كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس القوية في الصيف
تاريخ النشر: 18th, June 2025 GMT
تزداد حدة أشعة الشمس فوق البنفسجية،مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، التي تُعد من أكبر أعداء البشرة إذ تتسبب في التصبغات والجفاف وظهور علامات التقدم في السن بشكل مبكر.
كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس القوية في الصيف؟فى إطار هذا تقدم خبيرة التجميل مني محمد لـ صدى البلد، مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لحماية بشرتك من أضرار الشمس والحفاظ على نضارتها طوال فصل الصيف
استخدمي واقي الشمس يوميًااحرصي على استخدام واقٍ من الشمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 حتى في الأيام الغائمة أو عند بقائك في الداخل فالأشعة فوق البنفسجية تخترق الزجاج وتؤثر على البشرة
جددي وضعه كل ساعتين خاصة إذا كنتِ خارج المنزل أو بعد السباحة
احمي وجهك من التعرض المباشر لأشعة الشمس بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية بفلتر UV فهي لا تحمي عينيك فقط بل تحمي المنطقة الرقيقة حولهما من التجاعيد المبكرة
اختاري الملابس المناسبةارتدي ملابس فاتحة وفضفاضة ويفضل أن تكون من الأقمشة الطبيعية مثل القطن التي تعكس أشعة الشمس ولا تمتصها مما يمنح بشرتك تنفسًا أفضل ويحميها من التهيج
الشمس تفقد البشرة رطوبتها بسرعة احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا واستخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك خاصة بعد التعرض للشمس لتعيدي لها مرونتها ونعومتها
لا تخرجي وقت الذروةتجنبي الخروج في فترات الذروة من الساعة 11 صباحًا حتى 3 عصرًا إذ تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها خلال هذا الوقت
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل البرتقال الجوافة التوت والسبانخ فهي تساعد البشرة على مقاومة الأضرار وتجدد الخلايا من الداخل.
باختصار حمايتك من الشمس ليست ترفًا بل ضرورة للحفاظ على بشرتك شابة وصحية كل ما تحتاجينه هو عناية يومية بسيطة وروتين ثابت يقيكِ من كثير من المشكلات على المدى الطويل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البشرة كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس الصيف والجفاف التصبغات حظک الیوم الأربعاء 18 یونیو 2025
إقرأ أيضاً:
دليل جديد من تنظيم الاتصالات.. هكذا تحمي هاتفك وبياناتك من الاختراق
أطلق الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات دليلًا مبسطًا للاستخدام الآمن للهواتف المحمولة، موجّهًا للمستخدمين من مختلف الفئات لضمان تأمين بياناتهم الشخصية أمام موجات الهجمات الإلكترونية المتزايدة.
ويأتي هذا التحرك في ظل تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية في حياتهم اليومية، سواء في العمل أو التعليم أو الوصول للخدمات الحكومية والمالية، ما يجعل حماية البيانات ضرورة وليست رفاهية.
ويهدف الدليل إلى تمكين المستخدم من اتخاذ إجراءات استباقية لحماية جهازه وخصوصيته، عبر مجموعة من الخطوات العملية التي يمكن تنفيذها بسهولة، دون الحاجة لخبرة تقنية.
ويشدد الجهاز في دليله على أهمية تحديث الهاتف والتطبيقات بشكل فوري، نظرًا لأن التحديثات الدورية غالبًا ما تُصلح الثغرات الأمنية التي يستغلها المهاجمون لاختراق الأجهزة.
ويوصي الجهاز بتفعيل التحديث التلقائي لضمان حماية مستمرة دون انتظار تدخل المستخدم.
كما يركز الدليل على ضرورة تفعيل إعدادات الأمان المتقدمة داخل الهاتف، ففي أجهزة iPhone، ينصح باستخدام خاصية Lockdown Mode التي توفر حماية إضافية ضد الهجمات عالية المستوى، أما في هواتف Android، فيوصي الجهاز بتفعيل خيارات الحماية المتقدمة داخل الإعدادات، والتي تعزز الأمان وتحد من محاولات الوصول غير المصرح به.
وفي إطار التحذيرات المهمة، يشدد الجهاز على ضرورة تجنب الروابط والرسائل المشبوهة، حتى وإن بدت قادمة من جهات معروفة، لأن الهجمات الإلكترونية أصبحت أكثر احترافية وقد تُقلّد مواقع أو جهات رسمية بشكل مضلل، ويعد الضغط على رابط غير موثوق أحد أسرع الطرق لاختراق الجهاز أو سرقة بيانات المستخدم.
ويولي الدليل اهتمامًا خاصًا بضرورة تفعيل التحقق بخطوتين (2FA)، وخاصة للحسابات الأكثر حساسية مثل البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي، وتُعد هذه الخطوة واحدة من أكثر إجراءات الأمان فاعلية، حيث تمنع المتسللين من الوصول للحساب حتى في حال نجحوا في الحصول على كلمة المرور.
ولم يغفل الجهاز جانب المراقبة الذاتية، إذ ينبه المستخدمين إلى ضرورة متابعة أي سلوك غير طبيعي في الهاتف، مثل بطء مفاجئ أو زيادة غير مبررة في استهلاك البيانات أو ظهور تطبيقات لم يقم المستخدم بتثبيتها، فهذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على وجود برمجيات خبيثة أو محاولة اختراق.
ويأتي إصدار هذا الدليل ضمن جهود أوسع يبذلها الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات لتعزيز ثقافة الأمان الرقمي وحماية مستخدمي التكنولوجيا في مصر، فمع اتساع استخدام الخدمات الرقمية، تزداد الحاجة إلى رفع الوعي وتبسيط الإرشادات كي تصل إلى كل مستخدم، وكي يصبح الأمن الرقمي ممارسة يومية لا مجرد نصائح نظرية.
بهذه الخطوات العملية والبسيطة، يساعد الدليل الجديد المواطنين على حماية هواتفهم وبياناتهم، ويدعم توجه الدولة نحو مجتمع رقمي آمن وأكثر وعيًا بالمخاطر الإلكترونية.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟