قاعدة ذهبية لحماية العين من «إجهاد التحديق في الشاشة»
تاريخ النشر: 18th, January 2025 GMT
أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا غنى عنه من الحياة اليومية، مما يسهل التواصل والترفيه والوصول إلى المعلومات، ولكنها تسبب العديد من المخاطر على صحة العين، منها، إجهاد العين الرقمي، وقصر النظر، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، وجفاف العين، وتؤثر أيضًا بشكل مباشر على النوم.
ويعد الاستخدام المطول لشاشات الهواتف الذكية له آثار ضارة على صحة العين، من بينها:
إجهاد العين الرقمي: يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لشاشات الهاتف إلى إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر.
ويؤدي التركيز المستمر على شاشة صغيرة لفترات طويلة إلى إجبار العينين على العمل بجهد أكبر، مما يسبب التعب، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، ، وآلام الرقبة والكتفين.
التعرض للضوء الأزرق: تصدر شاشات الهاتف الضوء الأزرق، الذي يتميز بطول موجي أقصر وطاقة أعلى مقارنة بالألوان الأخرى، ويمكن أن يتداخل التعرض المفرط له مع الإيقاع اليومي، عن طريق قمع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن .
كما يرتبط التعرض الطويل للضوء الأزرق بتلف شبكي محتمل وزيادة خطر الضمور البقعي مع مرور الوقت.
جفاف العين: يقلل التحديق المطول في من معدل الرمش، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة على سطح العين، ويتفاقم ذلك في البيئات منخفضة الرطوبة أو المكيفة، مما يؤدي إلى جفاف العين ومشاكل طويلة الأمد إذا لم يُعالج.
قصر النظر: أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المكثف للشاشات الرقمية، خصوصًا بين الأطفال والشباب، يمكن أن يساهم في تطور . فالتركيز لفترات طويلة على شاشات الهاتف القريبة يجعل من الصعب رؤية الأشياء عن بعد.
الوهج والانعكاسات: يؤدي وهج شاشات الهاتف، خاصة في الإضاءة الساطعة، إلى إجهاد إضافي للعين. الانعكاسات من مصادر الضوء المحيطة تجعل من الصعب رؤية الشاشة بوضوح، مما يدفع المستخدمين إلى التحديق.
نصائح لحماية عينيك“
قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية وركز على شيء يبعد 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمنح عينيك قسطًا من الراحة.
فلاتر الضوء الأزرق: قم بوضع فلتر على جهازك أو استخدم واقيات الشاشة التي تقلل من التعرض للضوء الأزرق.
اضبط السطوع: تأكد من أن سطوع الشاشة مريح لعينيك. تجنب استخدام الهاتف في بيئات شديدة السطوع أو شديدة الظلام.
حافظ على مسافة مناسبة: أمسك هاتفك على مسافة مريحة من عينيك، ويفضل أن تكون بين 30 إلى 40 سم على الأقل.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: العين بؤبؤ العين مشاكل العين
إقرأ أيضاً:
أضرار التعرض لأشعة الشمس على البشرة الدهنية الحساسة.. خطر مضاعف يحتاج لعناية خاصة
في ظل ارتفاع درجات الحرارة وزيادة معدلات التعرض لأشعة الشمس تزداد المخاطر التي تهدد صحة الجلد خاصة لأصحاب البشرة الدهنية الحساسة الذين يعانون من تحديات مضاعفة مقارنة بغيرهم.
فهذه الفئة من أنواع البشرة لا تتأثر فقط بأشعة الشمس الحارقة بل تتفاعل بشكل عنيف مع مكوناتها، مما يؤدي إلى نتائج سلبية قد تمتد من التهيج المؤقت إلى الإصابة بمشكلات جلدية مزمنة.
تسلط بوابةالفجر الإلكترونية في السطور التالية الضوء على الأضرار التي قد تلحق بالبشرة الدهنية الحساسة عند التعرض لأشعة الشمس مع تقديم نصائح طبية موثوقة للوقاية والحماية.
البشرة الدهنية في الصيف.. كيف تتعاملين معها وتحافظين على نضارتها؟ ما الذي يميز البشرة الدهنية الحساسة؟البشرة الدهنية بطبيعتها تفرز كميات زائدة من الزيوت، مما يجعلها عرضة لانسداد المسام وظهور حب الشباب.
أما البشرة الحساسة، فهي شديدة التفاعل مع المؤثرات الخارجية مثل الحرارة والمواد الكيميائية.
وعندما تجتمع الصفتان، يصبح الجلد أكثر عرضة للالتهابات والتهيجات نتيجة التعرض المباشر للشمس.
أضرار التعرض لأشعة الشمس على البشرة الدهنية الحساسة.. خطر مضاعف يحتاج لعناية خاصة أضرار أشعة الشمس على هذا النوع من البشرة1. زيادة الالتهابات والاحمرارعند التعرض لأشعة الشمس، تتحفز الخلايا الجلدية الحساسة لإنتاج مواد التهابية، ما يؤدي إلى احمرار الجلد والشعور بالحكة أو الحرق، خاصة على الأنف، الجبهة، والخدين.
2. تحفيز إفراز الدهون بشكل مفرطأشعة الشمس تؤدي إلى جفاف سطح البشرة، مما يدفع الغدد الدهنية للعمل بصورة أكثر نشاطًا، ما يفاقم مشكلة اللمعان الزائد وظهور الرؤوس السوداء والبيضاء.
3. ظهور البقع الداكنة والتصبغاتنتيجة الحساسية العالية، فإن البشرة تستجيب للشمس بإنتاج كميات كبيرة من الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور تصبغات جلدية وبقع داكنة يصعب التخلص منها بسهولة.
4. زيادة فرص الإصابة بحب الشبابتراكم الدهون مع تعرق البشرة تحت أشعة الشمس يعزز انسداد المسام، ما يتسبب في تفاقم حالة حب الشباب أو ظهور التهابات جلدية بكتيرية.
5. تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة المبكرةالتعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يظهر على هيئة تجاعيد وخطوط دقيقة مبكرة، حتى في سن صغيرة.
البشرة الدهنية في الصيف.. كيف تتعاملين معها وتحافظين على نضارتها؟ آراء طبية وتحذيرات من أخصائيي الجلدأكد الدكتور أحمد الصياد أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل، أن "البشرة الدهنية الحساسة من أكثر أنواع البشرة تأثرًا بالتغيرات المناخية وحرارة الشمس، وينبغي على أصحابها تجنب الخروج في أوقات الذروة دون حماية مناسبة".
وأضاف: "التعرض المتكرر للشمس دون استخدام واقٍ شمسي مناسب قد يؤدي إلى تلف دائم في طبقات الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل".
خطوات للوقاية والعناية اليوميةللتقليل من هذه الأضرار، ينصح الأطباء وخبراء العناية بالبشرة باتباع الخطوات التالية:
1- استخدام واقٍ شمسي مخصص للبشرة الدهنية والحساسة
يفضل اختيار واقي شمس خالٍ من الزيوت (Oil-Free)، وخالٍ من العطور والمواد الكيميائية، بمعامل حماية SPF لا يقل عن 50.
2- تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة
وذلك بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
3- ارتداء القبعات والنظارات الشمسيةوضع طبقة مادية فاصلة بين الوجه والشمس يساعد في حماية البشرة من الأشعة المباشرة.
البشرة الدهنية في الصيف.. كيف تتعاملين معها وتحافظين على نضارتها؟ 4- تنظيف البشرة فور العودة من الخارجغسل الوجه بغسول لطيف مخصص للبشرة الحساسة يساعد على إزالة العرق والزيوت والشوائب دون التسبب في تهيج الجلد.
5- استخدام مرطبات خفيفةالترطيب المنتظم ضروري لمنع جفاف الجلد، لكن يجب اختيار تركيبات مخصصة لا تسبب انسداد المسام.
كيفية التعامل مع البشرة الحساسة في فصل الصيف.. دليلك الكامل للحماية والنضارة متى يجب زيارة طبيب الجلدية؟في حال ظهور احمرار مستمر، حروق، تقشير غير طبيعي، أو تصبغات غامقة بعد التعرض للشمس، من الضروري استشارة طبيب الجلد فورًا. ب
عض الأعراض قد تكون مؤشرًا على تحسس ضوئي أو إصابة التهابية تستدعي علاجًا طبيًا.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي