للفطار والسحور.. مشروبات تمنع العطش وتعالج الجفاف في رمضان
تاريخ النشر: 26th, February 2025 GMT
هناك أنواع معينة من المشروبات تحتوى على قدر عال من الترطيب وتمنع الجسم من الجفاف ويجب أن تكن أساسية على مائدة الإفطار والسحور فى رمضان.
ووفقا لما جاء في موقع docsmedicalgroupأفضل المشروبات التي تساعد على تجنب الجفاف هي تلك التي تزود الجسم بالسوائل والإلكتروليتات الأساسية، ومن بين أفضل المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم:
الماء:
الماء هو أفضل سائل يمكن شربه للبقاء رطبًا، لأنه لا يحتوي على أي سكريات مضافة أو مكونات صناعية.
السوبيا أو ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات والذي يمكن أن يساعد في تعويض السوائل والمعادن المفقودة.
الحليب
يحتوي الحليب على السوائل، والكهارل، والكالسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
عصائر الفاكهة
يمكن لعصائر الفاكهة، مثل عصير البرتقال وعصير التوت البري، أن تساعد في توفير السوائل والإلكتروليتات، على الرغم من أنه من الضروري اختيار عصائر الفاكهة بنسبة 100%، حيث تحتوي العديد من مشروبات عصائر الفاكهة على سكريات مضافة.
الشاي والقهوة
يمكن أن يساعد الشاي والقهوة أيضًا في توفير السوائل، ولكن من الضروري أن نتذكر أن الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل، لذا فمن الأفضل شرب هذه المشروبات باعتدال.
من المهم أن تتذكر أن شرب الماء هو الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على رطوبة الجسم ,احرص على شرب كمية كافية من السوائل لإرواء عطشك والحفاظ على لون البول الأصفر الفاتح. إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف، فمن الضروري زيادة تناول السوائل وطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان السحور السحور في رمضان المشروبات الترطيب المزيد
إقرأ أيضاً:
شخص يتبول لتر ونصف يوميا.. هل جسمه صحي؟.. حسام موافي يوضح
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن تحديد كمية البول الطبيعية لا يعتمد على رقم ثابت كما يظن البعض، بل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية السوائل التي يشربها الإنسان يوميًا.
وأوضح موافي، خلال برامج رب زدني علما المذاع على قناة صدى البلد، أن القول إن البول الطبيعي يتراوح بين لتر ولتر ونصف، قد يكون مقبولًا لعامة الناس، لكنه غير دقيق علميًا، مشيرًا إلى أن الإجابة العلمية الصحيحة هي: كمية البول تعتمد على كمية السوائل التي يتناولها الشخص.
وأضاف أن الجسم السليم لا يمكنه تخزين الماء، مؤكدًا أن هناك عدة أجهزة مسؤولة عن التخلص من السوائل الزائدة، مثل الكلى والكبد والمخ والقلب، مشيرًا إلى أن أي زيادة في الشرب ستخرج في صورة بول أو عرق أو براز أو عبر التنفس.
ونبّه إلى ضرورة قياس كمية البول خلال 24 ساعة قبل الحكم على كونها كثيرة أو قليلة، ضمن ما يعرف في الطب بـتوازن السوائل، مضيفًا أن الفرق المقبول بين كمية السوائل الداخلة والخارجة يجب ألا يتجاوز 500 سنتيمتر مكعب.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري