يُعتبر النوم من أهم الركائز التي يقوم عليها توازن الجسم والعقل، حيث يستعيد فيه الإنسان طاقته ويُصلح جسده نفسه، ولا يقتصر النوم الصحي على عدد الساعات فقط، بل يتأثر بوضعية النوم التي نتخذها.
اقرأ ايضاًاختيار الوضع الصحيح يمكن أن يُحدث فرق كبير في جودة الراحة، ويساعد أيضاً على تخفيف آلام الظهر والرقبة، وتحسين التنفس والدورة الدموية، ومعرفة أوضاع النوم الصحية تُعد خطوة أساسية نحو نومٍ أعمق وراحةٍ أفضل.
نم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك وتحت رأسك للمحاذاة.
للصداعنوم مسطح على ظهرك مع دعم مناسب للرقبة - تجنب تحويل رأسك بشكل محرج.
لآلام الظهراستلقي على ظهرك مع وسادة صغيرة تحت ركبتيك لتقليل الضغط على عمودك الفقري.
لارتفاع ضغط الدماسترح على جانبك الأيمن لتخفيف الدورة الدموية والمساعدة على خفض ضغط الدم أثناء نومك.
لآلام الرقبةنم على جانبك مع وسادة داعمة تبقي رأسك محاذاة مع عمودك الفقري.
لمشكلة الجيوب الأنفيةادعم نفسك قليلا على ظهرك لمنع الازدحام وتحسين تدفق الهواء.
كلمات دالة:النومأوضاع نوم صحية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: النوم
إقرأ أيضاً:
منشور غامض لأحمد حلمي على الانستغرام يثير قلق جمهوره عليه
أثار الفنان أحمد حلمي جدلاً واسعاً بين متابعيه بعد نشره رسالة غامضة عبر خاصية "القصص المصوّرة" على حسابه في "إنستغرام"، حيث احتوت الرسالة على دعاء لشفاء المرضى. هذه الخطوة أثارت فضول الجمهور وأدت إلى انتشار تساؤلات حول صحة حلمي، خاصة وأنها أعادت للأذهان الأزمة الصحية التي واجهها قبل عدة سنوات إثر إصابته بورم في الظهر وخضوعه لعملية جراحية ناجحة لاستئصاله.
اقرأ ايضاًوجاء في نص الرسالة التي نشرها حلمي: "اللّهم بعدد من سجد وشكر نسألك أن تشفي كل مريض شفاء لا يغادر سقماً وتعويضهم خيراً عن كل لحظة وجع وألم، اللّهم رد كل مريض إلى أهله سالماً معافى من كل أذي أو ضرر"، ما دفع عدداً من المتابعين للتعبير عن قلقهم وتمني الشفاء له وللآخرين.
على صعيد آخر، حرص أحمد حلمي مؤخراً على دعم زوجته الفنانة منى زكي في العرض الخاص لفيلمها الجديد "الست"، الذي يروي السيرة الذاتية لكوكب الشرق أم كلثوم، وهو من تأليف أحمد مراد وإخراج مروان حامد. وشارك حلمي في الفيلم كضيف شرف، معبراً عن إعجابه بالعمل وقال: "أتمنى أن ينال فيلم 'الست' إعجاب الجمهور، وأن يتأثر المشاهدون بالعمل كما تأثرت أنا، وشرف لي المشاركة في مشروع من إخراج مروان حامد".
اقرأ ايضاًالظهور والدعم الذي قدمه حلمي لزوجته أعاد التأكيد على دوره الفاعل في الحياة الفنية، بينما رسالته الغامضة أبقت الجمهور في حالة ترقب حول حالته الصحية، مما أعاد تسليط الضوء على مسيرته الفنية والشخصية في آن واحد.
كلمات دالة:أحمد حلميأخبار المشاهيراعمال المشاهيرتصريحات المشاهير تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محررة في قسم باز بالعربي
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة