القولون العصبى.. أكثر ما يدمره وما يفيده في حياتك اليومية
تاريخ النشر: 13th, August 2025 GMT
لا يوجد نظام غذائي أو دواء واحد يناسب جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، ولكن هناك أشياء يمكن أن تساعدك إذا شُخِّصت بمتلازمة القولون العصبي، لتحسين أعراضك أو تجنب تفاقمها.
أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)
عادات مفيدةحاول تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
احتفظ بمذكرات لما تأكله وأي أعراض تشعر بها -
حاول تجنب الأشياء التي تسبب لك متلازمة القولون العصبي
حاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 مشروبات من السوائل (حوالي 1.
حاول إيجاد طرق للاسترخاء
احصل على الكثير من التمارين الرياضية
جرب البروبيوتيك لمدة شهر - فقد يساعد في علاج أي أعراض ناجمة عن تغيرات بكتيريا الأمعاء
عادات غير مفيدةلا تؤخر أو تتخطي وجبات الطعام
لا تأكل بسرعة كبيرة
لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة
لا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا (الحصة 80 جرامًا)
لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين يوميًا
لا تشرب كميات كبيرة من الكحول أو المشروبات الغازية
المصدر nhs
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون القولون العصبي القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
بينها أدوية الاكتئاب .. تحذيرت من عادات تسبب فقدان الذاكرة | فيديو
قالت الدكتورة ولاء وسام، أستاذ طب المسنين بجامعة عين شمس، إن التأخر في الكشف المبكر وعلاج أمراض الغدة الدرقية يؤدي إلى تدهور الذاكرة بشكل دائم، مشيرة إلى أن علاج هذه الحالات في مراحل متقدمة قد لا يُحسن الذاكرة لأن الدماغ يتأثر بشكل لا يُرجع.
وأوضحت خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب في برنامج "أنا وهو وهي" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن نقص إفراز فيتامين ب12 يعتبر أيضًا من العوامل التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة وظهور أعراض الديمينشيا لدى كبار السن.
وأشارت إلى أهمية متابعة نزيف المخ، حتى البسيط منه، مثل نزيف سبديورال هيماتوما، لأنه يضغط على أنسجة الدماغ ويسبب مشاكل في الذاكرة، مبينة أن الكشف المبكر وسحب الدم المتجمع يحافظ على وظائف المخ.
وحذرت من الاستخدام المفرط وغير المراقب للأدوية، خاصة مضادات الهيستامين، وأدوية الحساسية، والاكتئاب، والصرع، وأدوية البرد، مؤكدة أن هذه الأدوية تؤثر على مادة الاستيل كولين في الدماغ وتزيد من حالات الديمينشيا.
وأضافت أن بعض المرضى يتناولون أدوية الاكتئاب دون استشارة طبية صحيحة أو لفترات طويلة، مما قد يسبب مشاكل في الذاكرة، محذرة من وصف الأدوية النفسية بدون متابعة طبية دقيقة، خاصة أن بعض الأدوية قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم وحالات صحية أخرى.
ونوهت إلى انتشار ظاهرة تناول أدوية دون استشارة طبية في مصر، حيث يقوم البعض بتجربة أدوية مستخدمة من قبل أقاربهم دون وعي بالمخاطر، مؤكدة أن العلاج السلوكي والنفسي قد يكون بديلاً فعالًا في بعض الحالات بدلاً من الأدوية.
استجابة لمبادرة الحكومة.. تخفيضات في أسعار الأجهزة الكهربائية تصل لـ 20%