط عرقا، وهو يخبز الأرغفة القليلة التي أحضرها إليه صغار وكبار لسدّ جوعهم.
وبرزت في غزة الكثير من المهن الموسمية المرتبطة بالحرب ولم تكن معتادة قبلها، على غرار استخدام أفران صغيرة للخبز باستخدام الأخشاب مقابل مادي بسيط وذلك بعد نفاد الوقود وغاز الطهو من جميع منازل قطاع غزة.
إعلانوبدت أزمة شحّ الدقيق في غزة واضحة لدى الخباز مع تراجع أعداد المترددين عليه، وتقلّصت عدد الأرغفة التي يحملونها لأكثر من النصف بعد تقنين الأسر استخدام الطحين الباهظ الثمن.
ولجأ الغزيون إلى خطط طوارئ خاصة بتوفير الدقيق على حد قول المدهون، بدأت بخلطه بالمعكرونة أو العدس بعد طحنهما، وذلك بهدف زيادة عدد الأرغفة مقابل استخدام طحين أقل.
ومع ارتفاع أسعار الطحين الذي وصل سعر الكيلو الواحد منه في بعض الأوقات إلى 150 شيكلا (45 دولارا أميركيا) بات المترددون عليه يوميا يُعدّون على أصابع اليد الواحدة بأرغفة محدودة جدا بالكاد تكفي لوجبة واحدة فقط.
يُعد المدهون شاهدا يوميا على معاناة الفلسطينيين في غزة، ويروي قصصا مؤلمة خلّفها التجويع في أجساد الصغار، وجعلته يشتكي مما يراه من بؤس في أعين المترددين عليه يوميا.
في كل صباح يتوقف أطفال لا يتجاوزون السادسة من أعمارهم أمام الفرن، يطلبون رغيفا من الخبز، فيشعر الخباز وأصحاب الخبز بالحرج الشديد لعدم تمكّنهم من تلبية طلبات الصغار المجوّعين لأن الأسر الغزية لجأت إلى توزيع الأرغفة المتاحة على عدد أفراد الأسرة، وبالكاد يحصل الشخص الواحد على رغيف فقط طوال اليوم، كما يقول.
ووصل ضيق الحال لعدم مقدرة كثير ممن يترددون على الخباز على دفع الأجر الذي يحصل عليه مقابل خَبز العجين، ويؤجلونه لأيام قادمة، فيزيد ذلك من عجزه عن توفير الحد الأدنى من متطلبات أسرته اليومية.
يشعر المدهون بالقهر عندما يقلب الخبز على النار ومن حوله أطفاله الذين يساعدونه في تكسير الأخشاب وإشعال النار، ولا يتمكن من توفير الخبز يوميا لهم. ويقول "حالي كحال الجميع الذين لا يستطيعون توفير الطحين يوميا، لكن ما يؤلم أن الخبز يتقلب بين يدي على مرأى من أطفالي الجوعى الذين يشتهون قطعة منه في بعض الأحيان".
يقترح صغار المدهون عليه بأن يحصل على رغيف واحد أو اثنين من الزبائن المترددين عليه بدلا من أجرته، حتى يتمكن من توفيرها لهم، وهو ما لا يمكن فعله في هذه الأيام التي أصبح الرغيف فيها عزيزا.
يشمّ الخباز رائحة الخبز، وأحيانا يكون قد غلبه الجوع لساعات طويلة، ومع ذلك لا يتمكن من طلب قطعة منه من أصحابه، لأنه يعلم أنهم وفروا الطحين بشق الأنفس، وربما بعد أيام طويلة قضوها من دونه.
يتساءل الخباز: "منذ متى كان أهل غزة يشتهون رغيف الخبز؟ الحرب طحنت كل شيء حتى أغلق الكرام على أنفسهم الأبواب وهم يتضورون جوعا منعا لسؤال الناس".
"تخيل أن بعض الأسر التي كانت تخبز في العادة ما يزيد على 20 رغيفا يوميا اقتصرت فقط على 3 أو 4 أرغفة خصصتها لأبنائها الصغار فقط، بينما يبقى كبار السن بلا طعام طوال اليوم"، كما يقول الخباز الذي يحتفظ بذاكرته بمشاهد لا يمكنه أن ينساها.
وفي أحد الأيام مر طفل صغير يحمل رغيفا فقط، طالبا منه خبزه، وعلم أن والديه وفرا دقيقا يكفي لرغيف واحد فقط لطفلهم حتى يفطر به، وهو ما لم يتمكنوا من توفيره لبقية أفراد الأسرة.
إعلانالمشهد الأقسى الذي يرويه المدهون عندما عرض عليه جاره شراء أبواب خزانته الخشبية، لاستخدامها في إشعال الفرن، نظرا لأنه لا يملك المال لشراء دقيق لأبنائه، ثم اضطر إلى التخلّي عن جزء من أثاث بيته مقابل أن يسد جوع أطفاله لو ليوم واحد فقط.
وتفشى الجوع في قطاع غزة بعدما منعت إسرائيل إدخال المواد الغذائية إلى قطاع غزة منذ مطلع مارس/آذار الماضي، ومنعت وصول الدقيق إلى أكثر من مليوني فلسطيني في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى أكثر من 500 ألف كيس أسبوعيا.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026