سر الشباب.. 5 أطعمة طبيعية تعزز مرونة البشرة وتؤخر التجاعيد
تاريخ النشر: 1st, September 2025 GMT
الكولاجين، الكلمة الأكثر تداولًا في عالم الجمال والعناية بالبشرة، ليس مجرد بروتين عادي، بل هو العمود الفقري لصحة الجلد وحيويته، فهو المسؤول عن النعومة والمرونة والامتلاء الذي يميز البشرة في سن العشرينات.
غير أن الحقيقة الصادمة، بحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أن إنتاج الجسم للكولاجين يبدأ في التراجع بعد سن الخامسة والعشرين، وهو ما يمهد لظهور الخطوط الدقيقة وفقدان تماسك البشرة تدريجيًا.
وبينما قد تقدم الأمصال والكريمات دعمًا خارجيًا، فإن السر الحقيقي لتعزيز الكولاجين يكمن في النظام الغذائي، وفي هذا التقرير نقدم لكم 5 أطعمة طبيعية تعزز مرونة البشرة وتؤخر التجاعيد:
البرتقال والليمون والغريب فروت واليوسفي ليست مجرد فواكه منعشة، بل هي مخزن لفيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين.
هذا الفيتامين يساعد الجسم على تحويل الأحماض الأمينية إلى ألياف كولاجينية قوية، كما يعمل كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من الجذور الحرة الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس.
مرق العظام.. الجرعة الذهبية للكولاجينيُعتبر مرق العظام السائل الأكثر ثراء بالكولاجين الطبيعي، يتم تحضيره عبر غلي العظام لساعات طويلة، ليصبح غنيًا بالجيلاتين والأحماض الأمينية التي تغذي البشرة مباشرة.
من يتناولونه بانتظام يشيرون إلى بشرة أكثر نعومة وشعر أكثر لمعانًا وأظافر أقوى، فضلًا عن دوره في تحسين صحة الأمعاء المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بجمال البشرة.
التوت.. درع الحماية من التلفالفراولة والتوت بأنواعه مصدر قوي لفيتامين C ومضادات الأكسدة، أبرزها حمض الإلاجيك، الذي يحمي الكولاجين من التلف ويحفز إنتاج المزيد منه.
كما يتميز التوت بانخفاض نسبة السكر فيه مقارنة بالفواكه الأخرى، مما يقلل خطر تلف الكولاجين الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
المكسرات والبذور.. غذاء مرمم للكولاجيناللوز والجوز، إضافة إلى بذور الشيا والكتان ودوار الشمس، غنية بفيتامين E والزنك وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي عناصر أساسية لحماية الكولاجين والحفاظ على قوة حاجز البشرة.
فيتامين E يتعاون مع فيتامين C لإعادة بناء الكولاجين، بينما تعمل الدهون الصحية على ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات المسببة لشيخوختها المبكرة.
الخضراوات الورقية.. الكلوروفيل سر النضارةالسبانخ، الجرجير، الملفوف والخس مصادر ممتازة لفيتامين C والكلوروفيل، الذي يساعد على زيادة إنتاج سلائف الكولاجين في الجلد، مما يعزز قدرة الجسم على تكوين المزيد منه.
كما تساهم هذه الخضراوات في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب غناها بمضادات الأكسدة التي تمنح البشرة إشراقة وترطيبًا طبيعيًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكولاجين مرونة البشرة صحة الجلد فيتامين C فیتامین C
إقرأ أيضاً:
توقعات باختراق الذهب 5000 دولار للأوقية بعد خفض الفيدرالي للفائدة
توقع خبراء الذهب ارتفاع سعر جرام الذهب إلى ٥ آلاف جنيها، وقال جون لوكا، رئيس مجلس إدارة إحدى شركات الذهب ، إن قرار الفيدرالي الأمريكي بخفض الفائدة بمقدار 25 نقطة أساس يعزز جاذبية الذهب كملاذ آمن، خاصة في ظل توقعات التضخم المرتفعة والأسواق العالمية المتقلبة.
وتوقع لوكا أن تتجاوز أسعار الذهب مستوى 5000 دولار للأوقية في 2026، مشيرًا إلى أن المستثمرين سيواصلون اللجوء إلى الذهب لتعزيز محافظهم ضد تقلب الأسواق وتقليل المخاطر.
وأضاف لوكا :انقسام أعضاء الفيدرالي يعكس حالة من عدم اليقين في السياسة النقدية، وهو ما يدعم الطلب على الذهب ويزيد من أهميته في المحافظ الاستثمارية للمستثمرين حول العالم."
وأشار لوكا أيضًا إلى أن برنامج مشتريات أذون الخزانة قصيرة الأجل الذي أعلنه الفيدرالي يمثل عامل دعم مباشر للذهب: "عودة التيسير الكمي تزيد من السيولة في الأسواق وتخفض تكلفة الفرصة البديلة لامتلاك المعدن النفيس، ما يجعل الذهب أكثر جاذبية للمستثمرين الباحثين عن أمان رأس المال."
كما أضاف: الخطوة الأخيرة للفيدرالي تمثل أيضًا مؤشرًا على مرونة السياسة النقدية، وهو ما يزيد الثقة لدى المستثمرين في الذهب كأصل يحافظ على القيمة على المدى المتوسط والطويل."
تأثير قرار الفيدرالي على الذهب والأسواق
في اجتماعها الأخير، خفض مجلس الاحتياطي الفيدرالي الأمريكي الفائدة بمقدار 25 نقطة أساس إلى 3.50% – 3.75%، في خطوة كانت مسعّرة بالكامل في الأسواق، وجاء القرار نتيجة تصويت 9 أعضاء مقابل 3، حيث دعا عضو المجلس ستيفن ميران إلى خفض أكبر بمقدار 50 نقطة أساس، بينما فضل كل من جولسبي وشميد الإبقاء على الفائدة دون تغيير، في أكبر انقسام منذ عام 1988.
وأوضح لوكا أن: مثل هذا الانقسام يعكس حالة من التردد تجاه وتيرة الاقتصاد، وهذا بدوره يزيد من أهمية الذهب كأصل مستقر في ظل بيئة اقتصادية غير متوقعة."
مرونة السياسة النقدية ودعم الذهب
شهد بيان الفيدرالي تعديلًا في صياغة التوجيهات المستقبلية من عبارة "عند النظر في تعديلات إضافية" إلى "عند النظر في مدى وتوقيت التعديلات الإضافية"، وهو ما يعكس مرونة أكبر في الاستجابة للمعطيات الاقتصادية.
وعلق لوكا قائلًا: هذه المرونة تعزز مكانة الذهب كخيار آمن، لأن الأسواق تتوقع أن الفيدرالي سيستجيب بسرعة لأي بيانات اقتصادية مفاجئة، ما يزيد من تقلب الدولار ويؤدي إلى دعم أسعار الذهب."
وأشار لوكا إلى أن: تباطؤ نمو الوظائف وارتفاع طفيف في البطالة، مع توقعات تضخم أساسية أقل قليلًا من السابق، يخلق بيئة مثالية للذهب ليكون ملاذًا آمنًا، إذ يزيد الطلب عليه مع تراجع الثقة في الأصول الأخرى
أعلن الفيدرالي عن برنامج مشتريات جديد لأذون الخزانة قصيرة الأجل بقيمة 40 مليار دولار شهريًا للحفاظ على مستويات السيولة
وعلق
لوكا قائلاً: هذا البرنامج يمثل دعمًا مباشرًا للذهب، لأن يعزز السيولة ويخفض تكلفة الفرصة البديلة، مما يحفز الطلب على المعدن النفيس عالميًا، المستثمرون سيرون في الذهب الحصن الأبرز أمام تقلبات السوق والسياسات النقدية المرنة."
وأضاف:مع استمرار ضعف الدولار الأمريكي وتراجع العوائد الحقيقية، يتوقع أن الذهب يستفيد بشكل مضاعف، ما قد يدفعه إلى تسجيل مستويات قياسية لم نشهدها منذ عقود."
أكد لوكا أن البيانات الاقتصادية المقبلة، وتقارير التضخم والوظائف، ستكون حاسمة لتحديد مسار الذهب في 2026، مضيفًا: جاذبية الذهب لن تتوقف عند المستثمرين التقليديين فقط، بل ستستقطب صناديق التحوط والمستثمرين المؤسسيين الباحثين عن ملاذ آمن، مما يجعل المعدن النفيس في قلب الأحداث الاقتصادية العالمية في العام المقبل."
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟