6 فوائد صحية للمشي حافي القدمين
تاريخ النشر: 13th, October 2025 GMT
وفي هذا السياق، يستعرض «الكونسلتو» أبرز الفوائد الصحية للمشي حافي القدمين، وفقًا لما جاء في موقع "Verywell Health".
فوائد صحية للمشي حافي القدمين
1- استعادة نمط المشي الطبيعي يساعد المشي حافي القدمين على تصحيح طريقة الحركة، إذ يؤدي ارتداء الأحذية المبطنة بشكل مفرط إلى تغيير نمط ملامسة القدم للأرض.
تشير الدراسات إلى أن المشي بدون حذاء يُعيد توزيع الضغط على منتصف القدم وأصابعها بدلًا من الكعب، مما يُقلل من الصدمات التي يتعرض لها المفصل في كل خطوة ويُساعد على المشي بخفة واتزان أكبر.
2- تقوية عضلات القدم والساق خلع الحذاء والمشي بشكل طبيعي يُنشّط العضلات الصغيرة في القدمين والساقين، ما يُساهم في تقويتها وتحسين قدرتها على دعم الجسم.
وقد تبيّن أن الأشخاص الذين يمارسون المشي أو الجري حفاة يتمتعون بعضلات ساق أقوى مقارنةً بمن يعتمدون على الأحذية الثقيلة أو الضيقة.
3- تحسين ميكانيكا القدم وحركة كحل لأشخاص الذين يتجنبون ارتداء الأحذية باستمرار عادةً ما تكون أقدامهم أوسع وأقواسهم أكثر توازنًا، كما يقل لديهم خطر تشوه الأصابع أو انحراف إبهام القدم.كما أن هذه الممارسة تُساعد الأطفال على نمو طبيعي للقدمين وتعزيز مرونة الكاحل وحركته. قد يهمك: المشي حافيًا يقوي عظام طفلك.. كيف ذلك؟
4- تعزيز التوازن ووضعية الجسم يُساهم المشي حافي القدمين في تحسين التوازن، خصوصًا لدى كبار السن، حيث يساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن الثبات أثناء الحركة.
كما يُعيد للجسم وضعه الطبيعي من خلال تنشيط المفاصل والأربطة الدقيقة في القدم، ما يُحسّن من استقامة الظهر ووضعية الوقوف والمشي.
5- تخفيف التوتر وتحسين المزاجملامسة القدمين لسطح الأرض تُحفّز ما يُعرف بـ«التأريض» أو Grounding، وهي ممارسة تُساعد الجسم على التخلص من الطاقة السلبية الزائدة وتقليل إفراز هرمونات التوتر.
وقد أظهرت دراسات أن التأريض يُساهم في تحسين جودة النوم، تقليل الألم العضلي، وتعزيز الشعور بالراحة الذهنية بعد فترات طويلة من الضغط العصبي.
6- دعم الصحة النفسيةيُعد المشي حافي القدمين وسيلة طبيعية للتواصل مع الطبيعة، مما ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية والمزاج العام.وأشارت الأبحاث إلى أن قضاء وقت في الهواء الطلق بدون أحذية يُقلل من مشاعر القلق والاكتئاب، ويُحسّن التركيز والإدراك لدى المراهقين والبالغين على حد سواء.
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: حافی القدمین المشی حافی ا فی القدمین فی القدم
إقرأ أيضاً:
ارتفاع الكوليسترول.. ثلاث طرق طبيعية مجربة لخفضه
يعتقد الخبراء أن هذه الطرق الطبيعية الثلاث يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع ويعتقدون أن تناول الألياف يُعدّ طريقة فعالة وبسيطة ومُجرّبة، وارتفاع الكوليسترول يعني وجود كمية كبيرة من المواد الدهنية في الدم، وهذا التركيز العالي لنوع مُعين من الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" يُمكن أن يُسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وقد حدد الخبراء ثلاث طرق طبيعية مُجرّبة لخفض الكوليسترول، وفقًا لما ذكرته صحيفة إكسبريس (المملكة المتحدة).
تناول الألياف، فهي مفيدة للهضم، ويمكن أن تُساعد أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المُشبعة وقد أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف تُحسّن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
يعتبر الشوفان الكامل مفيدًا بشكل طبيعي لخفض الكوليسترول ابدأ بتناول دقيق الشوفان، نصحت خبيرة التغذية كاساندرا بارنز، أحد الخبراء.
الأرز البني وأرز الخميرة الحمراء مُضادٌّ جيدٌ للكوليسترول.
استخدم الثوم، وفقًا لمايو كلينك، يُعرف الثوم كعلاج طبيعي لخفض الكوليسترول المرتفع، وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أنه قد يُساعد في تنظيف الشرايين من الدهون الزائدة ومع ذلك، فقد توصلت بعض الدراسات إلى نتائج متضاربة.
مكملات أوميجا 3، للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (الماكريل والرنجة والسلمون) تأثيرٌ مُضادٌّ للالتهابات على الأوعية الدموية، وهو أمرٌ مهمٌ للوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول المرتفع، ويُعدّ تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا طريقةً طبيعيةً مُثبتةً لخفض الكوليسترول، وفقًا للأطباء وقد ثبت أن محتواها من أوميجا 3 يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
يُذكّر الخبراء بأن تغيرات مستويات الكوليسترول تستغرق عدة أسابيع، إذا كنت ترغب حقًا في خفضها، فعليك الالتزام بالقواعد بانتظام طوال هذه الفترة فالوجبات الصحية العشوائية لن تُساعد في حل المشكلة.