فوائد النظام الغذائي في الوقاية من الأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT
يلعب تبني نظام غذائي متوازن دورًا محوريًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، والسرطان. في هذا السياق، أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن يعزز الصحة العامة ويحسن وظائف الجسم.
تم التوصل إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات، يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
من جهة أخرى، تبين أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والشوكولاتة الداكنة، إلى جانب تقليل تناول اللحوم الحمراء، قد يساعد في تقليل احتمالات الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون.
وفيما يتعلق بالسكري، كشفت الأبحاث أن تناول الأطعمة منخفضة مؤشر السكر (GI) يلعب دورًا في تحسين مستويات السكر في الدم ويقلل من الحاجة إلى الأدوية في بعض الحالات. كما أكدت الدراسات أن ممارسة النشاط البدني المنتظم بجانب النظام الغذائي المتوازن يساهم في تحسين الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
من خلال هذه النتائج، أصبح من الواضح أن تبني أسلوب حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المستمر يعد من أهم وسائل الوقاية من الأمراض المزمنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمراض المزمنة علاج الأمراض المزمنة أسباب الأمراض المزمنة من الأمراض المزمنة الوقایة من
إقرأ أيضاً:
يقوي القلب ويحسن المزاج.. فوائد الكاكاو للجسم
يعتبر الكاكاو أحد أهم المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالفوائد الصحية المتعددة، بعيدًا عن كونه المكون الأساسي للشوكولاتة اللذيذة، فالأبحاث الحديثة أثبتت أن الكاكاو غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تدعم صحة القلب والدماغ وتعزز المزاج.
أولًا، الكاكاو يقوي القلب
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين كما تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكاكاو بشكل معتدل يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويزيد الكوليسترول النافع، مما يساهم في حماية القلب على المدى الطويل.
ثانيًا، الكاكاو يحسن المزاج
فهو يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين. لذلك، يُعتبر تناول الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة وسيلة فعّالة للتخفيف من التوتر وتحسين الحالة النفسية، خصوصًا في أوقات الضغط النفسي والإجهاد.
ثالثًا، الكاكاو لصحة الدماغ والذاكرة
الفلافونويدات الموجودة فيه تساعد على تنشيط الدورة الدموية في المخ، وتحسين التركيز والقدرات الذهنية. أبحاث حديثة ربطت بين تناول الكاكاو بانتظام وانخفاض خطر تدهور الذاكرة مع التقدم في العمر.
رابعًا، الكاكاو يعزز الجهاز المناعي
المعادن مثل المغنيسيوم والحديد والزنك الموجودة في الكاكاو تدعم وظائف الجسم الحيوية وتساعد على مقاومة الالتهابات، بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات.
وأخيرًا، ينصح الخبراء بتناول الكاكاو الداكن الطبيعي بنسبة 70% أو أكثر، مع تقليل السكر والدهون المضافة، للحصول على أقصى استفادة صحية. كوب صغير من مشروب الكاكاو أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا كفيل بتحقيق فوائد كبيرة للجسم والمزاج
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية