تعرف على الحل السحري لهشاشة العظام والقلق
تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT
بغداد اليوم - متابعة
سلط خبراء في مدرسة فريدمان لعلوم التغذية بجامعة تافتس، في الولايات المتحدة، اليوم السبت (5 نيسان 2025)، الضوء على الأدلة العلمية حول المغنيسيوم، باعتبارها "حلا سحريا لكل شيء"، من الأرق إلى هشاشة العظام.
وقال البروفيسور في جامعة تافتس، إدوارد سالتزمان، إن "المغنيسيوم معدن حيوي للجسم بالفعل"، مشيرا إلى أن "معظم الناس يحصلون على حاجتهم منه عبر الغذاء الطبيعي، حيث يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأغذية الأساسية التي نتناولها يوميا، مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء".
وأضاف، أن "هذا المعدن يقوم بوظائف حيوية متعددة في الجسم، أهمها دعم عمل العضلات والأعصاب بشكل سليم، وكذلك المساهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية"، مبيناً أنه "يندر حدوث نقص في هذا المعدن، إلا في حالات معينة مرتبطة بمشاكل صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي".
وأشار، سالتزمان، الى أن "الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من المغنيسيوم يتمتعون بعظام أكثر صحة. كما توجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن زيادة تناول المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تحسين كثافة العظام لدى النساء بعد سن اليأس وكبار السن الذين يعتبرون أكثر الفئات عرضة للإصابة بهشاشة العظام".
وتابع، أن "للمغنيسيوم دور في عملية إفراز النواقل العصبية وفي استرخاء العضلات، ما قد يفسر الادعاءات حول تأثيره الإيجابي على النوم. ولكن الأدلة العلمية المؤكدة على هذا التأثير ما تزال غير كافية. لذلك ينصح الخبراء باللجوء أولا إلى تحسين عادات النوم الأساسية، مثل المحافظة على مواعيد نوم منتظمة وتقليل التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم والتقليل من تناول الكافيين، قبل التفكير في استخدام مكملات المغنيسيوم كمساعد للنوم".
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
إقرأ أيضاً:
تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 13-12-2025 في محافظة قنا
تقدم بوابة الفجر الإلكترونية، مواقيت الصلاة اليوم محافظة قنا، في إطار الخدمات التي تقدمها لقرائها ومتابعيها، مواقيت الصلاة اليوم السبت، في مدن ومراكز محافظة قنا، وتشمل مواقيت الصلاة اليوم، صلاة «الفجر، الظهر، العصر، المغرب، العشاء».
مواقيت الصلاة
ومن الأهمية البالغة أيضًا أن يُدرك المسلم أن هذه الأذكار لا تقتصر على الجانب الروحي فقط، بل تمتد إلى التأثير الإيجابي على الحالة النفسية والسلوكية، إن تركيز الفرد على الخير والشكر في بداية اليوم يؤثر بشكل كبير في توجيه تفكيره وتصرفاته لبقية اليوم.
ومن خلال ترديد هذه الأذكار، يخلق المسلم روتينًا يوميًا يرتبط بالتفكير الإيجابي والتأمل، يعزز هذا الروتين الروح الهادئة والتواصل الدائم مع الله، مما يجعل الفرد أكثر قوة وثباتًا في وجه التحديات.
وبشكل عام، تكمن أهمية أذكار الصباح في تحقيق التوازن بين البعد الروحي والحياة اليومية، مما يسهم في بناء شخصية مسلمة قائمة على الإيمان والتفاؤل.
مواقيت الصلاة:عبادة موقوتة وخدمة لا غنى عنها للمسلم المعاصر
الصلاة في الإسلام: عبادة لها وقت
الصلاة هي الركن الثاني من أركان الإسلام، وهي العبادة التي أمر الله بها في أوقات محددة لا يجوز تقديمها ولا تأخيرها إلا بعذر شرعي. يقول الله تعالى في كتابه الكريم: "إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا" [النساء: 103].
ومن هنا، تظهر أهمية الالتزام بأداء الصلاة في وقتها، لما لذلك من فضل عظيم وأثر في ضبط حياة المسلم وتنظيم يومه الروحي والمادي.
لماذا نحتاج إلى معرفة مواقيت الصلاة بدقة؟
في ظل زحام الحياة وسرعة الوقت، أصبح الالتزام بمواقيت الصلاة تحديًا لدى كثير من الناس، خاصة مع اختلاف التوقيت بين المحافظات وتغيّره من يوم إلى آخر. ومع أن الصلاة عبادة، إلا أن توقيتها يعتمد على حسابات فلكية دقيقة مرتبطة بحركة الشمس، مثل الشروق، والزوال، والغروب.
لذلك، فإن معرفة مواقيت الصلاة لم تعد رفاهية، بل ضرورة يومية تساعد المسلم على تنظيم حياته وأداء فروضه في وقتها دون تأخير.
الجهات الرسمية التي تصدر مواقيت الصلاة في مصر
حرصًا على مساعدة المسلمين في أداء صلاتهم بدقة، توفر العديد من الجهات الرسمية في مصر خدمات محدثة يوميًا لمواقيت الصلاة، أبرزها:
الهيئة العامة للمساحة : تصدر جداول دقيقة يومية حسب كل محافظة.
دار الإفتاء المصرية : تقدم مواقيت الصلاة عبر موقعها الإلكتروني وتطبيقها الرسمي.
الصفحات الرسمية للوزارات والمؤسسات الدينية : مثل وزارة الأوقاف، التي تنشر المواقيت ضمن النشرات اليومية.
كل هذه الجهات تعتمد على حسابات فلكية دقيقة، وتقوم بتحديث المواقيت باستمرار بناءً على التغيرات الجغرافية والمناخية.
كيف يمكن التحقق من صحة المواقيت؟
يمكنك الاعتماد على أكثر من وسيلة للحصول على المواقيت الدقيقة:
مواقع رسمية مثل [موقع دار الإفتاء المصرية]
تطبيقات الصلاة المعروفة
نشرات المساجد المحلية
الجرائد اليومية التي تنشر جدول مواقيت الصلاة في الصفحات الأولى أو الأخيرة
ويُفضّل دائمًا التأكد من ضبط الساعة الشخصية أو الهاتف على التوقيت المحلي الرسمي لضمان دقة الأداء.
تذكير روحي: الصلاة ليست توقيتًا فقط، بل حياة
فمواقيت الصلاة ليست مجرد أرقام في جدول، لكنها محطات يومية تُعيد للمسلم توازنه وتواصله مع ربه. فحين يحين الأذان، يتوقف القلب قبل الجسد، ليردد: "الله أكبر"، ويبدأ لحظة صفاء في وسط الزحام.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟