التفاح.. فاكهة القلب السليم وسر الجهاز الهضمي الصحي
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
تعد التفاح بأنه من أكثر الفواكه فائدة لجسم الإنسان، إذ يحمل في كل قضمة مجموعة متكاملة من العناصر التي تدعم صحة القلب، الجهاز الهضمي، والمناعة، مما جعله يستحق مقولته الشهيرة: "تفاحة يوميًا تغنيك عن الطبيب".
. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة)
يحتوي التفاح على الألياف الغذائية، وعلى رأسها “البكتين”، وهي ألياف ذائبة في الماء تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يساعد تناول التفاح بانتظام في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يوازن الأملاح والسوائل داخل الجسم.
أما من ناحية الجهاز الهضمي، فالتفاح يعد صديقًا رائعًا للأمعاء، حيث تعمل أليافه على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك. كما يساعد “البكتين” على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة في آنٍ واحد.
ويحتوي التفاح أيضًا على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين والفلافونويد، اللذين يساهمان في محاربة الجذور الحرة المسببة للالتهابات والشيخوخة المبكرة. هذه المركبات تحمي الخلايا وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان.
كما يُعد التفاح خيارًا مثاليًا للباحثين عن الرشاقة، لأنه قليل السعرات ويمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في التحكم في الوزن.
ولأفضل استفادة، يُنصح بتناول التفاح بقشره، حيث تتركز فيه أغلب مضادات الأكسدة والألياف، مع غسل جيد لإزالة أي بقايا من المبيدات.
بكل بساطة، التفاح ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل درع طبيعي يحمي القلب، ينظف الجهاز الهضمي، ويقوي المناعة مما يجعله أحد أكثر الأطعمة اكتمالًا من حيث الفائدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التفاح صحة القلب الجهاز الهضمي المناعة الكوليسترول أمراض القلب تصلب الشرايين صحة الجهاز الهضمي الجهاز الهضمی عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
أخصائي: الإجهاد الذهني المطول قد يسبب اضطراب ضربات القلب
قال الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الإجهاد الذهني المطول قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ونقص تروية عضلة القلب.
وأكمل الأخصائي، أن الإجهاد الذهني المستمر؛ يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وتسارع ضربات القلب، وتغاير معدل النبض، ما يقلل من مرونة القلب ويزيد نقص التروية، وفق "روسيا اليوم".
وأضاف أن الإرهاق الذهني يؤثر على التنظيم الذاتي للقلب، وبعد ساعات قليلة من النشاط الذهني المكثف، تتسارع ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم ومستوى الكورتيزول ، مشيرا إلى أهمية تقليل العمل الذهني المكثف إلى 3-4 ساعات يوميا، وأخذ فترات راحة كل 60 إلى 90 دقيقة، واستخدام تقنيات التنفس والنشاط البدني لاستعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي.
القلبأخبار السعوديةالإجهاد الذهنيآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟