أعراض شد عضلات الرقبة والحيل المنزلية لعلاجها
تاريخ النشر: 5th, May 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر آلام الرقبة حالة شائعة جداً، وأسبابها كثيرة، حيث يختفي الجزء الأكبر من الألم خلال أيام قليلة، وقد تكون حالة الشخص أكثر خطورة في حالات نادرة.
ما هي الأعراض المرتبطة بآلام الرقبة؟غالبًا ما تسبب آلام الرقبة الصداع وصعوبة في تحريك الرأس. كما قد يزداد الألم سوءًا عند إبقاء الرأس من دون حركة لفترة طويلة، كما هو الحال عند العمل على الحاسوب.
أوضح موقع "healthdirect" الأسترالي أن الأسباب الشائعة لآلام الرقبة، تتمثل بما يلي:
الوقوف أو الجلوس بوضعية سيئةالنوم على الكثير من الوسائدالاستخدام المطول للحاسوبالتوتر في العضلاتالإصابة مثل شد العضلاتتآكل عظام الرقبة أي داء الفقار العنقيالإصابة بعدوىأما الأسباب الأقل شيوعًا لآلام الرقبة، فتتمثل بما يلي:
تلف في الفقرات أو الحبل الشوكي أو الأعصاب في الرقبةالتهاب المفاصلالانزلاق الغضروفي الضغط على العصبالأورام أو السرطانالتهاب السحاياكيف تُعالج آلام شد عضلات الرقبة؟عند الشعور بآلام نتيجة شد عضلات الرقبة، فإن أفضل ما يمكن اللجوء إليه لتخفيف الآلام هو الاستمرار في تحريك الرقبة برفق وتعديل أي أنشطة قد تكون مسببة لهذا الوجع.
كما يمكن للطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يصف مجموعة بسيطة من التمارين التي من شأنها المساعدة في علاج آلام الرقبة.
الرعاية الذاتية في المنزل
أشار "Healthdirect" أيضاً إلى بعض الطرق التي يمكن من خلالها التحكم بآلام الرقبة في المنزل، مثل:
استخدام الوسائد الناعمة أو عدد كبير جدًا من الوسائد، ما يُمكن أن يؤدي إلى تمدد عضلات الرقبة. ويُنصح باستخدام وسادة واحدة تكون مريحة وداعمة..يمكن أيضًا استخدام الكمادات الحرارية أو أكياس الثلج لتخفيف تصلب الرقبة وآلامها.من المهم أيضًا التأكد من أن البيئة المحيطة في المنزل أو مكان العمل مناسبة لاحتياجات الشخص، من خلال استخدام مسند القدمين للتأكد من استواء الوركين والركبتين، وضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر لتجنب تمدد الرقبة، ووضع مواد القراءة على مستوى العين لتجنب الانحناء، والجلوس بوضعية جيدة أثناء مشاهدة التلفاز.إذا استمرت آلام الرقبة لبضعة أيام، فيجب أيضًا تجنب المهام التي تتطلب رفع الأوزان الثقيلة، أو سحبها، أو الانحناء والالتواء المتكرر، إذ من شأنها أن تزيد آلام العضلات سوءًا.
أدوية لآلام الرقبة
في بعض الحالات قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية التي من شأنها تخفيف الألم وترخية عضلات الرقبة مثل الباراسيتامول، والأدوية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الكريمات أو المواد الهلامية المسكنة، وحقن الستيرويد في حالات معيّنة.
خيارات العلاج الأخرى
يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يشرح كيفية تمديد عضلات الرقبة بأمان، واستخدام العلاج الطبيعي، والجراحة في حالات نادرة.
أدوية وعلاجنصائحنشر الاثنين، 05 مايو / أيار 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أدوية وعلاج نصائح عضلات الرقبة آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
طفل يفارق الحياة بعد أيام من السباحة في عمّان وتحذيرات من “الغرق الجاف”!
#سواليف
مع دخول #فصل_الصيف وارتفاع درجات #الحرارة، يزداد توجه العائلات نحو #المسابح كوسيلة للترفيه وتخفيف الحر، خاصة بين #الأطفال، إلا أن هذه الأجواء المرِحة قد تخفي خطرًا صامتًا يُعرف بـ” #الغرق_الجاف “، وهو نوع نادر من الغرق لا يحدث داخل الماء، بل بعد الخروج منه بساعات أو حتى أيام، وقد سُجّلت في السنوات الأخيرة عدة حالات #وفاة مرتبطة بهذا النوع من الغرق، كان آخرها وفاة طفلٍ في العاصمة عمّان بعد أربعة أيام من #السباحة، ما يسلّط الضوء على أهمية مراقبة #الأطفال حتى بعد مغادرتهم المسبح وطلب الاستشارة الطبية فور ظهور أي أعراض غير طبيعية.
ماهو #الغرق_الجاف؟
الغرق الجاف هو حالة نادرة وخطيرة تحدث عندما يدخل الماء إلى مجرى التنفس (مثل الحنجرة أو القصبة الهوائية) دون أن يصل إلى الرئتين فعليًا، ولكنه يسبب تشنجًا في الحبال الصوتية أو ردة فعل قوية من الجسم تمنع التنفس الطبيعي، يتفاقم مع مرور الوقت، وقد يمنع وصول الأوكسجين إلى الجسم، ما يؤدي في النهاية إلى الاختناق خلال أيام دون أن تظهر أعراض واضحة في البداية
أعراض حدوث الغرق الجاف:
صعوبة في #التنفس أو التنفس بصوت غريب (أشبه بالصفير)
سعال مستمر بعد الخروج من الماء
إرهاق شديد أو نعاس غير معتاد
زرقة الشفاه أو الجلد
تغير في السلوك أو التشوش
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالغرق الجاف؟
الأطفال الصغار
من يتعرضون لاختناق مؤقت بالماء أو كادوا أن يغرقوا أثناء السباحة
هل الغرق الجاف مميت؟
قد يكون مميتًا إذا لم يُلاحظ ويُعالج فورًا، لكن لو تم التعرف على الأعراض مبكرًا، فالعلاج بسيط ويشمل عادة مراقبة الشخص في المستشفى حتى تعود الوظائف التنفسية لطبيعتها.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي