أمراض القلب ما زالت تتصدر قائمة الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم ومع انتشار أنماط الحياة غير الصحية من قلة الحركة، والسمنة، والتدخين، يزداد الضغط على القلوب. 

لكن هل تعلم أن هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها قياس صحة قلبك.. من منزلك؟ كل ما تحتاجه هو درج مكوّن من أربعة طوابق و60 ثانية فقط.

لماذا الدرج؟

صعود الدرج يتطلب مجهودًا مشتركًا من القلب، والرئتين، والعضلات.

لذلك فهو وسيلة سريعة وآمنة لتقييم قدرة الجسم على تحمل التمارين وهي مؤشر قوي على صحة القلب.

طريقة إجراء "اختبار الأربعة طوابق"ابحث عن درج يحتوي على 4 طوابق (نحو 60 درجة).ابدأ بالصعود بأسرع ما يمكنك دون الركض.لا تتوقف أثناء الصعود، وابقَ على وتيرة ثابتة.استخدم ساعة توقيت أو هاتفك لتسجيل الوقت.كيف تفسّر النتيجة؟

أقل من دقيقة

أخبار رائعة! قلبك على الأرجح يتمتع بصحة جيدة، هذا يشير إلى قدرة قلبك على ضخ الدم بكفاءة، وأن جسمك يستجيب جيدًا للجهد البدني.

أكثر من 90 ثانية

قد يكون هذا مؤشرًا على ضعف في وظيفة القلب أو الرئتين، إذا شعرت أيضًا بصعوبة في التنفس أو ألم في الصدر، فمن الأفضل مراجعة الطبيب فورًا.

ما الذي يقوله العلم؟

في دراسة للجمعية الأوروبية لأمراض القلب شملت 165 شخصًا يعانون من أعراض قلبية، تبيّن أن من صعدوا أربعة طوابق خلال أقل من 45 ثانية حصلوا على نتائج جيدة في فحوصات القلب أما من استغرقوا أكثر من 90 ثانية، فكانوا أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خلال السنوات العشر التالية.

لماذا يُعد هذا الاختبار مهمًا؟يكشف مدى تحمل قلبك للنشاط اليومي.يساعد في الاكتشاف المبكر لمشاكل القلب.لا يحتاج لمعدات أو زيارات طبية.

هذا اختبار مبدئي، وليس بديلًا عن الفحوصات الطبية إذا كانت لديك أعراض أو شكوك حول صحة قلبك، استشر طبيبًا.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

انتشال شخصين من أسفل أنقاض عقار شبرا مصر المنهار

انتشلت قوات الحماية المدنية شخصين مصابين من أسفل أنقاض العقار المنهار بمنطقة شبرا مصر بمحافظة القاهرة، وعلى الفور تم نقلهما إلى المستشفى تحت تصرف جهات التحقيق المختصة.

وفاة المستشار أحمد دياب نائب رئيس النيابة الإداريةافتتاح المبنى الجديد لمقر النيابة الإدارية بكوم أمبو في أسوان .. صور

وانتقلت قوات الحماية المدنية ورجال الإنقاذ البري إلى موقع انهيار عقار بمنطقة شبرا مصر للبحث عن وجود ضحايا أسفل أنقاض العقار.

وتم الدفع بسيارات الإطفاء والإسعاف للتمركز في محيط انهيار العقار تحسبا لوجود ضحايا.

وكشف الفحص الأولي لواقعة انهيار عقار بمنطقة شبرا مصر أن العقار مكون من 4 طوابق كان مسنودا بعروق خشب منذ عدة سنوات، ويتم التحقق من وجود سكان فيه من عدمه.

وشهدت منطقة شبرا مصر بمحافظة القاهرة، انهيار عقار مكون من 4 طوابق، وانتقلت الأجهزة الأمنية إلى موقع الحادث.

وبدأت تفاصيل الواقعة ببلاغ تلقته شرطة النجدة يفيد بـ انهيار عقار مكون من 4 طوابق، وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية ورجال الحماية إلى موقع الحادث، وبالفحص تبين سقوط عقار، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.

طباعة شارك قوات الحماية المدنية عقار شبرا مصر العقار المنهار

مقالات مشابهة

  • صاروخ إيراني يصيب مبنى من 7 طوابق في بئر السبع
  • إسرائيل تعلن مقتل 3 وإصابة مبنى مكوّنا من 7 طوابق في مدينة بئر السبع
  • متلازمة بارلو تهدد القلب .. اعرف أعراضها وأسبابها
  • فوردو تحت النار مجددًا.. إسرائيل تلاحق النووي الإيراني بضربة ثانية غامضة
  • نقل شحنة ثانية من القمح من مرفأ طرطوس إلى صوامع المحافظات
  • انهيار عقار مكون من 3 طوابق في شبرا مصر
  • انتشال شخصين من أسفل أنقاض عقار شبرا مصر المنهار
  • هونر تكشف سمك هاتفها القابل للطي Magic V5 ويتفوق بفارق بسيط
  • بفستان بسيط وأنيق..أحدث ظهور لـ تارا عماد من مهرجان كارتير
  • إظهار الباركود يكشف هوية الطالب المتسبب في تصوير أسئلة اختبار اللغة العربية للثانوية العامة