مصراوي:
2025-11-27@08:41:34 GMT

خطوات مهمة لتحسين صحتك النفسية.. الصحة تنصح المواطنين

تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT

خطوات مهمة لتحسين صحتك النفسية.. الصحة تنصح المواطنين

كتب- أحمد جمعة:

قالت الدكتورة منن عبد المقصود، أمين عام أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان بوزارة الصحة، إن الحفاظ على الصحة النفسية يتطلب الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة التي تساهم في تعزيز التوازن النفسي وتحسين جودة الحياة.

وأوضحت "عبد المقصود" في فيديو توعوي، أن اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، هي عناصر أساسية لأي شخص يسعى إلى الحفاظ على نفسيته بشكل سليم.

وأضافت أن "الصحة النفسية السليمة تعتمد على الجسم السليم، وهذه العادات هي الخطوة الأولى لتحقيق ذلك".

التعبير عن المشاعر بشكل مناسب

حذرت "عبد المقصود" من التعبير عن المشاعر بطريقة غير لائقة أو مبالغ فيها، مثل الصراخ أو الانفعال الزائد، قائلة: "هناك أشخاص يبررون أفعالهم بعبارات مثل: أنا كده، وبزعق وبشخط علشان أكون كويس نفسيًا، لكن هذا النوع من التعبير ليس مناسبًا، ولا يعكس سوى التوتر الداخلي للفرد".

وأشارت إلى أهمية تعلم طرق مناسبة للتعبير عن المشاعر مع ضرورة الاعتذار في حال صدور أي تصرف غير لائق تجاه الآخرين، مؤكدة أن القدرة على الاعتذار تعكس النضج النفسي والقدرة على ضبط النفس.

ويبدأ تعزيز الصحة النفسية من داخل الفرد، داعية المواطنين إلى إدراك أهمية التوازن بين العقل والجسد للحفاظ على حياة صحية ومستقرة.

7 نصائح من اليونيسيف لصحة نفسية أفضل

كما أشارت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) إلى 7 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها، وتشمل:

1. إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية

2. الإحسان: كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين

3. البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية

4. احموا صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي

5. تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة

طقس الـ6 أيام المقبلة.. الأرصاد: انخفاض الحرارة ـ4 درجات وبرودة وأمطار

ضوابط الحج السياحي البري 2025

حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 21-11-2024

ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وتحتاج للفحص الدوري؟

6. قوموا بالاسترخاء والتخلّص من التوتر

7. اطلبوا المساعدة

اقرأ أيضًا:

الدكتورة منن عبد المقصود علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسية

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: تعويضات ضحايا حادث المطرية.. منحة 70 ألف جنيه واستمرار صرف الرواتب الأخبار المتعلقة استخراج قرار علاج على نفقة الدولة.. إجراءات وأوراق مطلوبة أخبار الصحة: إصدار 3.2 مليون قرار علاج على نفقة الدولة بتكلفة 19 مليار جنيه أخبار

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: نوة المكنسة مهرجان القاهرة السينمائي سكن لكل المصريين الإيجار القديم الحرب على غزة أسعار الذهب تصفيات أمم إفريقيا 2025 دونالد ترامب داليا فؤاد علاج الإدمان وزارة الصحة الصحة النفسية الصحة النفسیة عبد المقصود

إقرأ أيضاً:

روابط التعليم الرسمي قررت التعبير في الشارع لإيصال صوت الأساتذة والمعلمين

أعلنت روابط التعليم الرسمي (الثانوي والمهني والأساسي) في بيان أنها واصلت جولتها على النواب والكتل النيابية، بهدف عرض حجم المظلومية التي يتعرّض لها الأساتذة والمعلمون نتيجة الأزمات المتتالية وتردّي الأوضاع المعيشية، ولتسليم المذكرة المطلبية التي تتضمّن تحسين الأجور ورفع أجر الساعة للمتعاقدين وضمّ التقديمات إلى أساس الراتب بما يسمح بإفادة المتقاعدين.

وأعلن البيان أن وفد الروابط التقى رئيس كتلة نواب المردة النائب طوني فرنجيه، الذي رحّب بالوفد وأبدى تضامنه الكامل مع مطالب الأساتذة والمعلمين. كما أعلن استعداده لصياغة مشروع قانون معجّل مكرّر يتضمّن هذه المطالب، مؤكداً أنّه وكتلة المردة سيكونون إلى جانب حقوق المعلمين عند طرحها في مجلس النواب.

ختم البيان:”قبل استنفاد الروابط لمسارها في اللقاءات الرسمية، تؤكّد أنها قررت التعبير في الشارع لإيصال صوت الأساتذة والمعلمين بقوة من خلال الاعتصام الذي دعت اليه اليوم في ساحة رياض الصلح، آملة أن تسمع الحكومة ووزير المالية صرخة القطاع التربوي قبل وصوله إلى نقطة الانهيار”.


 
 
  مواضيع ذات صلة روابط التعليم الرسمي تواصل جولاتها على الكتل النيابية لمتابعة مطالب الأساتذة Lebanon 24 روابط التعليم الرسمي تواصل جولاتها على الكتل النيابية لمتابعة مطالب الأساتذة 27/11/2025 08:30:36 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 كرامي تستقبل رابطة أساتذة التعليم الثانوي: شراكة لتعزيز المدرسة الرسمية Lebanon 24 كرامي تستقبل رابطة أساتذة التعليم الثانوي: شراكة لتعزيز المدرسة الرسمية 27/11/2025 08:30:36 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 لقاء نيابي لبحث أزمة الأساتذة المتعاقدين في التعليم الرسمي Lebanon 24 لقاء نيابي لبحث أزمة الأساتذة المتعاقدين في التعليم الرسمي 27/11/2025 08:30:36 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 روابط التعليم الرسمي دعت إلى الإضراب الخميس Lebanon 24 روابط التعليم الرسمي دعت إلى الإضراب الخميس 27/11/2025 08:30:36 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً مراجعة داخلية لتفادي تكرار الاخطاء Lebanon 24 مراجعة داخلية لتفادي تكرار الاخطاء 01:30 | 2025-11-27 27/11/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بري يصر ويؤكد: "الامر غير وارد" Lebanon 24 بري يصر ويؤكد: "الامر غير وارد" 01:15 | 2025-11-27 27/11/2025 01:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تحذيرات مصرية للبنان من توسيع العدوان الإسرائيلي.. ميقاتي: الحل بالمفاوضات وتثبيت اتفاق الهدنة Lebanon 24 تحذيرات مصرية للبنان من توسيع العدوان الإسرائيلي.. ميقاتي: الحل بالمفاوضات وتثبيت اتفاق الهدنة 01:00 | 2025-11-27 27/11/2025 01:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 9 جرحى في حادث سير في عمشيت Lebanon 24 9 جرحى في حادث سير في عمشيت 23:58 | 2025-11-26 26/11/2025 11:58:41 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار ديوان المحاسبة بشأن ملف الاتصالات يتفاعل Lebanon 24 قرار ديوان المحاسبة بشأن ملف الاتصالات يتفاعل 23:07 | 2025-11-26 26/11/2025 11:07:19 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة إسرائيل تستعدّ لعمليّة "سريعة" في لبنان في هذا التاريخ... مصادر تكشف مكانها Lebanon 24 إسرائيل تستعدّ لعمليّة "سريعة" في لبنان في هذا التاريخ... مصادر تكشف مكانها 08:30 | 2025-11-26 26/11/2025 08:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 عن رواتب العاملين في القطاع العام... بيانٌ من وزارة الماليّة Lebanon 24 عن رواتب العاملين في القطاع العام... بيانٌ من وزارة الماليّة 07:59 | 2025-11-26 26/11/2025 07:59:31 Lebanon 24 Lebanon 24 خبرٌ عن "الصرافات الآلية" في لبنان.. معلومات جديدة Lebanon 24 خبرٌ عن "الصرافات الآلية" في لبنان.. معلومات جديدة 11:59 | 2025-11-26 26/11/2025 11:59:28 Lebanon 24 Lebanon 24 خضع لعمليّة جراحيّة.. الرئيس أمين الجميّل في المستشفى Lebanon 24 خضع لعمليّة جراحيّة.. الرئيس أمين الجميّل في المستشفى 09:22 | 2025-11-26 26/11/2025 09:22:48 Lebanon 24 Lebanon 24 إليكم آخر ما كُشف عن اغتيال طبطبائي.. من الذي أشرف على العملية؟ Lebanon 24 إليكم آخر ما كُشف عن اغتيال طبطبائي.. من الذي أشرف على العملية؟ 12:00 | 2025-11-26 26/11/2025 12:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 01:30 | 2025-11-27 مراجعة داخلية لتفادي تكرار الاخطاء 01:15 | 2025-11-27 بري يصر ويؤكد: "الامر غير وارد" 01:00 | 2025-11-27 تحذيرات مصرية للبنان من توسيع العدوان الإسرائيلي.. ميقاتي: الحل بالمفاوضات وتثبيت اتفاق الهدنة 23:58 | 2025-11-26 9 جرحى في حادث سير في عمشيت 23:07 | 2025-11-26 قرار ديوان المحاسبة بشأن ملف الاتصالات يتفاعل 23:05 | 2025-11-26 عبد العاطي لم يحمل مبادرة: لا إطمئنان لنيّات إسرائيل فيديو هربت من المدرسة وعاشت تجارب مؤلمة.. مايا دياب تكشف عن معاناة ابنتها "كاي" من هذه التروما (فيديو) Lebanon 24 هربت من المدرسة وعاشت تجارب مؤلمة.. مايا دياب تكشف عن معاناة ابنتها "كاي" من هذه التروما (فيديو) 02:38 | 2025-11-19 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو: بعروض جوية.. ترامب يستقبل الامير محمد بن سلمان في البيت الابيض Lebanon 24 بالفيديو: بعروض جوية.. ترامب يستقبل الامير محمد بن سلمان في البيت الابيض 11:23 | 2025-11-18 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 قائدة على المنصة.. أوّل امرأة تقود أوركسترا إيرانية فمن هي؟ (فيديو) Lebanon 24 قائدة على المنصة.. أوّل امرأة تقود أوركسترا إيرانية فمن هي؟ (فيديو) 12:17 | 2025-11-15 27/11/2025 08:30:36 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • لبنان ٢٤قبل ۲ ساعة
  • روابط التعليم الرسمي قررت التعبير في الشارع لإيصال صوت الأساتذة والمعلمين
  • أعلنت روابط التعليم الرسمي (الثانوي والمهني والأساسي) في بيان أنها واصلت جولتها على النواب والكتل النيابية، بهدف عرض حجم المظلومية التي يتعرّض لها الأساتذة والمعلمون نتيجة الأزمات المتتالية وتردّي الأوضاع المعيشية، ولتسليم المذكرة المطلبية التي تتضمّن تحسين الأجور ورفع أجر الساعة للمتعاقدين وضمّ التقديمات إلى أساس الراتب بما يسمح بإفادة المتقاعدين. وأعلن البيان أن وفد الروابط التقى رئيس كتلة نواب المردة النائب طوني فرنجيه، الذي رحّب بالوفد وأبدى تضامنه الكامل مع مطالب الأساتذة والمعلمين. كما أعلن استعداده لصياغة مشروع قانون معجّل مكرّر يتضمّن هذه المطالب، مؤكداً أنّه وكتلة...
  • بوابة الوفدقبل ۷ ساعة
  • ماذا تكشف وضعية نومك عن صحتك النفسية؟
  • يروج بعض صُنّاع المحتوى على «تيك توك» لفكرة أن أوضاع النوم مثل «متسلّق الجبل» أو «وضعية الفلامينغو» يمكن أن تكشف عن مستويات عالية من التوتر أو الضغط العاطفي. ورغم أن هذه الفكرة تبدو جذابة، فإن العلم لا يدعمها إلا بشكل محدود جداً.هل تعكس وضعية نومك حالتك النفسية؟يقول اختصاصي النوم بروس تاملين إن الأبحاث المتعلقة بوضعيات النوم قليلة، مشيراً إلى أن الدراسة الأكثر استشهاداً تعود إلى سبعينات القرن الماضي. وتركّز الأبحاث الحديثة على جودة النوم وعلاقتها بالصحة الجسدية والنفسية. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن النوم على الجانب قد يساعد الدماغ على...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۷ ساعة
  • كيف يغير أسبوع واحد بدون وسائل التواصل الاجتماعي صحتك النفسية؟
  • الولايات المتحدة – أجرى باحثون دراسة حديثة لاستكشاف العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية لدى الشباب. وركزت الدراسة على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عاما، وهي الفئة الأكثر نشاطا على منصات مثل “فيسبوك” و”إنستغرام” و”سناب شات” و”تيك توك” وX. وتهدف الدراسة إلى فهم كيفية تأثير أنماط الاستخدام المختلفة على مستويات القلق والاكتئاب والنوم، ومدى ارتباط الاستخدام المفرط بالآثار النفسية المحتملة. وجمع الباحثون بيانات 295 مشاركا لمدة أسبوعين قبل التجربة لتقييم الاستخدام الطبيعي، ثم تابعوا بياناتهم خلال أسبوع من “التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي”، وسجلوا بشكل...
  • الأسبوعقبل ۱۶ ساعة
  • الرئيس السيسي يشدد على أهمية تحسين الصحة العامة ورفع اللياقة البدنية للمواطنين
  • شهد الرئيس عبد الفتاح السيسي، القائد الأعلى للقوات المسلحة، اليوم الأربعاء، اختبارات كشف الهيئة للطلبة المُتقدمين للالتحاق بالأكاديمية العسكرية المصرية والكليات العسكرية، وذلك بمقر الأكاديمية بالعاصمة الإدارية الجديدة، حيث كان في استقبال الرئيس لدى وصوله إلى مقر الأكاديمية الفريق أشرف زاهر مدير الأكاديمية العسكرية المصرية ومديري الكليات العسكرية. وصرح السفير محمد الشناوي، المُتحدث الرسمي باِسم رئاسة الجمهورية، بأنه عقب وصول الرئيس إلى قاعة مجلس الأكاديمية العسكرية المصرية، تم تقديم عرض عن موقف اختبارات الطلبة المُرشحين للقبول بالأكاديمية والكليات العسكرية دفعة أكتوبر 2025، ومع انتهاء العرض تقدم الطلبة لاختبار كشف الهيئة....
  • صدى البلدقبل ۱۷ ساعة
  • تحول رقمي وتخفيضات في الأسعار.. خطوات حكومية لتخفيف الأعباء عن المواطنين
  • في إطار جهود الدولة لتعزيز التحول الرقمي وتسهيل وصول الخدمات الحكومية للمواطنين، أتاحت وزارة التموين والتجارة الداخلية، بالتعاون مع وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، عددا من الخدمات المتعلقة ببطاقات التموين بشكل إلكتروني عبر منصة مصر الرقمية. يأتي ذلك بهدف تمكين المواطنين من إنجاز الإجراءات دون الحاجة للتوجه إلى مكاتب التموين أو مراكز الخدمة المختلفة.وفي هذا الصدد، يقول الدكتور أحمد خطاب، الخبير الاقتصادي، وعضو مجلس الأعمال المصري الكندي، إن قامت وزارة التموين والتجارة الداخلية بتحقيق العديد من الإنجازات خلال السنوات الماضية، وكان وقوفها إلى جانب المواطن واضحا أثناء فترات ارتفاع الأسعار.  وأضاف خطاب...
  • بوابة الوفدقبل ۲۱ ساعة
  • أستاذ الصحة النفسية بجامعة قنا: توعية للطالبات بأسس اختيار الملابس والرعاية الذاتية
  • قالت الدكتورة هالة خير سناري أستاذ الصحة النفسية ومدير وحدة مناهضة العنف ضد المرأة بجامعة قنا، إن الجامعة تعمل على توفير بيئة جامعية آمنة عبر تنفيذ مبادرات وفعاليات متنوعة، من بينها الندوات التوعوية حول مناهضة العنف الإلكتروني، ومحاضرات عن أسس اختيار الملابس، والتغذية السليمة، والرعاية الذاتية، إضافة إلى المعارض الفنية مثل المرأة والفن، ومعسكرات الدفاع عن النفس، والمسيرات الطلابية التوعوية، والمؤتمرات العلمية المتخصصة. كما أشارت إلى الدور المجتمعي البارز الذي تقدمه القوافل التنموية الشاملة في تعزيز مكانة المرأة، إلى جانب ما تزخر به الجامعة من بحوث علمية تدعم تمكين المرأة في...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • وزارة الحج تنصح بعدم تحويل مبالغ لأي جهات خارج منصة «نسك حج»
  • أوصت وزارة الحج والعمرة، بالحفاظ على المعلومات الشخصية وعدم تحويل مبالغ مالية لأي جهات.وشددت الوزارة، عبر منصة «إكس»، بعدم الإفصاح عن المعلومات الشخصية وعدم تحويل أي مبالغ لأي جهات أو وسطاء والتأكد بأن جميع العمليات تتم حصريًا عبر منصة نسك حج.كما نصحت وزارة الحج والعمرة، بعدم مشاركة البيانات أو دفع مبالغ مالية لأي جهة خارج منصة نسك حج حيث يتم السداد والتسجيل حصريا من خلالها.احمِ نفسك من الاحتيال..لا تفصح عن معلوماتك الشخصية ولا تحول أي مبالغ لأي جهات أو وسطاء وتأكد بأن جميع العمليات تتم حصريًا عبر منصة نسك حج:...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • لمنع الإصابة بالفيروسات التنفسية.. الصحة توجه رسائل مهمة لطلاب المدارس
  • مع انتشار نزلات البرد والأنفلونزا بين الطلاب في المدارس، وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح لطلاب المدارس للحفاظ على أنفسهم من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. نصائح وزارة الصحة لتجنب خطر الإصابة بالفيروسات والعدوى الفيروسية وجاءت نصائح وزارة الصحة والسكان، لطلاب المدارس لتجنب إصابتهم بالفيروسات التنفسية «الأنفلونزا - عدوى كورونا - الالتهاب الرئوي - الفيروس المخلوي»، كالتالي: - تطعيم الطفل بلقاح الأنفلونزا الموسمي. نصائح لمنع الإصابة بالفيروسات التنفسية - إبقاء الطفل في المنزل فور ظهور أي أعراض مثل: «ارتفاع في درجة الحرارة - سعال - احتقان - إرهاق». - تعويد...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الوزراء: خطوات مهمة اتخذتها الدولة لتوطين صناعة الهواتف المحمولة
  •  نشر المركز الإعلامي لمجلس الوزراء إنفوجرافات عبر منصاته على مواقع التواصل الاجتماعي، سلط من خلالها الضوء على الخطوات التي اتخذتها الدولة لتوطين صناعة الهواتف المحمولة، ضمن جهودها لتوطين الصناعات التكنولوجية.وقد عملت الدولة، خلال السنوات الماضية، على تحقيق تنمية صناعية شاملة إدراكًا منها بأن الصناعة هي قاطرة التنمية المستدامة، ومن هذا المنطلق، سعت الدولة إلى توطين الصناعات التكنولوجية باعتبارها أحد أهم محاور التحول الصناعي الحديث، حيث نجحت في جذب العديد من الشركات العالمية لتوطين صناعة الهواتف المحمولة، وجاء ذلك مدعومًا بسياسات قوية للتصنيع المحلي، وحزمة واسعة من الحوافز الحكومية التي أسهمت...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • الصحة النفسية وجودة النوم: كيف يؤثر السهر المستمر على العقل والجسم؟
  • باتت مشكلات النوم واحدة من أبرز القضايا التي يواجهها الملايين حول العالم، خاصة في ظل ضغوط الحياة المتسارعة واعتماد الكثيرين على التكنولوجيا قبل النوم. ويمثل النوم الجيد الركيزة الأساسية للحفاظ على الصحة النفسية، إذ يؤثر بشكل مباشر في المزاج، والتركيز، والطاقة، والقدرة على مواجهة الضغوط اليومية. الصحة النفسية في الحياة الأسرية: مفتاح تماسك البيت واستقرار العلاقات النوم أساس الاستقرار النفسييساعد النوم العميق الدماغ على إعادة تنظيم الأفكار والمشاعر، كما يعمل على توازن الهرمونات المسؤولة عن المزاج.وعندما تقل جودة النوم، يصبح الفرد أكثر عرضة للانفعال، التشتت، وفقدان القدرة على اتخاذ القرارات.وتشير الدراسات...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار