هاتفك يدمّر دماغك بصمت: تصفح مواقع التواصل قبل النوم قد يقودك إلى الكارثة
تاريخ النشر: 9th, June 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
في زمن باتت فيه الهواتف الذكية رفيقة الوسادة، يحذّر خبراء الصحة من عادة قاتلة يمارسها الملايين يوميًا دون إدراك لعواقبها: تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم.
تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن قضاء دقائق أو حتى ساعات أمام شاشة الهاتف قبل الخلود إلى النوم لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية للمخ، ويعطّل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ما يؤدي إلى أرق مزمن، تقلبات مزاجية، تراجع في الذاكرة، بل وقد يرتبط على المدى الطويل باضطرابات نفسية خطيرة.
ووفقًا لتقارير طبية صادرة عن مراكز بحثية في الولايات المتحدة وأوروبا، فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر مباشرة على الأعصاب البصرية، ويرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ تُشعره باليقظة حتى لو كان الجسم في حالة إرهاق شديد. النتيجة؟ نوم متقطع، استيقاظ متكرر، وتدهور عام في وظائف الدماغ مع مرور الوقت.
الأخطر من ذلك أن تصفح المحتوى المثير أو السلبي – كالأخبار العاجلة أو منشورات المقارنة الاجتماعية – يرفع مستوى التوتر والقلق قبيل النوم مباشرة، ما يجعل الدخول في نوم عميق مهمة شبه مستحيلة.
العديد من الأطباء النفسيين يحذرون من أن الاستمرار في هذه العادة قد يؤدي إلى الإدمان الرقمي الليلي، وهو نمط جديد من الإدمان يدمّر الحياة الاجتماعية والصحية دون أن يشعر المصاب به.
وينصح الخبراء بإيقاف استخدام الهواتف والشاشات قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة، واستبدالها بأنشطة مريحة للذهن، مثل القراءة الورقية أو التأمل أو الاستماع لموسيقى هادئة، وذلك بهدف استعادة التوازن الطبيعي للنوم وتحسين صحة الدماغ على المدى الطويل.
فإذا كنت تتصفح هاتفك لآخر لحظة قبل إغلاق عينيك… فاعلم أن ما تعتبره عادة بسيطة قد يكون السبب الخفي في تدهور صحتك الجسدية والنفسية.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
الدفاع تنفي حالات تسمم بقاعدة الإمام علي الجوية: ضربة شمس
31 يوليو، 2025
بغداد/المسلة: نفت وزارة الدفاع، اليوم الخميس، وجود حالات تسمم بين منتسبي قاعدة الإمام علي (عليه السلام) الجوية في محافظة ذي قار.
وذكرت الوزارة في بيان، أنها”تنفي ما تم تداوله عبر بعض مواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام بشأن وجود حالات تسمم بين منتسبي قاعدة الإمام علي (عليه السلام) الجوية في محافظة ذي قار”.
وأضافت، أن”ما حصل هو تعرض عدد من المنتسبين إلى حالات إغماء نتيجة الإصابة بضربة شمس، بسبب ارتفاع درجات الحرارة أثناء تأديتهم لواجباتهم، وقد جرى التعامل مع الحالات بشكل فوري من قبل الكوادر الطبية في القاعدة، وتماثل أغلب المصابين للشفاء التام”.
وأهابت الوزارة، بـ”الجميع ضرورة تحرّي الدقة والمصداقية في نقل الأخبار المتعلقة بها، والاعتماد حصراً على المصادر الرسمية المتمثلة بالموقع الإلكتروني للوزارة ومنصاتها على مواقع التواصل الاجتماعي، لتفادي إثارة القلق بين المواطنين والمنتسبين”.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post AuthorSee author's posts
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام