الخضيري يوجه مجموعة نصائح مهمة للوقاية من الأمراض المزمنة

أميرة خالد

وجه أستاذ أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، مجموعة من النصائح الصحية المهمة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، خصوصًا ارتفاع سكر الدم.

وقال الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” لا تبالغ في السكريات. لا تأكل المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض. دع العجينة تأخذ وقتًا في التخمر. لا تكثر من الأكل.

ممارسة الرياضة أقل شيء 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.”

وأضاف:” حاول أن يكون طعامك ألياف كاملة: حبوب، أكل، فواكه، خضار، فول، باميا، فاصوليا، وكل أنواع الخضار والورقيات، ومكسرات بكمية محددة. الفاكهة الكاملة بأليافها واللب هي أفضل من العصير، لأنها تبطئ ارتفاع السكر في الدم. اشرب ماء كثيرًا.”

وتابع:” حاول تبتعد عن القلق والتوتر، وأكثر من الصلاة والعبادة والذكر والأوراد والدعاء، فهي مفتاح من مفاتيح السعادة في حياتك ومماتك.”

المصدر: صحيفة صدى