حل أسهل مما تتخيل للتغلب على إحساس إنك مش قادر تركز
تاريخ النشر: 9th, August 2025 GMT
هل تشعر كثيرا أنك تنظر إلى الشاشة أو إلى كتاب أو حتى إلى مهمة بسيطة ولكنك غير قادر على التركيز، تشعر أن ذهنك مشوش وتنسى ما كنت تفعله منذ لحظات، إذا كانت هذه الحالة تتكرر معك فأنت لست وحدك، والأهم أن هناك حلولًا سهلة وبسيطة يمكن أن تساعدك.
أسباب فقدان التركيزقالت الدكتورة هناء جميل استشارى الغدة والباطنة فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه في كثير من الأحيان يكون فقدان التركيز ناتجًا عن أسباب يومية وعادية لا تتطلب علاجًا معقدًا أو تشخيصًا دقيقًا، بل تحتاج فقط إلى تغيير بعض العادات البسيطة
سبب قد لا تنتبه له هو قلة النومالنوم الجيد ليلا ضروري ليستطيع العقل العمل بكفاءة
قلة النوم تؤثر على الذاكرة والانتباه والمزاج
نقص الماء في الجسم حتى لو بنسبة بسيطة يؤدي إلى ضعف في القدرة على التركيز والشعور بالكسل والتعب
التغذية الصحية تلعب دورًا كبيرًا في صفاء الذهناحرص على تناول أطعمة مفيدة للعقل مثل البيض والمكسرات والخضروات الورقية والأسماك
وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة السريعة والمشروبات المحلاة
جرب أن تأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم
مارس بعض التمارين البسيطة أو اجلس في مكان هادئ لبضع دقائق
الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف والحاسوب تجذب انتباهك باستمرار وتقطع تركيزك
حاول أن تقلل من وقت استخدامها خاصة أثناء العمل أو المذاكرة
خصص وقتًا محددًا لها كي لا تشتتك طوال اليوم
قد يكون السبب في فقدان التركيز هو نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين دال أو فيتامين بي اثنا عشر
ونصحت جميل بأهمية، إجراء فحص دم بسيط للتأكد من ذلك واستشارة طبيب لأخذ مكملات إذا لزم الأمر
وفي النهاية تذكر أن التركيز مهارة مثل أي مهارة أخرى يمكن تقويتها بالتدريب والاستمرار
ابدأ بخطوة واحدة صغيرة وستلاحظ الفرق تدريجيًا
. لا ترهق نفسك بإرضاء الجميع
التركيز ليس معجزة بل نتيجة عاداتك اليومية
اعتن بنفسك وستجد أن ذهنك بدأ يستعيد صفاؤه وطاقته من جديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أسباب فقدان التركيز بسبب الأجهزة الإلكترونية التركيز فقدان التركيز قلة النوم شرب الماء نقص الماء في الجسم فقدان الترکیز
إقرأ أيضاً:
سعر صرف الدولار مقابل الشيكل اليوم السبت 09 أغسطس
سعر صرف الدولار والدينار مقابل الشيكل الإسرائيلي، مع بدء التداولات المالية، صباح اليوم السبت 09 أغسطس 2025، في الأسواق المحلية الفلسطينية.
وجاءت أسعار الدولار مقابل الشيكل وفق التالي:- سعر صرف الدولار مقابل الشيكل – 3.42 شيكلسعر صرف الدينار مقابل الشيكل – 4.84 شيكل
سعر صرف اليورو مقابل الشيكل – 4.00 شيكل
سعر صرف الجنيه مقابل الشيكل - 0.071 شيكل
جدير بالذكر أن سعر صرف الدولار والدينار واليورو والجنيه قابل للتغير خلال ساعات النهار وذلك وفق الأسواق المحلية وارتباطها بالأسواق العالمية.
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من اقتصاد أسعار العملات اليوم الجمعة – الدولار مقابل الشيكل سعر صرف الدولار مقابل الشيكل اليوم الخميس 07 أغسطس أسعار العملات اليوم – ارتفاع الدولار مقابل الشيكل الأكثر قراءة صحيفة تتحدث عن آخر مستجدات مفاوضات غزة شاحنات تحمل أدوية ومستلزمات طبية ستدخل غزة اليوم عبر "الصحة العالمية" نضال تدريجي متعدد المراحل اليونيسيف: أطفال غزة يموتون بمعدل غير مسبوق عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
سباق السيطرة في الفضاء يشتدّ.. الولايات المتحدة تستعد لإنشاء مفاعل نووي على القمر