للأمهات.. 5 نصائح لحماية طفلك من الإصابة بالهربس وطرق العلاج

‫الأرق.. متى يستلزم استشارة الطبيب؟

يُعد الأرق من اضطرابات النوم ‫الشائعة، التي تهاجم الكثيرين ليلا، فمتى يستلزم استشارة الطبيب؟

‫للإجابة عن هذا السؤال، قالت أخصائية طب النوم الألمانية البروفيسورة ‫كنيغينجا ريشتر إن الأرق يستلزم استشارة الطبيب في حالة المعاناة منه ‫بمعدل يزيد على 3 مرات أسبوعيا لمدة تزيد على 3 أشهر.

‫ويسري ذلك بصفة خاصة إذا كان الأرق مصحوبا بضعف التركيز والصداع المستمر ‫والشعور بالإرهاق خلال النهار، وتراجع القدرة على بذل المجهود وقلة ‫الإنتاجية.

وأوضحت ريشتر أن المريض يخضع لما يُعرَف بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، ‫والذي يشمل تقنيات الاسترخاء مع تقديم معلومات حول النوم واضطراباته ‫وتعليم المريض إستراتيجيات لمواجهة الأرق والتمتع بنوم متواصل وهانئ.

‫وعادة ما يستغرق العلاج من 4 إلى 6 جلسات، مدة كل منها 50 دقيقة.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۵ ساعة

أسباب ظهور الشيب المبكر .. وطرق العلاج والوقاية

حذر خبراء تغذية وعناية بالشعر من الشيب المبكر الذي أصبح يزداد بين الشباب، مؤكدين أنه لا يرتبط فقط بالتقدم في العمر، بل بعدة عوامل وراثية وصحية ونمط حياة خاطئ. أسباب ظهور الشيب المبكرتشير الدراسات الأجنبية، إلى أن فهم أسباب الشيب المبكر والعمل على الوقاية منه يمكن أن يساعد في تأخير ظهوره وتحسين صحة الشعر بشكل عام، وفقا لما نشر في موقع aad.org، ومن أبرز أسبابها:ماذا يحدث لجسمك عند إهمال غسل الأسنان يوميا؟.. مخاطر صادمةأمراض خطيرة يخبئها الكرش .. تهدد حياتكـ العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا رئيسيًا، فوجود الشيب المبكر في العائلة...

صدى البلدقبل ۱۷ ساعة

ماذا يحدث لجسمك عند إهمال غسل الأسنان يوميا؟.. مخاطر صادمة

حذّرت دراسة حديثة، من العواقب الخطيرة لإهمال غسل الأسنان يوميًا، والأمر لا يقتصر على رائحة الفم الكريهة أو تسوّس بسيط، بل قد يمتد ليهدد صحة الجسم بالكامل.أضرار صحية لإهمال غسل الأسنان وكشفت صحيفة The Sun عن احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية عند إهمال غسل الأسنان قبل النوم، وفيما يلي أبرز ما يحدث للفم والجسم عند تجاهل تنظيف الأسنان بانتظام.مع برودة الشتاء .. طرق طبيعية فعالة لعلاج قشرة الشعر دون مواد كيميائيةبرودة القدمين في الشتاء .. متى تكون علامة خطر؟ـ تكوّن البلاك والجير بسرعة:تتشكل طبقة البلاك بعد ساعات من الطعام، وتتحول...

صراحة نیوزقبل ۱ یوم

4 تغييرات يومية تحميك من النوبات القلبية.. نصائح طبيب

صراحة نيوز- حذّر أطباء متخصصون من خطورة أمراض القلب والأوعية الدموية التي تُعدّ السبب الأول للوفاة عالميًا، وتشكّل نحو 30% من إجمالي الوفيات والإعاقات طويلة الأمد. وفي هذا السياق، كشف الطبيب البريطاني جون دينفيلد، أستاذ أمراض القلب في جامعة لندن كوليدج، عن أربع خطوات يومية أساسية يمكن أن تخفض بشكل كبير خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية. وأوضح دينفيلد، في تصريح لصحيفة ديلي تلغراف، أن الوراثة تلعب دورًا في الإصابة، إلا أن 70% إلى 80% من النوبات القلبية الأولى مرتبطة بعوامل حياتية يمكن التحكم بها. وحدد أربعة أسباب رئيسية يجب تعديلها لحماية...

صدى البلدقبل ۲ یوم

60 % نسبة الإصابة بفيروس H1N1.. نصائح عاجلة من الصحة للطلاب وكبار السن

فيروسH1N1.. هو الأكثر انتشارا في مصر حاليا وهو فيروس إنفلونزا فئة أ، ويتسبب هذا الفيروس في حالة من القلق بين المصريين خاصة بعد انتشاره مع دخول فصل الشتاء .انتشار فيروس أنفلونزا H1N1.. علاج البرد في 3 أيام | حلول فعالةH1N1 من فئة إنفلونزا A.. عوض تاج الدين يكشف عن الفيروس المنتشر داخل مصر حالياموجة أنفلونزا غير مسبوقة تهدد الشتاء.. واستشاري يكشف السبب الحقيقيأنفلونزا وكورونا وبرد .. كيف تحمي نفسك وأطفالك من الفيروسات المنتشرة؟ارتفاع نسب الإصابة بالفيروسات التنفسية أكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن هناك ارتفاع في...

صدى البلدقبل ۲ یوم

7 نصائح لحماية هاتفك الذكي من محاولات الاختراق

يستخدم الكثيرون على مستوى العالم، هواتفهم الذكية لأغراض متعددة. وأظهر استطلاع رأي، أن 87% من الشركات لديها سياسات تسمح باستخدام الأجهزة الشخصية في بيئة العمل. وهنا تكمن المخاطر الأمنية المحتملة، مثل اختراقات البيانات، والإصابة بالبرامج الضارة، وصعوبة الحفاظ على خصوصية البيانات والامتثال للوائح، فالهاتف الذكي المحمّل ببيانات العمل والبيانات الشخصية.7 نصائح لحماية هاتفك الذكي من محاولات الاختراق حماية هاتفك من المتسللين اختراق الهواتف الذكية هو عندما يتمكن شخص ما من الوصول غير المصرح به إلى هاتفك وما يحتويه من كم هائل من البيانات الشخصية فإن هذا النوع من الاختراق الرقمي قد يُسبب عواقب وخيمة،...

صدى البلدقبل ۲ یوم

حاكم كاليفورنيا يرد على ترامب بفيديو يصوره مكبل اليدين.. فيديو

نشر حاكم ولاية كاليفورنيا الديمقراطي، جافين نيوسوم، مقطع فيديو تم توليده بالذكاء الاصطناعي (AI) يُظهر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب واثنين من مساعديه البارزين وهما مكبلي الأيدي وفي طريقهما إلى قاعة المحكمة، في تصعيد جديد لحرب الفيديوهات السياسية على وسائل التواصل الاجتماعي.يأتي هذا الفيديو، الذي يعد رداً مباشراً على منشور سابق للبيت الأبيض، ليسلط الضوء على الاستخدام المتزايد والمثير للجدل لتقنيات الذكاء الاصطناعي في الصراعات الانتخابية.مشهد التقييد والبكاءأظهر الفيديو الذي نشره نيوسوم، وهو مرشح ديمقراطي محتمل لسباق الرئاسة 2028، الرئيس السابق ترامب، ووزير دفاعه بيت هيجسيث، ونائب رئيس موظفي البيت الأبيض...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

5 عادات يومية بسيطة للوقاية من مرض باركنسون.. نصائح تدعم صحة الدماغ

يُعد مرض باركنسون أحد الاضطرابات العصبية المزمنة التي تؤثر على الحركة بشكل تدريجي، نتيجة تضرر الخلايا العصبية المسؤولة عن إنتاج مادة الدوبامين في الدماغ، وهو ما يؤدي إلى أعراض تظهر ببطء مثل تيبّس العضلات، وبطء الحركة، ومشكلات التوازن، إضافة إلى مجموعة أخرى من الاضطرابات المصاحبة.ومع توقعات بزيادة عدد المصابين حول العالم، يتجه العلماء اليوم نحو التركيز على العوامل البيئية وأسلوب الحياة باعتبارها عناصر مهمة يمكن أن تساهم في تقليل مخاطر الإصابة.ووفقًا لتقرير نشره موقع CNN، تشير توقعات الصحة العامة إلى أن عدد المصابين بمرض باركنسون قد يتجاوز 25 مليون شخص...

صدى البلدقبل ۲ یوم

متى يستلزم الأرق استشارة الطبيب؟ تعرف على الأسباب والعلاج الفعّال

يُعد الأرق من اضطرابات النوم الشائعة التي تُصيب العديد من الأشخاص حول العالم. وعلى الرغم من أنه قد يكون عرضًا عابرًا في بعض الحالات، إلا أن استمرار الأرق لفترة طويلة قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تتطلب تدخلاً طبيًا.واقرأ أيضًا:لو بتعاني من الأرق ردد 4 آيات هتنام على طولدعاء الأرق.. كلمات ثابتة عن النبي لعلاج قلة النومالأرق.. أعراضه وطرق الوقايةمنها الصداع والأرق وتشنجات العضلات .. 9 علامات تكشف نقص المغنيسيوم في الجسملكن متى يصبح الأرق مشكلة صحية تتطلب استشارة الطبيب؟ للإجابة على هذا السؤال، تطرقت البروفيسورة كنيغينجا ريشتر، أخصائية طب...

الجزیرةقبل ۳ یوم

‫الأرق.. متى يستلزم استشارة الطبيب؟

يُعد الأرق من اضطرابات النوم ‫الشائعة، التي تهاجم الكثيرين ليلا، فمتى يستلزم استشارة الطبيب؟‫للإجابة عن هذا السؤال، قالت أخصائية طب النوم الألمانية البروفيسورة ‫كنيغينجا ريشتر إن الأرق يستلزم استشارة الطبيب في حالة المعاناة منه ‫بمعدل يزيد على 3 مرات أسبوعيا لمدة تزيد على 3 أشهر.‫ويسري ذلك بصفة خاصة إذا كان الأرق مصحوبا بضعف التركيز والصداع المستمر ‫والشعور بالإرهاق خلال النهار، وتراجع القدرة على بذل المجهود وقلة ‫الإنتاجية.وأوضحت ريشتر أن المريض يخضع لما يُعرَف بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، ‫والذي يشمل تقنيات الاسترخاء مع تقديم معلومات حول النوم واضطراباته ‫وتعليم المريض إستراتيجيات...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

نصائح فعالة للتخلص من احتقان الصدر سريعًا عند الإصابة بالأنفلونزا

يعاني كثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من احتقان الصدر الناتج عن تراكم المخاط أو السوائل الزائدة في الرئتين أو مجاري الهواء، مما يصعب عملية التنفس ويزيد من شعور الانزعاج؛ ويعد السبب الأكثر شيوعًا لذلك هو التهابات الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، إضافة إلى الأمراض الفيروسية الأخرى مثل كوفيد-19 والفيروس المخلوي التنفسي.وأكد خبراء الصحة، وفقًا لموقع Every Day Health، أن هذه الالتهابات قد تتسبب في أعراض تنفسية شديدة، بما في ذلك الصفير، ضيق التنفس، واحتقان الصدر، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.5 خطوات لتخفيف...

للأمهات.. 5 نصائح لحماية طفلك من الإصابة بالهربس وطرق العلاج

‫الأرق.. متى يستلزم استشارة الطبيب؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار