خطوات مهمة لتحسين صحتك النفسية.. الصحة تنصح المواطنين
تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT
كتب- أحمد جمعة:
قالت الدكتورة منن عبد المقصود، أمين عام أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة، إن الحفاظ على الصحة النفسية يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة التي تساهم في تعزيز التوازن النفسي وتحسين جودة الحياة.
وأوضحت "عبد المقصود" في فيديو توعوي، أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي عناصر أساسية لأي شخص يسعى إلى الحفاظ على نفسيته بشكل سليم.
وأضافت أن "الصحة النفسية السليمة تعتمد على الجسم السليم، وهذه العادات هي الخطوة الأولى لتحقيق ذلك".
التعبير عن المشاعر بشكل مناسب
حذرت "عبد المقصود" من التعبير عن المشاعر بطريقة غير لائقة أو مبالغ فيها، مثل الصراخ أو الانفعال الزائد، قائلة: "هناك أشخاص يبررون أفعالهم بعبارات مثل: أنا كده، وبزعق وبشخط علشان أكون كويس نفسيًا، لكن هذا النوع من التعبير ليس مناسبًا، ولا يعكس سوى التوتر الداخلي للفرد".
وأشارت إلى أهمية تعلم طرق مناسبة للتعبير عن المشاعر مع ضرورة الاعتذار في حال صدور أي تصرف غير لائق تجاه الآخرين، مؤكدة أن القدرة على الاعتذار تعكس النضج النفسي والقدرة على ضبط النفس.
ويبدأ تعزيز الصحة النفسية من داخل الفرد، داعية المواطنين إلى إدراك أهمية التوازن بين العقل والجسد للحفاظ على حياة صحية ومستقرة.
7 نصائح من اليونيسيف لصحة نفسية أفضل
كما أشارت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) إلى 7 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها، وتشمل:
1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين
3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية
4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي
5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة
طقس الـ6 أيام المقبلة.. الأرصاد: انخفاض الحرارة ـ4 درجات وبرودة وأمطار
ضوابط الحج السياحي البري 2025
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 21-11-2024
ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وتحتاج للفحص الدوري؟
6. قوموا بالاسترخاء والتخلّص من التوتر
7. اطلبوا المساعدة
اقرأ أيضًا:
الدكتورة منن عبد المقصود علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسيةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: تعويضات ضحايا حادث المطرية.. منحة 70 ألف جنيه واستمرار صرف الرواتب الأخبار المتعلقةالمصدر: مصراوي
كلمات دلالية: نوة المكنسة مهرجان القاهرة السينمائي سكن لكل المصريين الإيجار القديم الحرب على غزة أسعار الذهب تصفيات أمم إفريقيا 2025 دونالد ترامب داليا فؤاد علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسية الصحة النفسیة عبد المقصود
إقرأ أيضاً:
محافظ الفيوم خلال لقائه بالقيادات المحلية الجديدة: العمل العام مهمة شاقة تتطلب الإخلاص والمثابرة لخدمة المواطنين
عقد الدكتور أحمد الأنصاري، محافظ الفيوم، اجتماعًا موسعًا مع القيادات المحلية الجدد بالمحافظة، الذين شملتهم حركة التنقلات الداخلية لرؤساء المراكز ونوابهم وسكرتيري عموم المراكز، ورؤساء الوحدات المحلية القروية، وذلك بحضور الدكتور محمد التوني نائب المحافظ، والأستاذ كامل علي غطاس السكرتير العام، والأستاذ أحمد شاكر السكرتير العام المساعد.
وأكد المحافظ خلال الاجتماع، أن العمل العام ليس مجرد وسيلة لتحقيق مكانة اجتماعية، بل مهمة شاقة تتطلب الالتزام وبذل الجهد والتفاني في أداء الواجب، مشددًا على أن جميع القيادات تخضع للتقييم المستمر، ولن يُسمح بأي شكل من أشكال التقصير أو التراخي في أداء المهام.
وأضاف الأنصاري أن التنسيق والتكامل بين الوحدات المحلية والمديريات الخدمية هو السبيل لتحقيق نتائج ملموسة، داعيًا القيادات الجديدة إلى الاهتمام بالعمل الميداني والتواصل المباشر مع المواطنين، وفهم التحديات بدقة لوضع حلول واقعية وفعالة، مشيرًا إلى ضرورة غرس روح التعاون داخل فرق العمل، والابتعاد عن التربص أو تصيد الأخطاء، حفاظًا على بيئة عمل إيجابية.
محافظ الفيوم يبحث آليات تحديث المخططات الاستراتيجية للقرى بالتعاون مع هيئة التخطيط العمراني محافظ الفيوم في زيارة مفاجئة لمحطة مياه قحافة: تأكيد على تحسين الخدمات والاستجابة الفورية لشكاوى المواطنينوخلال اللقاء، قدَّم المحافظ الشكر للقيادات السابقة على جهودهم خلال فترة عملهم، مهنئًا القيادات الجديدة، وداعيًا إياهم إلى إعادة ترتيب البيت الداخلي، واستغلال الإمكانيات المتاحة بكل وحدة محلية لتحقيق نتائج يلمسها المواطنون على أرض الواقع، مشيرًا إلى أن الهدف الأسمى هو خدمة المواطن وتحقيق رضاه.
وشدد "الأنصاري" على أهمية عدد من الملفات التي تتطلب سرعة الإنجاز، وعلى رأسها تقنين أراضي أملاك الدولة، والتعامل الحاسم مع التعديات على الأراضي الزراعية، بالإضافة إلى سرعة إنهاء ملفات التصالح، وتحسين منظومة النظافة العامة، ورفع الإشغالات، وتطوير خدمات النقل والمواصلات بالمراكز.
كما أشار المحافظ إلى ضرورة التعاون بين الوحدات المحلية وشركة مياه الشرب والصرف الصحي لتحسين الخدمات المقدمة للمواطنين، خاصة في أوقات الأزمات، موجهًا بضرورة متابعة مراحل تنفيذ الخطة الاستثمارية، وتحديد أولويات المشاريع بناءً على احتياجات المواطنين، من خلال عقد جلسات تشاور مجتمعي.
وفي ختام كلمته، أكد محافظ الفيوم أن النجاح لا يتحقق بين عشية وضحاها، بل يحتاج إلى سعي مستمر وجهود صادقة، مشددًا على أن الاستمرار في العمل الدؤوب هو الطريق الأكيد لتحقيق الأهداف المرجوة.
بمشاركة رامي ربيعة.. يوفنتوس يكتسح العين الإماراتي بخماسية نظيفة في كأس العالم للأندية