يُعتبر النوم من أهم الركائز التي يقوم عليها توازن الجسم والعقل، حيث يستعيد فيه الإنسان طاقته ويُصلح جسده نفسه، ولا يقتصر النوم الصحي على عدد الساعات فقط، بل يتأثر بوضعية النوم التي نتخذها.
اقرأ ايضاًاختيار الوضع الصحيح يمكن أن يُحدث فرق كبير في جودة الراحة، ويساعد أيضاً على تخفيف آلام الظهر والرقبة، وتحسين التنفس والدورة الدموية، ومعرفة أوضاع النوم الصحية تُعد خطوة أساسية نحو نومٍ أعمق وراحةٍ أفضل.
نم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك وتحت رأسك للمحاذاة.
للصداعنوم مسطح على ظهرك مع دعم مناسب للرقبة - تجنب تحويل رأسك بشكل محرج.
لآلام الظهراستلقي على ظهرك مع وسادة صغيرة تحت ركبتيك لتقليل الضغط على عمودك الفقري.
لارتفاع ضغط الدماسترح على جانبك الأيمن لتخفيف الدورة الدموية والمساعدة على خفض ضغط الدم أثناء نومك.
لآلام الرقبةنم على جانبك مع وسادة داعمة تبقي رأسك محاذاة مع عمودك الفقري.
لمشكلة الجيوب الأنفيةادعم نفسك قليلا على ظهرك لمنع الازدحام وتحسين تدفق الهواء.
كلمات دالة:النومأوضاع نوم صحية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: النوم
إقرأ أيضاً:
بيان من حماس حول تسليم جثث الأسرى.. الليلة
سلّمت حركة حماس في قطاع غزة، ليلة الأربعاء/ الخميس، جثتين جديدتين لإسرائيل ضمن إطار اتفاق صفقة تبادل الأسرى.
اقرأ ايضاًوفي وقت سابق الأربعاء، قالت الحركة إنها ستقوم بتسليم الصليب الأحمر جثتين من "الأسرى" الليلة، على أن يتم تسليمهما لإسرائيل.
وأكدت حركة حماس، أن ذلك يأتي في إطار التزامها بما اتفق عليه بشأن صفقة تبادل الأسرى مع الاحتلال الإسرائيلي، حيث سلمت جميع الأسرى الأحياء لديها، إضافة إلى الجثث التي تمكنت من الوصول إليها.
وأضافت أنها سلمت ما تستطيع الوصول إليه من جثث الأسرى الإسرائيليين، قائلة: "سلمنا ما لدينا من رهائن أحياء وما بين أيدينا من جثث نستطيع الوصول إليها".
اقرأ ايضاًكما أوضحت أن ما تبقى من جثث تحتاج جهوداً كبيرة، مضيفة أنها تبذل "جهوداً كبيرة لإغلاق ملف الرهائن" الإسرائيليين.
المصدر: وكالات
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر أخبار، كاتب وصانع محتوى عربي ومنتج فيديوهات ومواد إعلامية، انضممت للعمل في موقع أخبار "بوابة الشرق الأوسط" بعد خبرة 7 أعوام في فنونالكتابة الصحفية نشرت مقالاتي في العديد من المواقع الأردنية والعربية والقنوات الفضائية ومنصات التواصل الاجتماعي.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني