من الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات إلى الإفراط في تناول القهوة، يقوم الأشخاص في الحياة اليومية ببعض العادات التي يعتقدون أنها غير ضارة، لكنها وعكس ذلك قد تضر بالصحة بشكل غير ملحوظ.
وللتعرف على أبرز هذه العادات التي تؤثر سلبا على الصحة، قدم الخبير الطبي في “سوبر دراغ”، باباك أشرافي لصحيفة “مترو” البريطانية، 11 عادة قد تتسبب في مشاكل صحية غير متوقعة.
الجلوس أمام الشاشة لفترات طويلة
يعد مشاهدة حلقة أو اثنتين من مسلسلك المفضل وربما مشاهدة عدة مواسم في جلسة واحدة، أمرا مريحا، ولكن أشرافي يحذر من أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة دون حركة يمكن أن يتسبب في شعورك بالخمول ويقلل من معدل الأيض لديك.
ونصح بالتوقف بين الحلقات للقيام بتمدد أو نزهة قصيرة لتحفيز الدورة الدموية.
تأجيل المنبه
إيقاف المنبه للحصول على بضع دقائق إضافية قد يبدو مغريا، ولكن وفقا لأشرافي، فإن النوم المتقطع يعكر صفو الراحة ويسبب الشعور بالتعب طوال اليوم.
والحل الأمثل هو ضبط المنبه على الوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه، والنهوض فورا.
عدم أخذ فترات راحة
يمكن للتوتر المستمر أن يؤثر على صحتك العقلية والجسدية، مما يزيد من خطر الإرهاق والقلق.
ويوصي أشرافي بأهمية أخذ فترات راحة منتظمة، سواء كانت عطلة أو لحظات من الراحة النفسية، لتخفيف مستويات التوتر وتعزيز الصحة العامة.
قضاء الوقت الطويل في الأماكن المغلقة
قد يضر الابتعاد عن ضوء الشمس بصحتك، إذ يؤدي إلى اضطراب الإيقاع اليومي لجسمك، مما يؤثر على جودة النوم ويزيد من الشعور بالإرهاق.
وللحصول على فوائد صحية، ينصح أشرافي بالخروج لنزهة قصيرة يوميا حتى لو كانت لمدة 10 دقائق.
الإفراط في ممارسة الرياضة
وبينما تعتبر التمارين الرياضية أمرا ضروريا، يحذر أشرافي من أن الإفراط في التدريب دون أخذ فترات كافية للراحة قد يؤدي إلى إرهاق العضلات وزيادة خطر الإصابات.
ارتداء الأحذية غير المناسبة
قد يبدو اختيار الحذاء أمرا ثانويا، لكن يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل كبير، فالأحذية غير المريحة قد تسبب آلاما في القدمين والمفاصل، وحتى مشاكل في الظهر والركبة.
وينصح أشرافي بارتداء أحذية داعمة ومريحة تتناسب مع الأنشطة التي تقوم بها.
عدم التمدد
الإهمال في التمدد قد يؤدي إلى تصلب العضلات وزيادة فرص الإصابة وتخصيص 5دقائق يوميًا للتمدد يمكن أن يساعد في تحسين مرونة الجسم وتخفيف أي شعور بعدم الراحة.
الإفراط في شرب القهوة
قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة بمعدلات مرتفعة إلى القلق واضطراب النوم.
ويوصي أشرافي بالاعتدال في تناول القهوة، مع تحديد حد أقصى قدره 400 ملغ من الكافيين يوميا، وتجنب شربها في وقت متأخر من اليوم.
تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويسبب ارتجاع الحمض وزيادة الوزن.
أوضاع النوم السيئة
النوم في وضعيات غير مريحة قد يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر، ويوصي أشرافي بالنوم على الظهر أو الجانب واختيار وسادة ومرتبة مريحة للحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.
الإفراط في استخدام الإنترنت
الإفراط في استخدام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر، واضطرابات النوم، والتأثير على صحتك النفسية.
وينصح الدكتور أشرافي بتقليل وقت الشاشة، خاصة قبل النوم، وأخذ فترات راحة رقمية لتقليل التأثيرات السلبية على الدماغ.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: الإفراط فی یؤدی إلى یؤثر على قد یؤدی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
العراق يعيد فتح أجوائه وحركة الطيران تعود تدريجياً
يونيو 24, 2025آخر تحديث: يونيو 24, 2025
المستقلة/- أعلنت سلطة الطيران المدني العراقي، اليوم الثلاثاء، عن إعادة فتح الأجواء العراقية أمام حركة الملاحة الجوية، بعد إجراء تقييم شامل للوضع الأمني وبالتنسيق مع الجهات الوطنية والدولية المختصة، في خطوة تُعد مؤشراً على تحسن الظروف الأمنية واستعادة الثقة بقدرة العراق على إدارة مجاله الجوي بأعلى معايير السلامة.
وقال رئيس سلطة الطيران المدني العراقي، بنكين ريكاني، في بيان تلقت المستقلة، إن القرار جاء بعد التأكد من قدرة العراق على توفير مراقبة جوية فعالة وضمان أعلى درجات الأمان للطائرات العابرة، مشيراً إلى أن “فتح الأجواء سيسهم في ترسيخ موقع العراق كممر جوي استراتيجي يربط بين الشرق والغرب”.
وأوضح ريكاني أن هذه الخطوة من شأنها تقليل زمن الرحلات الجوية وكلفة الوقود لشركات الطيران العالمية، ما يعزز فرص عودة الشركات الدولية إلى الأجواء العراقية، ويعيد تنشيط قطاع النقل الجوي في البلاد.
من جانبه، أكد مصدر مسؤول في مطار بغداد الدولي، في تصريح خاص لـ”المستقلة”، أن حركة الطيران ستُستأنف تدريجياً خلال الساعات المقبلة، وذلك بعد توقف مؤقت بسبب التوترات الأمنية الأخيرة. وأضاف أن فرق العمل في المطار تعمل حالياً على إعادة تشغيل الرحلات الداخلية والدولية وفق خطة مدروسة لضمان سلامة الركاب والطائرات.
وأشار البيان الرسمي إلى أن إدارة الملاحة الجوية العراقية ستتم وفق معايير منظمة الطيران المدني الدولي (الإيكاو)، مع التزام تام بإجراءات السلامة والتنسيق المستمر مع مركز الملاحة الجوية الإقليمي ومكاتب الطيران في الدول المجاورة.
وتأتي هذه الخطوة في وقت تشهد فيه البلاد جهوداً حكومية مكثفة لضمان الاستقرار وتطبيع الأوضاع الأمنية، ما يفتح الباب أمام استئناف النشاط الجوي والتجاري ويعزز موقع العراق في خارطة الطيران العالمية.
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال