يحمي من السرطان.. 7 فوائد رائعة لـ البروكلي تجعله من أهم الخضراوات
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
البروكلي هو أحد الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، ويتميز بكونه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف. يحتوي البروكلي على العديد من الفوائد الصحية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام. إليك سبع فوائد مذهلة للبروكلي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
البروكلي: يحمي من السرطان 7 فوائد رائعة تجعله من أهم الخضرواتمضاد للأكسدة: البروكلي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين C والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الأضرار الخلوية، مما يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان.
داعم لصحة العظام: البروكلي يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين K، اللذين يعتبران أساسيين للحفاظ على صحة العظام وقوتها. يساعد البروكلي في الوقاية من هشاشة العظام وتحسين كثافة العظام مع التقدم في العمر.
يحسن الهضم: البروكلي غني بالألياف التي تساعد في تنظيم عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، البروكلي يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: البروكلي يحتوي على مركبات نباتية مثل السولفورافان، التي تظهر الدراسات أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والرئة والقولون.
يدعم المناعة: البروكلي يحتوي على فيتامين C والحديد، وهما عنصران أساسيان في دعم جهاز المناعة. يساعد البروكلي في تعزيز قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
يحسن صحة القلب: البروكلي يحتوي على الألياف، البوتاسيوم، والمركبات النباتية التي تساهم في تحسين صحة القلب. البروكلي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتنظيم ضغط الدم.
يساهم في إنقاص الوزن: البروكلي منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة. يساعد تناول البروكلي في التحكم في الوزن ويزيد من معدل الأيض.
البروكلي هو خيار غذائي صحي ومفيد يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك العامة وتعزيز مناعتك. يمكنك تناوله مسلوقًا، مشويًا، أو إضافته إلى السلطات والشوربات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البروكلي الخضروات الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان البروکلی یحتوی على
إقرأ أيضاً:
مشاركة رائعة لتايكوندو سبورتنج في بطولة السفير الكوري
حققت فرق التايكوندو بنادي سبورتنج نتائج رائعة في بطولة السفير الكوري إحدى أقوى البطولات التي تقام داخل مصر للتايكوندو والتي اختتمت مساء امس ( الاحد ) بالصالة المغطاة بستاد القاهرة بمشاركة أقوى الاندية المصرية في رياضة التايكوندو .
ونجح فريق سبورتنج في تحقيق نتائج مبهرة في قطاعي تحت 17 سنة والدرجة الأولى، محرزًا المركز الثاني في الترتيب العام لفريق تحت 17 سنة وذلك لأول مرة منذ سنوات طويلة. حيث أنهى لاعبو سبورتنج البطولة بحصد 3 ميداليات متنوعة في منافسات هي الأقوى هذا الموسم، والتي أقيمت بنظام الموازين الأولمبية (5 موازين فقط)، حيث وصل أبطال النادي إلى نهائيين من أصل خمسة .
وجاءت الميداليات التي حققها أبطال نادي سبورتنج غلى النحو التالي :
الميدالية الذهبية وحققها خالد حمصي في وزن -73 كجم (تحت 17 سنة) و الميدالية الفضية: أدهم الشاذلي في الوزن الثقيل (تحت 17 سنة) و الميداليةالبرونزية عبد الله وليد في وزن -80 كجم (درجة أولى).
و شهدت البطولة، التي أقيمت بالاستاد الدولي بالقاهرةمشاركة أكثر من 50 ناديًا و500 لاعب، وتمكن أبطال سبورتنج من الفوز بإحدى النهائيات.
ويضم الجهاز الفني والإداري لفرق التايكوندو بنادي سبورتنج كل من :
المدرب العام هشام عبد الواحد و مدربو قطاع الدرجة الأولى وتحت 17 سنة: صلاح خيري وعمر سامي رئيس لجنة التايكوندو محمد عماد و الإداريون إسلام شريف وأشرف يونس .
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة