5 أشياء تفعلها النساء الناجحات قبل الساعة 8 صباحاً
تاريخ النشر: 6th, October 2025 GMT
في عالم التكنولجيا تزداد فيه الضغوط والتحديات، ويظل النجاح الشخصي والمهني هدفًا مشتركًا تسعى إليه العديد من النساء، ة لكن، هل تسائلتى يوما ما عن ماذا تفعل النساء الناجحات مختلفًا عن غيرهن؟ وهل يمكن للنجاح أن يبدأ قبل حتى شروق الشمس؟
الحقيقة أن العديد من النساء الرائدات في مجالات مختلفة، من رائدات الأعمال، والطبيبات، والكاتبات، وحتى الأمهات الملهمات يشتركن في عادات صباحية قوية تهيئهنّ ليوم مليء بالإنجازات.
كشف الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد عن خمسة أشياء تفعلها النساء الناجحات قبل الساعة 8 صباحًا، والتي يمكنكِ تبنيها بسهولة لتحدثي فرقًا حقيقيًا في حياتك:
النساء الناجحات لا يبدأن يومهن متأخرًا. الاستيقاظ في الساعة 5 أو 6 صباحًا يمنحهن وقتًا ذهبيًا خاليًا من الإلهاءات، حيث يكون العقل صافياً والجسد مستعدًا. هذا الوقت يُستثمر في التخطيط، التأمل، والاهتمام بالنفس بعيدًا عن زحمة الحياة.
فوائد الاستيقاظ المبكر
وقت هادئ للتفكير الذاتي.بداية اليوم بطاقة إيجابية.الشعور بالتحكم، لا التسرع والارتباك.2. ممارسة الرياضة أو الحركة الجسديةالرياضة ليست مجرد وسيلة لخسارة الوزن، بل أداة نفسية وروحية قبل أن تكون بدنية. النساء الناجحات يمارسن التمارين صباحًا، ولو لمدة 20 دقيقة فقط — سواء كانت يوغا، مشيًا سريعًا، أو حتى تمارين تنفس وتأمل.
لماذا الرياضة صباحًا؟
تنشّط الدورة الدموية.تحفّز هرمونات السعادة تقلل التوتر وتعزز الإنتاجية خلال اليوم.3. تخطيط اليوم لا انتظار الفوضىالمرأة الناجحة تعرف ما تريده من يومها قبل أن يبدأ. دفتر صغير، تطبيق على الهاتف، أو حتى ورقة بسيطة تكفي لتدوين:
أهم 3 مهام لهذا اليوم.المواعيد والاجتماعات.أوقات للراحة والطعام والعائلة.التخطيط الصباحي يضمن:تقليل التشتت والقرارات العشوائية.تركيزًا أعلى على الأولويات.وقتًا أكبر للإنجاز لا للإطفاء العشوائي للحرائق اليومية.4. التغذية الجيدة الوقود الذكيوجبة الإفطار ليست رفاهية. النساء الناجحات لا يتجاهلن تغذية أجسادهن. وجبة متوازنة من البروتين، الفواكه، الألياف والماء تعطيهن طاقة ذهنية وجسدية.
أمثلة على إفطار المرأة الناجحة:
كوب ماء دافئ مع ليمون.بيض مسلوق + توست أسمر + أفوكادو.شاي أعشاب أو قهوة بدون سكر زائد.شوفان مع فواكه مجففة أو مكسرات.قبل الغوص في المسؤوليات، تتوقف المرأة الناجحة للحظة مع نفسها:
تتنفس بعمق.تكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان تجاهها.تردد تأكيدات إيجابية أنا قادرة، أنا أستحق النجاحتراجع نواياها لهذا اليوم.هذه الدقائق الصغيرة تعيد برمجة الذهن على الإيجابية، وتزيد الشعور بالسلام الداخلي، مما ينعكس على الإنتاجية والثقة طوال اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التكنولجيا الاستيقاظ شوفان صباح ا
إقرأ أيضاً:
سر نكهة الكريمة الغنية.. طريقة عمل شوربة البطاطس والمشروم
هل انت من عشاق تناول الشوربة؟ هل تبحثين عن وصفة جديدة ذات قيمة غذائية كبيرة، إليك سر النكهة الكريمية الغنية طريقة عمل شوربة البطاطس بالكريمة والمشروم كما لم تذقها من قبل.
تقدم الشيف أسماء محمود طريقة عمل شوربة البطاطس بالكريمة .
المكونات لعمل شوربة البطاطس بالكريمةأضف الثوم المهروس وحرّك لمدة دقيقة، ثم أضف شرائح المشروم.
اترك المزيج على نار متوسطة حتى يُصبح المشروم ذهبي اللون وتتصاعد رائحته الشهية.أضف مكعبات البطاطس إلى القدر، ثم صبّ مرق الدجاج أو الخضار.
اترك الخليط حتى يغلي، ثم خفّف النار واتركه لمدة 15–20 دقيقة حتى تنضج البطاطس تمامًا.بمجرد نضج البطاطس، استخدم الخلاط اليدوي أو انقل المزيج إلى خلاط كهربائي واطحنه حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي.
ملاحظة: يمكنك ترك القليل من قطع المشروم دون طحن إذا كنت تفضل بعض القوام في الشوربة.أعد الشوربة إلى القدر، ثم أضف الكريمة، والحليب إذا رغبت بتخفيف السماكة.
تبّل بالملح، الفلفل الأسود، ورشة من جوزة الطيب.
اترك الشوربة تغلي لمدة 5 دقائق إضافية حتى تتجانس النكهات.
للتقديم:
قدّم الشوربة ساخنة، وزيّن الوجه ببعض من البقدونس المفروم أو رشة فلفل أسود.
يمكنك أيضًا تقديمها مع خبز محمّص بالزبدة أو قطع التوست المحمّر.
نصيحة ذهبية:
إذا أردت طعمًا أغنى، يمكنك إضافة القليل من الجبن الكريمي أو جبن الشيدر المبشور أثناء مرحلة الخلط.
لماذا ستعشق هذه الوصفة؟
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات