منتصف الثلاثينيات: مرحلة مفصلية تتطلب مراجعة العادات اليومية
تاريخ النشر: 29th, April 2025 GMT
أميرة خالد
تبدأ آثار بعض العادات السلبية التي تراكمت عبر السنوات بالظهور بشكل أكثر وضوحًا مع بلوغ منتصف الثلاثينيات، وذلك على الصعيدين الجسدي والنفسي.
ويُعد السهر المزمن واحدًا من أبرز هذه العادات، إذ تؤدي قلة النوم إلى اضطراب التوازن الهرموني، وتفاقم تقلبات المزاج، فضلاً عن زيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب.
ولا تقل التغذية غير الصحية خطورة عن ذلك، إذ إن الاعتماد المفرط على الوجبات السريعة يرفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويضعف جهاز المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد البدني والذهني مع مرور الوقت.
وتلعب قلة النشاط البدني دورًا إضافيًا في تدهور الصحة، إذ تؤدي أنماط الحياة الخاملة إلى بطء عمليات الأيض، وزيادة الوزن، وضعف العضلات والعظام، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية يصعب علاجها لاحقًا.
من هنا، يصبح تبني نمط حياة صحي ضرورة ملحّة، يشمل النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، لضمان الحفاظ على جودة الحياة والوقاية من الأزمات الصحية المستقبلية.
إقرأ أيضًا
طبيب : اضطراب النوم يؤثر على الصحة العقلية
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: صحة عادات صحية عادات يومية
إقرأ أيضاً:
إنزاجي: مباراة ريد بول سالزبورج محطة مفصلية
قال المدير الفني لفريق الهلال، الإيطالي سيموني إنزاجي، إن مباراة فريقه المقبلة أمام نظيره ريد بول سالزبورج في كأس العالم للأندية 2025 تمثل محطة مفصلية.
وشدد إنزاجي، خلال المؤتمر الصحفي للمباراة، الذي عُقد في العاصمة الأمريكية واشنطن، على ضرورة خوض المباراة بنفس الروح والانضباط الذي ظهر به الهلال أمام ريال مدريد.
وأوضح أن مواجهة سالزبورج تتطلب اللعب بقوة ويقظة، لأنه فريق يمتلك طاقة بدنية عالية، ويجيد قطع المسافات، ولديه أسلوب واضح في اللعب.
وأضاف أن سالزبورج فريق شاب وطموح، وأن المباراة ستكون صعبة، خاصةً بالإرهاق البدني للّاعبين بعد مواجهة ريال مدريد.
وأشار إلى أن الجهاز الفني يعمل على إعادة التوازن وتحقيق الجاهزية التامة للجميع، باستثناء ألكسندر ميتروفيتش، وكايو سيزار، فيما شارك المالكي والشهراني في تدريبات الأمس.
وبين إنزاجي أنه يحاول الاستمرار على الطريقة التي كان يلعب بها الهلال في الموسمين الماضيين، موضحًا أن تغيير أسلوب اللعب يحتاج إلى وقت لتُطبيقه، والتركيز على تحسين أخطاء الفريق، والأخطاء الفردية.
وأعلن أن الهلال سيخوض معسكرًا تحضيريًا قبل بداية الموسم الجديد، يتضمن عددًا من المباريات التنافسية، مشيرًا إلى أن الاستعداد المبكر ضروري لمواجهة تحديات الموسم المقبل.
الهلالإنزاجيسالزبورغقد يعجبك أيضاًNo stories found.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن