نصائح غذائية لتخفيف أعراض اضطرابات الغدة الدرقية
تاريخ النشر: 9th, September 2025 GMT
أفاد خبراء في التغذية بأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوسطي يمكن أن يخفف من الأعراض الشائعة لاضطرابات الغدة الدرقية لدى النساء، مثل زيادة الوزن الغامضة والإرهاق الشديد وخفقان القلب.
وتظهر هذه الأعراض عندما تتعطل الغدة الدرقية، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الرقبة، فقصور الغدة الدرقية يؤدي إلى الإرهاق وزيادة الوزن والإمساك والشعور المستمر بالبرد، بينما يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية فقدانا سريعا في الوزن والتعرق والحكة وخفقان القلب.
وتوصي أخصائية وظائف الأعضاء، هانا بيلشام، بتناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. كما شددت على أهمية عناصر مثل السيلينيوم والزنك واليود والحديد والكالسيوم، وفيتامين (د)، الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك الزيتية واللحوم الخالية من الدهون.
وتحذر الصيدلانية، ديبورا غرايسون، المصابات بفرط نشاط الغدة الدرقية من الإفراط في تناول اليود، الموجود في منتجات الألبان، بينما تنصح الدكتورة نيروشا كوماران بتجنب الأطعمة فائقة المعالجة والكافيين الزائد، والتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
وتوضح الدكتورة آسيا أحمد أن النظام الغذائي لا يعالج الغدة الدرقية، لكنه يدعم الصحة العامة ويسهل التعايش مع الأعراض. كما تحذر من أن بعض المكملات والأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحديد أو الألياف يمكن أن تؤثر على امتصاص أدوية الغدة الدرقية، لذا يُنصح بتناول الدواء على معدة فارغة والانتظار نصف ساعة قبل الطعام.
ويعد مرض الغدة الدرقية أكثر شيوعا لدى النساء مقارنة بالرجال، وغالبا ما ينتج عن خلل في الجهاز المناعي مثل مرض هاشيموتو (قصور الغدة) أو مرض غريف (فرط نشاط الغدة). وغالبا ما تبقى الأعراض غير مشخصة لسنوات، ويكتشف السبب بعد ظهور التعب المستمر أو تغيرات الوزن أو مشاكل في الشعر أو المزاج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية اضطرابات الغدة الدرقية زيادة الوزن خفقان القلب الغدة الدرقية الوزن الغدة الدرقیة
إقرأ أيضاً:
الزمالك يدرس العودة للتدريب على ملعب ميت عقبة لتخفيف الأعباء المالية
تدرس إدارة نادي الزمالك عودة الفريق الأول لكرة القدم للتدريب على ملعب النادي بميت عقبة، بدلاً من الكلية الحربية التي يستأجرها الفريق منذ بداية الموسم، في خطوة تهدف لتقليل النفقات خلال الفترة المقبلة.
وقام هشام نصر، نائب رئيس النادي، بجولة تفقدية لملعب النادي وغرف الملابس للاطمئنان على جاهزيتهما قبل عرض الملف رسميًا على جون إدوارد، المدير الرياضي للنادي، لإجراء النقاشات اللازمة.
وتسعى الإدارة لإقناع الجهاز الفني والقطاع الرياضي بالعودة للتدريب داخل النادي، خاصةً في ظل الأزمة المالية التي تمر بها القلعة البيضاء والحاجة لتقليل المصروفات غير الضرورية.
وترى الإدارة أن ملعب ميت عقبة بعد تجهيزه قد يكون خيارًا مناسبًا، شرط الحصول على موافقة الجهاز الفني لضمان عدم التأثير على برنامج إعداد الفريق.
ومن المقرر أن تشهد الأيام المقبلة اجتماعات حاسمة لتحديد القرار النهائي بشأن العودة، وسط رغبة قوية من الإدارة في اتخاذ هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية على النادي.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة