لمرضى اضطراب ثنائي القطب.. عادات تسهل السيطرة على المرض
تاريخ النشر: 10th, July 2025 GMT
يعد اضطراب ثنائي القطب هو حالة نفسية تُسبب تقلبات مزاجية حادة ويمكن للأدوية والعلاج النفسي أن يُساعدا في السيطرة عليه.
ووفقا لما جاء فى موقع “nhs ” أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج اضطراب ثنائي القطب.
إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، فمن المهم أن تعرف ما الذي قد يسبب تقلبات مزاجية وقد يشمل ذلك الشعور بالتوتر، أو قلة النوم، أو الانشغال الزائد.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار مزاجك وخفض نوبات الاضطراب ثنائي القطب، إليك أبرزها:
حاول أن يكون لديك روتين منتظم.
احصل على قسط كبير من النوم.
تناول نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام
حاول تجنب التوتر وإدارته.
لا تتناول المخدرات الترفيهية.
لا تدخن السجائر ولا الكحول.
لا تعمل بنظام المناوبات أو تعمل لساعات طويلة إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.
لا تسافر ليلاً أو عبر مناطق مختلفة فى التوقيت الزمنى إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.
قلل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو الصودا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اضطراب ثنائي القطب ثنائي القطب العلاج النفسي حالة نفسية اضطراب ثنائی القطب
إقرأ أيضاً:
رغم الإقصاء.. ثنائي “الخضر” يقود تشكيلة ربع النهائي
شهدت التشكيلة المثالية للدور ربع النهائي من منافسة بطولة كأس العرب، الجارية بقطر، تواجد لاعبين اثنين من المنتخب الوطني الرديف.
وعلى الرغم من الإقصاء بركلات الترجيح، أمام منتخب الإمارات، إلا أن الثنائي المتألق عادل بولبينة. وياسين براهيمي، حجز مقعدا في التشكيلة المثالية.
وكشف اليوم السبت، موقع “سوفاسكور” عن تشكيلة ربع نهائي البطولة العربية، المستمرة بقطر، إلى غاية الـ 18 من شهر ديسمبر الجاري. والتي عرفت تواجد براهيمي وبولبينة.
ومنح الموقع المختص في الأرقام والاحصائيات، بولبينة، مسجل هدف “الخضر” في مرمى الإمارات. في اللقاء الذي انتهى بنتيجة 1-1 في وقتيه الأصلي والإضافي، تقييم 7.6، وهي نفس العلامة التي تحصل عليها زميله براهيمي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟