قاعدة ذهبية لحماية العين من «إجهاد التحديق في الشاشة»
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا غنى عنه من الحياة اليومية، مما يسهل التواصل والترفيه والوصول إلى المعلومات، ولكنها تسبب العديد من المخاطر على صحة العين، منها، إجهاد العين الرقمي، وقصر النظر، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، وجفاف العين، وتؤثر أيضًا بشكل مباشر على النوم.
ويعد الاستخدام المطول لشاشات الهواتف الذكية له آثار ضارة على صحة العين، من بينها:
إجهاد العين الرقمي: يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لشاشات الهاتف إلى إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر.
ويؤدي التركيز المستمر على شاشة صغيرة لفترات طويلة إلى إجبار العينين على العمل بجهد أكبر، مما يسبب التعب، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، ، وآلام الرقبة والكتفين.
التعرض للضوء الأزرق: تصدر شاشات الهاتف الضوء الأزرق، الذي يتميز بطول موجي أقصر وطاقة أعلى مقارنة بالألوان الأخرى، ويمكن أن يتداخل التعرض المفرط له مع الإيقاع اليومي، عن طريق قمع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن .
كما يرتبط التعرض الطويل للضوء الأزرق بتلف شبكي محتمل وزيادة خطر الضمور البقعي مع مرور الوقت.
جفاف العين: يقلل التحديق المطول في من معدل الرمش، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة على سطح العين، ويتفاقم ذلك في البيئات منخفضة الرطوبة أو المكيفة، مما يؤدي إلى جفاف العين ومشاكل طويلة الأمد إذا لم يُعالج.
قصر النظر: أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المكثف للشاشات الرقمية، خصوصًا بين الأطفال والشباب، يمكن أن يساهم في تطور . فالتركيز لفترات طويلة على شاشات الهاتف القريبة يجعل من الصعب رؤية الأشياء عن بعد.
الوهج والانعكاسات: يؤدي وهج شاشات الهاتف، خاصة في الإضاءة الساطعة، إلى إجهاد إضافي للعين. الانعكاسات من مصادر الضوء المحيطة تجعل من الصعب رؤية الشاشة بوضوح، مما يدفع المستخدمين إلى التحديق.
نصائح لحماية عينيك“
قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية وركز على شيء يبعد 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمنح عينيك قسطًا من الراحة.
فلاتر الضوء الأزرق: قم بوضع فلتر على جهازك أو استخدم واقيات الشاشة التي تقلل من التعرض للضوء الأزرق.
اضبط السطوع: تأكد من أن سطوع الشاشة مريح لعينيك. تجنب استخدام الهاتف في بيئات شديدة السطوع أو شديدة الظلام.
حافظ على مسافة مناسبة: أمسك هاتفك على مسافة مريحة من عينيك، ويفضل أن تكون بين 30 إلى 40 سم على الأقل.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: العين بؤبؤ العين مشاكل العين
إقرأ أيضاً:
تسريب تاريخي يكشف 16 تيرابايت من المعلومات الحساسة
تم مؤخرا اكتشاف قاعدة بيانات غير محمية على الإنترنت تحتوي على أكثر من 16 تيرابايت من البيانات المهنية والشركات، مما أدى إلى تسرب أكثر من 4 مليار سجل من المعلومات الشخصية.
ووفقا للباحثين الذين يعملون مع Cybernews، تعتبر هذه واحدة من أكبر مجموعات البيانات الخاصة بتوليد العملاء التي تم اكتشافها على الإنترنت المفتوح، وتشمل ملفات تعريف وأسماء المستخدمين من “لينكدإن” بالإضافة إلى تفاصيل أخرى عن التوظيف والمعلومات الشخصية.
تتضمن البيانات التي تم تسريبها معلومات حساسة مثل الأسماء الكاملة، أرقام الهواتف، روابط حسابات “لينكدإن”، المسميات الوظيفية، تاريخ العمل، التعليم، الشهادات، معلومات الموقع، اللغات، المهارات، الحسابات الاجتماعية، صور الملفات الشخصية، والمزيد.
كما تحتوي بعض المجموعات أيضا على معلومات عقود، العلاقات الشركاتية، وسجلات العمل المستخلصة من ملفات تعريف “لينكدإن”.
كيف تم جمع البيانات؟يعتقد الباحثون أن هذه البيانات تم جمعها على مدار سنوات من مناطق مختلفة قبل أن يتم العثور عليها في مثيل MongoDB غير محمي.
يتم استخدام مثيلات MongoDB في الغالب من قبل الشركات لتوفير الوقت عند جمع كميات ضخمة من البيانات، ولكن إذا تم ترك مجموعة بيانات واحدة فقط مكشوفة، فإن ذلك يعرض خصوصية ملايين الأشخاص للخطر، وهو ما حدث مع هذه المجموعة.
تم اكتشاف قاعدة البيانات في 23 نوفمبر من هذا العام، وعلى الرغم من أن مالكها قد قام بتأمينها بعد يومين من اكتشافها، فإنه غير معروف المدة التي كانت فيها قاعدة البيانات مكشوفة قبل أن يتم العثور عليها.
ويعتقد أن التسريب كان نتيجة خطأ بشري، وهو النوع من الأخطاء الذي يحدث غالبا عندما تترك قاعدة بيانات غير مؤمنة بدون التوثيق المناسب.
البيانات منظمة وأحدثها على الأرجح
أوضح باحثو Cybernews أن هذه القاعدة تحتوي على بيانات منظمة بالكامل، ويحتمل أنها مكونة من بيانات استخباراتية مهنية وشركاتية تم جمعها، وبسبب هيكل قاعدة البيانات، يعتقد أن البيانات محدثة ودقيقة.
خطر الهجمات الإلكترونيةهذه هي النوعية من الأخطاء التي يبحث عنها المهاجمون، حيث توفر لهم قاعدة بيانات جاهزة لإطلاق هجمات آلية واسعة النطاق.
كما يمكن تحويل هذه المعلومات بسهولة إلى نموذج لغوي كبير LLM لإرسال ملايين الرسائل البريدية الضارة إلى الضحايا المحتملين.
نصائح لتأمين المعلومات الشخصيةكما هو الحال في أي تسريب للبيانات أو اختراق، ينصح بتعزيز الأمان من خلال تحديث كلمات المرور لجميع الحسابات المتأثرة بالتسريب، مثل حسابات “لينكدإن” و البريد الإلكتروني وأي حسابات أخرى ذات أهمية مثل الحسابات المالية، من الأفضل استخدام مدير كلمات مرور لإنشاء وتخزين كلمات مرور آمنة جديدة.
من الضروري أيضا الحذر من محاولات التصيد والهجمات الهندسية الاجتماعية، يجب أن تكون في حالة تأهب لأي رسائل نصية، بريد إلكتروني، أو مكالمات هاتفية قد تحاول الحصول على معلوماتك الشخصية أو الضغط عليك للنقر على رابط، تنزيل مرفق، أو زيارة موقع ويب مشبوه.
خدمات حماية الهويةقد يكون من المفيد أيضا الاشتراك في أحد أفضل خدمات حماية الهوية، خاصة لأنها تكون أكثر فعالية إذا تمكنت من مراقبة معلوماتك الشخصية قبل حدوث أي مشكلة.
ونظرا لأن جميع المعلومات التي تم تسريبها كانت معلنة في الغالب، فإنه لا يعد غير قانوني جمعها من قبل الشركات.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟