عادة تحميك من أمراض القلب والموت المبكر.. افعلها مرة في الأسبوع
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
يحاول الكثير من الأشخاص معرفة أكثر العادات اليومية التي قد تفيدهم في الحفاظ على صحة جسدهم اليومية والحماية من أمراض القلب والموت المبكر، ويأتي المشي في الصفوف الأولى من الأشياء الأكثر فائدة والتي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية، وفي هذا الصدد نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشور جديد عن أهمية المشي أسبوعيا.
وقال شعبان في منشوره إن المشي حتي ساعة واحدة في الأسبوع للطاعنين في السن يقلل الوفيات وأزمات القلب، ونوفر خلال السطور القادمة أهم فوائد المشي حسبما قال استشاري أمراض القلب.
رياضة المشيأهم فوائد المشي لأمراض القلب والموت المبكر
ويتمثل أهم فوائد المشي فيما يلي:
1) زيادة معدل حرق الدهون.
2) تحسين حساسية الإنسولين.
3) تخفض دهون البطن العميقة.
4) يعمل المشي علي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
5) تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
6) تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
7) زيادة كثافة العظام
8) مرض ارتجاع المريء المعدي
9) تحسين التحكم في الجلوكوز
10) تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
11) تحسين المزاج واحترام الذات
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
لمرضى جرثومة المعدة.. 10 أطعمة ضارة لا تتناولها نهائيًا
لتحسين ذاكرة الأطفال.. 5 أطعمة خارقة لتعزيز التركيز والانتباه
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب امراض القلب موت فوائد المشي أمراض القلب
إقرأ أيضاً:
فوائد البسلة لا تحصى .. إليك 7 أسباب وجيهة لتناول البازلاء الخضراء
أورد موقع «أبونيت.دي»، أن البازلاء الخضراء المعروفة باسم «البسلّة»، تتمتع بفوائد جمّة للصحة؛ إذ إنها تعد مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والعناصر الغذائية المهمّة للجسم.
فوائد تناول البازلاء الخضراءأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأسباب السبعة الوجيهة التالية تدعو لإدخال البازلاء الخضراء ضمن النظام الغذائي:
واقرأ أيضًا:
تعد البازلاء مصدرا جيدا للبروتين النباتي.
2. مفيدة للهضمتتمتع الألياف النباتية بفوائد لصحة الأمعاء؛ إذ إنها تساعد على مواجهة الإمساك المُؤلم.
3. إنقاص الوزنتعمل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف النبانية على إطالة الشعور بالشبع والحد من نوبات الجوع الشديدة، ما يساعد في إنقاص الوزن.
تحتوي البازلاء الخضراء أيضا على البوليفينولات، التي تندرج ضمن مضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم على حماية نفسه ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، التي يمكن أن تُلحق ضررا بالخلايا والأنسجة، بالإضافة إلى الالتهابات، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض مزمنة أخرى.
5. صحة العينتحتوي البازلاء الخضراء على الكاروتينات »اللوتين» و»الزياكسانثين»، والتي تعد مفيدة لصحة العين، بحسب دي بي إيه.
6. دعم القلبيساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في البازلاء الخضراء في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما ينظم الأخير معدل ضربات القلب ويقلل من خفقانه.
تحتوي البازلاء الخضراء على 11 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب، ما يجعلها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، وهذا يعني أن تناول البازلاء لا يُسبب ارتفاعا حادا في سكر الدم، وهو أمر مهم لمرضى السكري.
ونظرًا إلى أن الجهاز الهضمي يستغرق وقتًا أطول لهضم البروتين والألياف، فإن مستويات السكر في الدم تبقى مستقرة أيضا عند تناول البازلاء الخضراء.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام