شرب كوب ماء دافئ بالليمون صباحًا يعزز الهضم ويقوي المناعة
تاريخ النشر: 12th, December 2025 GMT
كشف خبراء الصحة والتغذية عن فوائد متعددة لشرب كوب ماء دافئ ممزوج بعصير الليمون في الصباح الباكر، مؤكدين أن هذا الروتين البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة والنشاط خلال اليوم، وأكد الخبراء أن هذا المشروب يعد من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتنشيط وظائف الجسم في بداية اليوم.
وأوضح التقرير أن الماء الدافئ يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية، بينما يحتوي الليمون على كميات عالية من فيتامين C، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي. وأشار الباحثون إلى أن تناول هذا المشروب على معدة فارغة يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وبيّنت الدراسات أن شرب ماء الليمون صباحًا يساهم في تنظيف الكبد وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية التي تساعد في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. كما يساعد الليمون على تعزيز قدرة الجسم في التخلص من السموم المتراكمة، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة.
وأكد التقرير أن هذا المشروب يعزز كذلك عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد في دعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية، خاصة إذا تم تناوله بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي. كما يعمل الليمون على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكريات بفضل تأثيره على توازن مستويات السكر في الدم.
وأشار خبراء التغذية إلى أن الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة لدى الكثير من الأشخاص، رغم أن طعم الليمون حمضي، إلا أنه يتحول داخل الجسم إلى مادة قلوية تساعد في تحقيق التوازن الحمضي القلوي، وهو ما ينعكس على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات.
كما أوصوا بإضافة شرائح من قشر الليمون أو القليل من العسل الطبيعي للحصول على فوائد إضافية، مع تجنب الإفراط في الليمون للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو ارتجاع المريء. وأكدوا على أهمية استخدام ماء دافئ وليس ساخنًا حتى لا يفقد الليمون قيمته الغذائية.
وأشار الأطباء إلى أن الانتظام على هذا المشروب لعدة أسابيع قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في مستويات الطاقة، تحسين صحة الجلد، دعم المناعة، وتنظيم الهضم، مؤكدين أنه يعد عادة صباحية سهلة ويمكن للجميع اتباعها دون تكاليف أو مجهود.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الليمون عصير الليمون صحة الجهاز الهضمي مستويات الطاقة الجهاز المناعي هذا المشروب
إقرأ أيضاً:
مشروب صحي خارق .. فوائد الكمون للسكري والبطن
فوائد الكمون .. من اكثر المشروبات الصحية التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء حيث يعزز المناعة ويحسن الهضم ومفيد للبدن والقولون، ليعتبر من أفضل الأعشاب الصحية للجسم ويمنحه العديد من العناصر الغذائية.
فوائد شرب الكمون المغليالكمون مفيد جداً للصحة، خاصة للهضم (يخفف الغازات والانتفاخ)، ولتقوية المناعة، والمساعدة في خسارة الوزن، وتنظيم سكر الدم والكوليسترول، كما أنه غني بالحديد ويساعد في علاج فقر الدم، ويدعم صحة البشرة والشعر، ويعزز الذاكرة، ويخفف آلام الدورة الشهرية.
تتعدد فوائد الكمون لصحة الجسم لما يحتويه من العديد من المركبات الفعالة، وفيما يلي نوضح أبرز فوائد الكمون
تعزيز عملية الهضم عبر تحفيز إنتاج اللعاب والإنزيمات الهاضمة، والعصارة الصفراوية.- تخفيف المغص وعلاج الانتفاخ وطرد الغازات.
-تهدئة أعراض القولون العصبي والتغلب على الإمساك أو الإسهال المصاحب له عبر تنظيم حركة الأمعاء.
- محاربة بعض أنواع البكتيريا الضارة التي تسبب الأمراض.
-خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة لدى مرضى السكري.
خفض مستوى -الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية.
-تحسين الإدراك، وتقوية الذاكرة والأعصاب الطرفية.
إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الحديد والكالسيوم.
-حماية خلايا الجسم من التلف والشيخوخة لغناه بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة الشوارد الحرة في الجسم.
-الوقاية من الإصابة بالسرطان وكذلك الحد من نمو بعض الأورام الخبيثة.
-المساهمة في إنقاص الوزن، حيث يعمل الكمون على تعزيز عملية الأيض وتقليل نسبة الدهون.
يحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويخفف من التقلصات المعوية وعسر الهضم.
تخفيف الانتفاخ والغازات: يساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي ويطرد الغازات المحتبسة .حرق دهون البطن: يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحفز الكبد على حرق الدهون، مما يدعم خسارة الوزن.
الشعور بالشبع: يعطي إحساساً بالامتلاء ويساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
تطهير الجسم: يطهر القناة الهضمية والكبد من السموم والملوثات.
مضاد للالتهابات: يقلل الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، مما يدعمصحة الجهاز الهضمي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟